【文章內(nèi)容簡介】 果您想戒煙，還可以試一試以下方法： 1每次只買一包煙；不要隨身攜帶打火機(jī)或火柴；用完一包煙后，不要立刻就買；不要接受別人遞給你的卷煙；不要在孩子面前吸煙；每次只抽小口，淺嘗輒止，不要將煙吸入肺部；不要在公共場所吸煙；逐漸減去早晚的一支煙；不要帶卷煙去上班；不在家中吸煙；1告訴別人你正在戒煙，把戒煙的決心公開可以加強(qiáng)你的意志力；1煙癮極大的戒煙者可根據(jù)醫(yī)生建議，合理使用戒煙藥物效果會很理想。七、勸阻技巧（一）掌握技巧，禮貌勸阻禮貌地告知這是無煙單位、無煙辦公室。禮貌地勸阻吸煙的來訪者，大多數(shù)人在受到勸阻時，都會主動熄滅手中的煙。如果來訪者是上級部門領(lǐng)導(dǎo)，您可以禮貌地介紹正在實施的無煙單位政策，以及實施無煙政策的好處，請他支持和參與。（二）禮貌勸誡的用語先生（女士），不好意思，這里是無煙單位，請熄滅您的煙好嗎？先生（女士），吸煙對您和他人的健康都有害，請不要吸煙好嗎？先生（女士），您如果一定要吸煙，請您到室外吸煙區(qū)吸完煙后再回來好嗎？（三）告知吸煙者吸煙的危害并建議其盡早戒煙（四）戒煙小方法 每次只買一包煙；不要隨身攜帶打火機(jī)或火柴； 用完一包煙后，不要立刻就買； 不要接受別人遞給你的卷煙； 不要在孩子面前吸煙；每次只抽小口，淺嘗輒止，不要將煙吸入肺部； 不要在公共場所吸煙； 逐漸減去早晚的一支煙； 不要帶卷煙去上班； 不在家中吸煙；告訴別人你正在戒煙，把戒煙的決心公開可以加強(qiáng)你的意志力；煙癮極大的戒煙者可根據(jù)醫(yī)生建議，合理使用戒煙藥物效果會很理想。八、應(yīng)避免使用命令、威脅的語氣，以免造成來訪者的不快，甚至發(fā)生沖突。最后，向全體人員倡議：積極學(xué)習(xí)和宣傳控?zé)熤R，支持控?zé)煿ぷ鳎瑸槲覈目責(zé)煿ぷ髫暙I(xiàn)自己的一份力量，推動我國控?zé)熯M(jìn)程。，創(chuàng)建無煙工作環(huán)境，讓我們的辦公室、辦公大樓、家庭成為無煙的工作和生活環(huán)境，帶動全社會的控?zé)煿ぷ?。，不在公共場所吸煙，不在同事、朋友和家人面前吸煙，尤其是不在兒童面前吸煙，使他們免受被動吸煙的危害。十個最好的戒煙方法緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場所放一些無糖行。：戒煙后體重往往會明顯增加，一般增加58磅。吸煙的人戒煙后會降低人體新陳代謝的基本速度，并且會吃更多的食物來替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時間內(nèi)會增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運動量來對付胃里不空著。：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的***慣，戒煙者會主動想到不再吸煙的決心。要有這種意識，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會好起來。：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷茶。：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。：剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙。初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。、踢球和洗蒸汽?。航?jīng)常運動會提高情緒，沖談煙癮，體育運動會使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來，并且會消耗熱量。：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會對戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。：尤其是在戒煙初期，多花點錢從事一些會帶來樂趣的活動，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。第三篇：關(guān)于宿舍禁煙的調(diào)查問卷關(guān)于宿舍禁煙的調(diào)查問卷你是否認(rèn)為宿舍有必要禁煙如果你認(rèn)為必要，為什么？，可能導(dǎo)致周圍人被動吸二手煙，危害他人健康你的宿舍是否有吸煙者對此你有何態(tài)度在學(xué)校倡導(dǎo)宿舍禁煙以后，你認(rèn)為宿舍抽煙狀況您認(rèn)為控?zé)煑l例在學(xué)校實施不力的最主要原因有哪些*：此題僅吸煙者回答：你吸煙的原因是什么？第四篇：禁煙健康知識內(nèi)容5月31日是“世界無煙日”，世界衛(wèi)生組織發(fā)出警告，在吸煙者當(dāng)中，大約有一半人最終將死于吸煙所導(dǎo)致的疾病，每年還有成千上萬不吸煙者也會因為被動吸煙而使健康受到損害。請關(guān)注———吸煙給身體健康帶來嚴(yán)重的傷害，而當(dāng)人們痛下決心想戒煙時，卻總是抵擋不住煙癮的強(qiáng)烈誘惑，戒煙決心紛紛落馬敗陣，該怎么辦？在“世界無煙日”到來之際，作為“戒煙一小時健康億人行”系列活動之一，頗具新鮮感和體驗感的“戒煙體驗營”活動在京舉行。這次戒煙活動以更加貼近生活的獨特方式邀請戒煙志愿者入營來體驗科學(xué)戒煙，權(quán)威專家親自出席坐診，與戒煙志愿者面對面，教授科學(xué)戒煙“秘笈”，告訴戒煙志愿者，科學(xué)戒煙其實并不難。煙草依賴是高復(fù)發(fā)慢性病在戒煙體驗營活動中，衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任林江濤教授表示：煙草依賴其實是一種高復(fù)發(fā)的慢性疾病，已經(jīng)被世衛(wèi)組織列入國際疾病分類（ICD10）(,屬精神神經(jīng)疾病)。吸煙的人往往認(rèn)為吸煙可以“解困”，其實，煙霧中并沒有消除疲勞的物質(zhì)。只是因為吸入少量尼古丁使中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮，會給人“解困”的感覺，而隨著尼古丁排出體外，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，不得不再次吸煙補充尼古丁來保持自身強(qiáng)迫性興奮。林江濤主任強(qiáng)調(diào)，長期吸煙者，之所以對煙草帶來的“興奮”念念不忘，是尼古丁這一物質(zhì)的特性所致。一旦成癮后，對此帶來的相關(guān)記憶十分深刻，對物質(zhì)使用的控制能力變差。所以在1998年，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將煙草依賴作為一種疾病。戒煙需要一個良好的環(huán)境林江濤說，造成戒煙困難的原因有兩方面：第一：吸煙是有成癮性的，長期吸煙的人是很難戒掉的；第二：戒煙需要一個健康的、良好的環(huán)境。可是，我們國家的煙酒文化注定了戒煙的難度?！八裕嬲?