【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 果您想戒煙，還可以試一試以下方法： 1每次只買一包煙；不要隨身攜帶打火機(jī)或火柴；用完一包煙后，不要立刻就買；不要接受別人遞給你的卷煙；不要在孩子面前吸煙；每次只抽小口，淺嘗輒止，不要將煙吸入肺部；不要在公共場(chǎng)所吸煙；逐漸減去早晚的一支煙；不要帶卷煙去上班；不在家中吸煙；1告訴別人你正在戒煙，把戒煙的決心公開可以加強(qiáng)你的意志力；1煙癮極大的戒煙者可根據(jù)醫(yī)生建議，合理使用戒煙藥物效果會(huì)很理想。七、勸阻技巧（一）掌握技巧，禮貌勸阻禮貌地告知這是無(wú)煙單位、無(wú)煙辦公室。禮貌地勸阻吸煙的來(lái)訪者，大多數(shù)人在受到勸阻時(shí)，都會(huì)主動(dòng)熄滅手中的煙。如果來(lái)訪者是上級(jí)部門領(lǐng)導(dǎo)，您可以禮貌地介紹正在實(shí)施的無(wú)煙單位政策，以及實(shí)施無(wú)煙政策的好處，請(qǐng)他支持和參與。（二）禮貌勸誡的用語(yǔ)先生（女士），不好意思，這里是無(wú)煙單位，請(qǐng)熄滅您的煙好嗎？先生（女士），吸煙對(duì)您和他人的健康都有害，請(qǐng)不要吸煙好嗎？先生（女士），您如果一定要吸煙，請(qǐng)您到室外吸煙區(qū)吸完煙后再回來(lái)好嗎？（三）告知吸煙者吸煙的危害并建議其盡早戒煙（四）戒煙小方法 每次只買一包煙；不要隨身攜帶打火機(jī)或火柴； 用完一包煙后，不要立刻就買； 不要接受別人遞給你的卷煙； 不要在孩子面前吸煙；每次只抽小口，淺嘗輒止，不要將煙吸入肺部； 不要在公共場(chǎng)所吸煙； 逐漸減去早晚的一支煙； 不要帶卷煙去上班； 不在家中吸煙；告訴別人你正在戒煙，把戒煙的決心公開可以加強(qiáng)你的意志力；煙癮極大的戒煙者可根據(jù)醫(yī)生建議，合理使用戒煙藥物效果會(huì)很理想。八、應(yīng)避免使用命令、威脅的語(yǔ)氣，以免造成來(lái)訪者的不快，甚至發(fā)生沖突。最后，向全體人員倡議：積極學(xué)習(xí)和宣傳控?zé)熤R(shí)，支持控?zé)煿ぷ?，為我?guó)的控?zé)煿ぷ髫暙I(xiàn)自己的一份力量，推動(dòng)我國(guó)控?zé)熯M(jìn)程。，創(chuàng)建無(wú)煙工作環(huán)境，讓我們的辦公室、辦公大樓、家庭成為無(wú)煙的工作和生活環(huán)境，帶動(dòng)全社會(huì)的控?zé)煿ぷ鳌?，不在公共?chǎng)所吸煙，不在同事、朋友和家人面前吸煙，尤其是不在兒童面前吸煙，使他們免受被動(dòng)吸煙的危害。十個(gè)最好的戒煙方法緊張的工作狀況是您吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么拿走您周圍所有的吸煙用具，改變工作環(huán)境和工作程序。在工作場(chǎng)所放一些無(wú)糖行。：戒煙后體重往往會(huì)明顯增加，一般增加58磅。吸煙的人戒煙后會(huì)降低人體新陳代謝的基本速度，并且會(huì)吃更多的食物來(lái)替代吸煙，因此吸煙的人戒煙后體重在短時(shí)間內(nèi)會(huì)增加幾公斤，但可以通過加強(qiáng)身體的運(yùn)動(dòng)量來(lái)對(duì)付胃里不空著。：明確目標(biāo)改變工作環(huán)境及與吸煙有關(guān)的***慣，戒煙者會(huì)主動(dòng)想到不再吸煙的決心。要有這種意識(shí)，即戒煙幾天后味覺和嗅覺就會(huì)好起來(lái)。：戒煙后的主要任務(wù)之一是在受到引誘的情況下找到不吸煙的替代辦法：做一些技巧游戲，使兩只手不閑著，通過刷茶。：一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗(yàn)，其效果之一是公開戒煙，并爭(zhēng)取得到朋友和同事們的支持。：剛開始戒煙時(shí)要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請(qǐng)你參加非常好的聚會(huì)，而參加聚會(huì)的人都吸煙，那么至少在戒煙。