【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 令自己更容易產(chǎn)生挫敗感，當(dāng)別人開(kāi)始催促，又或者受到同事的質(zhì)疑，就更加不敢開(kāi)始和繼續(xù)拖延。不過(guò)，這種短暫的逃避令自己的恐懼感在拖延等待中愈積愈多。（四）追求完美：有些人會(huì)盡心盡力做到最好，但仍會(huì)拖延至最后一分鐘才動(dòng)手，只因?yàn)樗麄兿刖媲缶?，不惜一切代價(jià)追求質(zhì)量上的完美，結(jié)果遲遲未行動(dòng)及導(dǎo)致時(shí)間大大超愈過(guò)預(yù)期。要克服這種惰性心理，首先學(xué)會(huì)合理安排任務(wù)；其次可以向上級(jí)同事作出工作保證，有別人的監(jiān)督，會(huì)令自己產(chǎn)生動(dòng)力。你亦可以為自己設(shè)定時(shí)間表及期限，要求自己提前完成工作，同時(shí)不斷提醒自己必須嚴(yán)守承諾及紀(jì)律，享受提前完成工作的成就感。最后，學(xué)會(huì)分析利弊，了解提前完成工作有甚么好處，拖延又有甚么壞處，對(duì)比之下，自然有明確的選擇。第五篇：克服害羞心理準(zhǔn)備：故事圖片，小黃鶯頭飾 活動(dòng)過(guò)程設(shè)計(jì)：一、故事導(dǎo)入主題：出示小黃鶯頭飾，引入課題師：她是誰(shuí)？你們想知道她的故事嗎？故事講述二、行為辨析導(dǎo)行。（一）、引導(dǎo)學(xué)生思考，討論： 問(wèn)：小黃鶯本來(lái)是怎樣的？教師小結(jié)：害羞膽怯就無(wú)法表現(xiàn)自己的本領(lǐng)。小黃鶯后來(lái)變成什么樣了。她用了哪些方法改掉了自己害羞的毛?。浚ǘ?、小結(jié)方法①多練習(xí)②深呼吸 ③自我鼓勵(lì)三、練一練。師：我們也來(lái)學(xué)學(xué)小黃鶯，在大家面前大方又自然的歌唱。（組織學(xué)生表演，鼓勵(lì)學(xué)生使用剛才的方法，并對(duì)有些學(xué)生給于關(guān)注、獎(jiǎng)勵(lì)）遷移到自己師：你們有過(guò)象小黃鶯一樣的膽小羞怯嗎？ 學(xué)生交流師：只要多鍛煉，合理的運(yùn)用方法一定能克服的仿照下面方法試一試上課勇敢高舉手，大膽發(fā)言。多主動(dòng)找同學(xué)一起玩，給他們講故事。回家主動(dòng)跟父母說(shuō)在學(xué)校里發(fā)生的事。節(jié)假日主動(dòng)給親朋好友打電話問(wèn)候。主動(dòng)請(qǐng)同學(xué)到家里玩介紹你家的情況。家里來(lái)了客人要主動(dòng)打招呼，為他們端茶送水學(xué)習(xí)兒歌膽小害羞壞習(xí)慣，我有勇氣克服它，深呼吸說(shuō)我不怕，大家面前來(lái)說(shuō)話。四、總結(jié)同學(xué)們，每個(gè)人都有優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，我們每一個(gè)同學(xué)在生活學(xué)習(xí)中，既不能過(guò)分苛求別人，也不能過(guò)分苛求自己，一切從實(shí)際出發(fā)，用真誠(chéng)和信任去贏得大家的尊重和友誼。既便害羞心理已經(jīng)形成，也應(yīng)堅(jiān)信他是可以調(diào)控、能夠克服的。美國(guó)學(xué)者愛(ài)默生告誡大家：一心向著自己目標(biāo)前進(jìn)的人，整個(gè)世界都給他讓道。所以要克服害羞心理首先應(yīng)樹(shù)立其決心和信心。老師希望每位學(xué)生都能做到眾人面前不害羞，做名大方、勇敢的小學(xué)生。附：故事資料： 小黃鶯唱歌小黃鶯聰明伶俐長(zhǎng)的漂亮，她還有個(gè)興趣，喜歡唱歌?？墒巧至怂械男?dòng)物都沒(méi)有聽(tīng)過(guò)它唱歌。為什么呢？因?yàn)樾↑S鶯從不在人前唱歌，它太害羞了。媽媽鼓勵(lì)它去森林里唱給小動(dòng)物們聽(tīng)，她說(shuō)：“媽媽，哦心理害怕?！痹趮寢尩膱?jiān)持下，她還是去了。在樹(shù)枝上唱歌的時(shí)候，它的聲音很小很小。