【文章內(nèi)容簡介】 面）總計(jì)1800元九﹑組織分工 每院參加4人，共十八個院參加，外加3名指導(dǎo)老師。共75個人。每兩個院為一組，每組8人，共9組。每組選出一名組長。9名組長中選出三名總組長，每組各配一名輔導(dǎo)老師。﹙待定﹚二零一零年十月二十六日策劃書附件一 登山注意事項(xiàng)： 體質(zhì)較弱的同學(xué)盡量量力而行，以免發(fā)生意外。事先了解好登山旅游路線，計(jì)劃好休息和進(jìn)餐地點(diǎn)，最好有熟人帶路，防止盲目地在山中亂闖。對山上的氣候特點(diǎn)應(yīng)有所了解，爭取在登山前得到可靠的天氣預(yù)報(bào)。帶好衣物早晚御寒，防止感冒。休息時不要坐在潮濕的地上和風(fēng)口處，出汗時可稍松衣領(lǐng)，不要脫衣摘帽，以防傷風(fēng)受寒。登山時思想要沉著，動作要緩慢。尤其是體弱的人更要注意這一點(diǎn)，走半小時就休息10分鐘，避免過度疲勞。旅游登山，不是為了競爭，只是為了游樂。旅游攀登，要不計(jì)速度，只求逍遙?；蜓厥壏鎏荩?qū)ち株幮÷?，緩慢而行，觀風(fēng)景，覽古跡，邊談邊游，妙趣橫生。要盡量少帶行李，輕裝前進(jìn)，有利于安全。在陡坡行走時，最好走“之”字形路線攀登，這樣可減低坡度。在山中遇到雷雨，不要到山頂或樹下躲避。最好在洞穴中避雨。下山不要走得太快，更不能奔跑，這樣會使膝蓋和腿部肌肉感受過重的張力，而使膝關(guān)節(jié)受傷或肌肉拉傷。在登山時，還要時時預(yù)防腰腿扭傷，因此，在每次休息時，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬附件二：登山的好處 首先鍛煉腳力，鍛煉心肺功能。俗話說：“人老腳先衰?！比说哪_有勁，就能跑能跳能走，就不易衰老。就練腳勁來說，爬山的效果最好。腳是人體之根，經(jīng)常爬山可以增強(qiáng)下肢力量，提高關(guān)節(jié)靈活性，促進(jìn)下肢靜脈血液回流，預(yù)防靜脈曲張、骨質(zhì)疏