初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會(huì)，直到自己覺得沒有煙癮為止。、踢球和洗蒸汽?。航?jīng)常運(yùn)動(dòng)會(huì)提高情緒，沖談煙癮，體育運(yùn)動(dòng)會(huì)使緊張不安的神經(jīng)鎮(zhèn)靜下來(lái)，并且會(huì)消耗熱量。：煙灰缸，打火機(jī)和香煙都會(huì)對(duì)戒煙者產(chǎn)生刺激，應(yīng)該把它們統(tǒng)統(tǒng)扔掉。：尤其是在戒煙初期，多花點(diǎn)錢從事一些會(huì)帶來(lái)樂趣的活動(dòng)，以便轉(zhuǎn)移吸煙的注意力，晚上不要像通常那樣在電視機(jī)前度過，可以去按摩，聽激光唱片，上因特網(wǎng)沖浪，或與朋友通電話討論股市行情。：戒煙后又吸煙不等于戒煙失敗，吸了一口或一支煙后并不是“一切都太晚了”，但要仔細(xì)分析重新吸煙的原因，避免以后重犯。第三篇：關(guān)于宿舍禁煙的調(diào)查問卷關(guān)于宿舍禁煙的調(diào)查問卷你是否認(rèn)為宿舍有必要禁煙如果你認(rèn)為必要，為什么？，可能導(dǎo)致周圍人被動(dòng)吸二手煙，危害他人健康你的宿舍是否有吸煙者對(duì)此你有何態(tài)度在學(xué)校倡導(dǎo)宿舍禁煙以后，你認(rèn)為宿舍抽煙狀況您認(rèn)為控?zé)煑l例在學(xué)校實(shí)施不力的最主要原因有哪些*：此題僅吸煙者回答：你吸煙的原因是什么？第四篇：禁煙健康知識(shí)內(nèi)容5月31日是“世界無(wú)煙日”，世界衛(wèi)生組織發(fā)出警告，在吸煙者當(dāng)中，大約有一半人最終將死于吸煙所導(dǎo)致的疾病，每年還有成千上萬(wàn)不吸煙者也會(huì)因?yàn)楸粍?dòng)吸煙而使健康受到損害。請(qǐng)關(guān)注———吸煙給身體健康帶來(lái)嚴(yán)重的傷害，而當(dāng)人們痛下決心想戒煙時(shí)，卻總是抵擋不住煙癮的強(qiáng)烈誘惑，戒煙決心紛紛落馬敗陣，該怎么辦？在“世界無(wú)煙日”到來(lái)之際，作為“戒煙一小時(shí)健康億人行”系列活動(dòng)之一，頗具新鮮感和體驗(yàn)感的“戒煙體驗(yàn)營(yíng)”活動(dòng)在京舉行。這次戒煙活動(dòng)以更加貼近生活的獨(dú)特方式邀請(qǐng)戒煙志愿者入營(yíng)來(lái)體驗(yàn)科學(xué)戒煙，權(quán)威專家親自出席坐診，與戒煙志愿者面對(duì)面，教授科學(xué)戒煙“秘笈”，告訴戒煙志愿者，科學(xué)戒煙其實(shí)并不難。煙草依賴是高復(fù)發(fā)慢性病在戒煙體驗(yàn)營(yíng)活動(dòng)中，衛(wèi)生部中日友好醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任林江濤教授表示：煙草依賴其實(shí)是一種高復(fù)發(fā)的慢性疾病，已經(jīng)被世衛(wèi)組織列入國(guó)際疾病分類（ICD10）(,屬精神神經(jīng)疾病)。吸煙的人往往認(rèn)為吸煙可以“解困”，其實(shí)，煙霧中并沒有消除疲勞的物質(zhì)。只是因?yàn)槲肷倭磕峁哦∈怪袠猩窠?jīng)系統(tǒng)興奮，會(huì)給人“解困”的感覺，而隨著尼古丁排出體外，中樞神經(jīng)系統(tǒng)興奮性降低，不得不再次吸煙補(bǔ)充尼古丁來(lái)保持自身強(qiáng)迫性興奮。林江濤主任強(qiáng)調(diào)，長(zhǎng)期吸煙者，之所以對(duì)煙草帶來(lái)的“興奮”念念不忘，是尼古丁這一物質(zhì)的特性所致。一旦成癮后，對(duì)此帶來(lái)的相關(guān)記憶十分深刻，對(duì)物質(zhì)使用的控制能力變差。所以在1998年，世界衛(wèi)生組織已經(jīng)將煙草依賴作為一種疾病。戒煙需要一個(gè)良好的環(huán)境林江濤說(shuō)，造成戒煙困難的原因有兩方面：第一：吸煙是有成癮性的，長(zhǎng)期吸煙的人是很難戒掉的；第二：戒煙需要一個(gè)健康的、良好的環(huán)境?？墒?，我們國(guó)家的煙酒文化注定了戒煙的難度。“所以，要真正