一只烏鴉飛過(guò)來(lái)說(shuō)：呱呱，聲音又小又難聽(tīng)，還在這里唱什么歌？”小黃鶯聽(tīng)了心里難受極了，她再也不想唱歌了。但是媽媽一再鼓勵(lì)她，在媽媽的贊揚(yáng)下，小黃鶯登上了森林聯(lián)歡會(huì)的大舞臺(tái)。在上臺(tái)前，她做了深呼吸，并對(duì)自己說(shuō)：“我不怕，我能行?！惫唬谖枧_(tái)上唱歌的時(shí)候小黃鶯大方又自然，聲音好聽(tīng)極了！小動(dòng)物們都齊聲歡呼，小黃鶯真棒！。害羞是正常的，是青澀的，是純潔的。原來(lái)不害羞的同學(xué)會(huì)更好、原來(lái)害羞的同學(xué)可以得到比較好的改善，原來(lái)不太害羞的同學(xué)可以帶動(dòng)害羞的同學(xué)，一齊共同進(jìn)步，拓展交往的機(jī)會(huì)。——《害羞心理》（7分鐘）下面進(jìn)行學(xué)生現(xiàn)場(chǎng)調(diào)查，請(qǐng)回答以下問(wèn)題，全體同學(xué)根據(jù)自己的實(shí)際情況來(lái)表態(tài)。？（試過(guò)的同學(xué)站起來(lái)）教師點(diǎn)睛：心理學(xué)家經(jīng)過(guò)研究發(fā)現(xiàn)：有40%的美國(guó)人都認(rèn)為自己會(huì)害羞，97%的學(xué)生認(rèn)為在陌生人面前演講是世界上最可怕的事之一。有害羞是正常的，只是每個(gè)同學(xué)程度會(huì)不同，有的害羞點(diǎn)，有的不太害羞。？（反對(duì)的同學(xué)站起來(lái)）教師點(diǎn)睛：尷尬是對(duì)事情，處境困難或事情棘手，難以處理。害羞是對(duì)人，是指在人際交往中，因?qū)λ烁械胶ε露a(chǎn)生的緊張、不安的心理狀態(tài)，是成長(zhǎng)過(guò)程中一種常見(jiàn)心理現(xiàn)象。，不能克服的嗎？（反對(duì)的同學(xué)站起來(lái)）教師點(diǎn)睛：聽(tīng)聽(tīng)《奧巴馬與李開(kāi)復(fù)》的故事，Google中國(guó)區(qū)總裁李開(kāi)復(fù)，一次在接受媒體采訪時(shí)說(shuō)，當(dāng)年他在哥倫比亞大學(xué)選修國(guó)際政治時(shí)，在他的對(duì)面，教室的右后方的角落，有一名黑人同學(xué)和他遙相呼應(yīng)，他總是壓低帽子，坐在那里一言不發(fā)，不知道在想什么。這個(gè)人，就是現(xiàn)任美國(guó)總統(tǒng)奧巴馬。李開(kāi)復(fù)說(shuō)，同班期間，他和奧巴馬都很少和同學(xué)交流，而他倆更是一句話也沒(méi)有說(shuō)過(guò)，“班上有兩個(gè)最害羞的人，第一名是李開(kāi)復(fù)，第二名就是奧巴馬?！钡麄儸F(xiàn)在能在社交場(chǎng)合舉止得體，在眾人面前侃侃而談是經(jīng)歷過(guò)努力克服過(guò)程。正如奧巴馬和李開(kāi)復(fù)那樣，害羞是心理狀態(tài)，不是個(gè)性性格。他們也會(huì)有過(guò)害羞的時(shí)候，但他們也同樣經(jīng)歷過(guò)克服害羞的過(guò)程，害羞是可以改變的。——《我的害羞》（8分鐘）1．學(xué)生參與：（1）請(qǐng)每位學(xué)生記錄一下自己在與人交往時(shí)所遇到害羞的情況，或由害羞所帶來(lái)的困惑煩惱和挫折，害羞是對(duì)什么人？在什么場(chǎng)合？請(qǐng)每位同學(xué)在小卡紙上寫(xiě)3個(gè)。：請(qǐng)學(xué)生簡(jiǎn)單分享一下自己在人際交往中曾經(jīng)經(jīng)歷過(guò)哪些害羞的經(jīng)歷？當(dāng)時(shí)在什么場(chǎng)合？面對(duì)什么人？有什么感覺(jué)呢？：在中職學(xué)生年齡階段，害羞出現(xiàn)的較多場(chǎng)合有兩個(gè)，一是有很多人在的場(chǎng)合，二是有陌生人的場(chǎng)合。害羞的原因有很多，包括：個(gè)性原因，父母教育方式，挫折，缺乏實(shí)踐等。如果我們用手指比劃一個(gè)人字給別人看時(shí)，當(dāng)在自己看來(lái)是‘人’的字，站在對(duì)面看的人卻會(huì)變成‘入’字，更多地是關(guān)注自己。而每個(gè)人都有不同的關(guān)注點(diǎn)，害羞的人往往過(guò)分關(guān)注自己的表現(xiàn)，多以自我為中心，這容易使得他們失去將其想法付之行動(dòng)。其實(shí)，只有把注意力集中在別人身上，關(guān)注他人，才能順其自然地與人交流。，整合經(jīng)驗(yàn)——《克服害羞的方法和技巧》（25分鐘）將學(xué)生分為三個(gè)小組，抽取各自的情景并進(jìn)行討論，最后歸納總結(jié)出克服害羞的方法。討論時(shí)間為5分鐘。組內(nèi)選每組選一名組長(zhǎng)分享討論結(jié)果；有小組題目是討論題，選一名記錄員，把小組內(nèi)討論的觀點(diǎn)、看法和建議記錄在紙上，看哪組最多?；驕?zhǔn)備扮演角色。情景1：小張是漫畫(huà)高手，課余他經(jīng)常畫(huà)畫(huà)，班的墻報(bào)是他一人獨(dú)立承擔(dān)的。在今年的學(xué)校體藝節(jié)報(bào)名他參加了畫(huà)畫(huà)項(xiàng)目，比賽安排現(xiàn)場(chǎng)作畫(huà)，觀眾在周圍觀摩。在陌生觀眾面前比賽，他感覺(jué)不自然，莫名地害怕、臉紅、心跳加速??后來(lái)，他找到了心理老師。：。B．列舉小張有哪些身體感覺(jué)？ C．假如你是心理教師陳老師，有什么方法幫助減輕身體緊張？要求寫(xiě)出的感受越多越好，越具體越好。（頭腦風(fēng)暴發(fā)掘更多真實(shí)感受）：方法一是學(xué)會(huì)身體放松。善用身體技巧，幫你調(diào)節(jié)情緒，當(dāng)遇到害羞時(shí)，不妨來(lái)放松身心。介紹肌肉放松法，現(xiàn)場(chǎng)進(jìn)行動(dòng)作示范，讓學(xué)生體驗(yàn)與感受。附：肌肉放松的指導(dǎo)語(yǔ)選擇一個(gè)舒服的方式坐好，雙手可以平放在身體兩側(cè)，也可以放在雙腿上，輕輕地閉上眼睛，做幾次深慢的呼吸，吸一口氣，屏住，慢慢地呼出。吸——，屏住，呼（輕）——再來(lái)一次，吸———，屏住，呼（輕）；再來(lái)一次，吸——，屏住，呼（輕）——。從頭到腳放松身體的每個(gè)部位先緊張后放松，按從頭到腳的順序，用力把眼睛瞪大，瞪到最大，放松，放松，再放松。用力咬緊牙關(guān)，放松，放松，再放松。把肩膀豎起來(lái)，豎到最高，放松，放松，再放松。握緊拳頭，用力用力，放松，放松，再放松。蹬直腳尖，腳尖向前，腳跟向后，放松，放松，再放松。情景2：每次德育課，有全班輪流的課前主題演講，阿峰學(xué)習(xí)用功，但較少在同學(xué)面前發(fā)言，尤其上臺(tái)發(fā)言。輪到他上臺(tái)演講前，他不停地對(duì)自己說(shuō)：“這次肯定做不好了，肯定不行了！”他站在臺(tái)上一言不發(fā)，臉紅紅地，活躍的小冬“嘻”的一聲，全班哄堂大笑起來(lái)。：A．阿峰對(duì)自己說(shuō)的話，有效嗎？B．如果有效，原因是什么？如果效果不好，阿峰對(duì)自己說(shuō)什么會(huì)更好呢？C．小冬這樣做，對(duì)嗎？為什么？：在自己的卡片中為自己的害羞寫(xiě)兩句自我暗示。： 方法二是不斷對(duì)自己多說(shuō)積極的自我暗示。在面對(duì)眾人時(shí)，多對(duì)自己講正面的積極暗示，如“我能行”、“我一定行”等等，在人際交往中可以增強(qiáng)信心，給自己吃個(gè)定心丸，使自己沉住氣，大大方方，克服害羞。情景3：：當(dāng)畢業(yè)前求職面試，題目是請(qǐng)一分鐘內(nèi)自我介紹。：（1）學(xué)生兩人一組，一人扮演面試官，一人扮演求職者。求職者向面試官30秒自我介紹。（2）每個(gè)學(xué)生各扮演求職者和面試官角色一次。（3）再重復(fù)一次試試。：讓學(xué)生談?wù)劦谝淮魏偷诙蔚母惺芘c異同。：方法三是模擬實(shí)踐。加強(qiáng)交往實(shí)踐鍛煉，主動(dòng)模仿，觀察與模仿優(yōu)秀的人的言談舉止風(fēng)度，不斷練習(xí)，面對(duì)鏡子多演練，還可與熟悉的朋友相互練習(xí)，克服害羞就要勇于去實(shí)踐。（3分鐘）：讓全體同學(xué)圍圈，部分學(xué)生代表分享這節(jié)心理健康課的課堂感受和收獲啟發(fā)。：成就大小，往往與心態(tài)有關(guān)。克服害羞，建立積極自信的心態(tài)，才能成為自己命運(yùn)的主第三課 呵護(hù)我們的身體教學(xué)目標(biāo)：明白身體是生命的載體，愛(ài)惜生命就要保護(hù)好自己的身體。知道養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、堅(jiān)持鍛煉身體、保持良好心態(tài)，才能保持身體健康。知道公共衛(wèi)生對(duì)于身體健康的重要意義，自覺(jué)維護(hù)良好的公共衛(wèi)生環(huán)境。教學(xué)重點(diǎn)：懂得生命的重要，知道養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣、堅(jiān)持鍛煉身體、保持良好心態(tài)，才能保持身體健康。教學(xué)難點(diǎn)：知道怎樣才能克服生活中的不良習(xí)慣。教學(xué)關(guān)鍵點(diǎn)：從小養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。課前準(zhǔn)備：了解自己的生活習(xí)慣。收集有關(guān)生活習(xí)慣的資料。準(zhǔn)備一個(gè)情緒表演節(jié)目。用Powerpoint制作一個(gè)課件。教學(xué)過(guò)程：一、導(dǎo)入： 每人都有一個(gè)身體，你覺(jué)得自己的身體狀況怎樣？（板書(shū)：身體）（瘦、胖、高、矮）形成這樣的體型，與你的生活習(xí)慣有密切的關(guān)系。那么，你們的生活習(xí)慣又是怎樣的呢？從衛(wèi)生習(xí)慣、飲食習(xí)慣、作息習(xí)慣三方面說(shuō)。小結(jié)：你們的生活習(xí)慣很多，其中有良好的習(xí)慣，有不良的習(xí)慣。身體是生命的載體，愛(ài)惜生命就要保護(hù)好自己的身體，良好的習(xí)慣就是呵護(hù)自己的身體。板書(shū)：呵護(hù)我們的生命二、學(xué)文明理：討論：他們的習(xí)慣好嗎？你有沒(méi)有遇到過(guò)這種情況？（書(shū)上圖）學(xué)生總結(jié)發(fā)言：“我是怎樣克服不良習(xí)慣的?！边^(guò)渡：從這三幅圖看，這些小朋友都沒(méi)有自覺(jué)性，隨便放縱自己，使自己不經(jīng)意地染上了不良習(xí)慣。你看，他用手拿東西吃，手上的細(xì)菌就會(huì)跟著往肚子里跑。這樣，后果是怎樣的呢？ 人們常說(shuō)：“不干不凈，吃了沒(méi)病，”？學(xué)生自由討論，然后回答。教師根據(jù)回答，歸納板書(shū)：注意個(gè)人衛(wèi)生現(xiàn)在，大家一起來(lái)找一找提醒人們養(yǎng)成良好生活習(xí)慣的俗語(yǔ)、諺語(yǔ)，把它們寫(xiě)下來(lái)。學(xué)生把自己收集的俗語(yǔ)、諺語(yǔ)讀一讀，互相交流。過(guò)渡：我們要養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。但是，在日常生活中，往往會(huì)出現(xiàn)一些陋習(xí)。請(qǐng)同學(xué)們做做：把你看到的或自己做過(guò)的一些陋習(xí)給同學(xué)們說(shuō)說(shuō)。出示圖片。說(shuō)說(shuō)陋習(xí)的危害性。提問(wèn)：我們應(yīng)該怎樣去革除陋習(xí)呢？（自由談，然后老師歸納并講述衛(wèi)生誤區(qū)。）過(guò)渡：既然注意衛(wèi)生，身體好。那么身要健，須鍛煉，良好的體魄是鍛煉出來(lái)的。你是不是經(jīng)常參加體育鍛煉？你常參加哪些體育鍛煉呢？ 學(xué)生填表：我常參加的鍛煉活動(dòng) 我喜歡的鍛煉活動(dòng) 我不喜歡的鍛煉活動(dòng) 我應(yīng)參加的鍛煉活動(dòng) 教師歸納：你們的鍛煉活動(dòng)很豐富。在這里，我向你們推薦“每天鍛煉