【文章內(nèi)容簡介】 計劃做單子上的一件最實際的事（當(dāng)然不要好高騖遠），這樣你就會一步一步實現(xiàn)你童年的許多理想，而且其中不少會給你相當(dāng)?shù)某删透?。回想一下自己童年時期某段快樂、成功、驕傲的時光，從而找回自信，重新確立起生活的追求。已做了車間主任的建鋼每每遇到挫折而感到灰心喪氣時，總愛回憶小時候和幾個小伙伴提前到校打掃操場的情景：“有的拿掃把，有的拿簸箕，我們幾個干得十分認真，每一片落葉，每一根草，都掃得干干凈凈。這時，火紅的太陽已經(jīng)升起來了。我們幾個看著掃得干干凈凈的清潔區(qū)域，心里甭提有多高興了。就這樣，我是班里得紅星最多的一個，班主任不止一次地表揚了我。只要一走進教室，我就有一種自豪感，因為我是做得最好的一個。”到小時候的幼兒園、小學(xué)等地看看，或到附近的幼兒園、小學(xué)看看，感受一下小孩天真活潑的情景。文梅有時感到生活沒意思時，總愛到附近的幼兒園走走，“有一天，當(dāng)我感到有些無聊時，我來到了幼兒園的護欄外，看見里面幾個小孩在玩游戲。他們從地下拾來樹葉，里面包上一小堆土，就是‘包餃子’，可樹葉的彈性太大，包完的‘餃子’等一松手，一下子露了餡，可孩子們并不氣餒，又找來些繩子把這些‘餃子’捆起來，這樣，‘餃子’就變成了‘棕子’，看著他們玩得那么認真，那么投入，我的無聊情緒一下子無影無蹤了?！敝販匾幌伦约盒r候的日記、看過的書籍、照過的相片。正在某公司就職的雨霖這樣描述著她看兒時照片的感受：“那一張張兒時的照片，叩開了我記憶的大門。剎那間，我走入了時光的隧道。那是我嗎？笑若春花，自信大方，那單純、快樂、燦爛的笑容如一條清澈的小溪，一種溫暖、親切的感覺悄悄潛入心中，沉寂已久的心靈重又燃起了少年時的狂想與熱情，夢想的種子又在心底悄悄地萌芽?！卑菰L一下自己小時候的老師、同學(xué)和朋友，談?wù)勔郧肮捕鹊臅r光和相互的友情。海超大學(xué)畢業(yè)走入工作崗位后，每當(dāng)頹唐迷惘、心灰意冷的時候，他就想起了老師，一想到老師，就能得到慰藉和一絲兒甘甜。所以海超每年都要抽空去看看兒時的老師，他認為“因為校園雖是一席并不開闊的芳草地，那些畢生耕耘的園丁亦為大千世界的匆匆過客，卻總該是一個人美好的開端和精神依托，那時可能是單純的，但永遠是純真的，也許每個人都會將那一段的記憶埋藏于心底，永遠溫暖著美好的未來和漫長的人生旅途。所以我要勸那些走出校園的人們，別忘了去看看老師?！笨纯赐?、卡通片，玩玩兒童喜愛的游戲，重溫兒時夢。用閱讀童話故事來調(diào)節(jié)自己的心理狀態(tài)是一種行之有效的方法。雖然童話是為兒童而作的，但是它的內(nèi)容單純、質(zhì)樸、生動，活潑和理想化。當(dāng)人們閱讀童話時，往往會被作品中的童心和美好的理想所感染，喚醒童年沉睡的記憶。同時作品中描寫的富有人性的花鳥蟲魚和各種動物，還有天真可愛的小精靈、白雪公主、灰姑娘??都在人們心中引起強烈的美感。這樣人們便超越了自己的處境進入另一個世界，心理上的壓力得到緩解，從而達到了一種心理上的平衡，精神也變得振作、愉快和積極了。當(dāng)然，有的人在重新回到現(xiàn)實中的時候，會感到有礙心理平衡的事物仍然存在。但此時，已經(jīng)能用一種新姿態(tài)來對待它了。上述這些訓(xùn)練活動將有助于你在自己身上重新找到已經(jīng)失去的童年感覺，能讓你最有效地勝任你的工作，圓滿地處理好你所遇到的問題。如果你能重新獲得這種兒童身上的可貴品質(zhì)，你就能永遠保持青春的活力！請記下這首題為“留戀”的詩：留戀手拿一把留戀，分給昔日的每一天，去換取一點，記憶中的纏綿。再拎一團留戀，去和明天交換，把希望寄托在未來，去尋找那永不遺憾。本篇文章來源于 【學(xué)習(xí)啦】 原文鏈接地址：:未知 作者:admin 點擊:434次將本文收藏到：建立自信、充分準(zhǔn)備和適應(yīng)變化是消除緊張心理的主要途徑，但在演講過程中，我們還可以運用以下具體方法來消除緊張心理。自信暗示法 提綱記憶法 目光訓(xùn)練法 呼吸調(diào)節(jié)法 調(diào)整動作法 專注所說法 預(yù)講練習(xí)法 自信暗示法 演講者不應(yīng)在上臺演講前多想可能導(dǎo)致演講失敗的因素建立自信、充分準(zhǔn)備和適應(yīng)變化是消除緊張心理的主要途徑，但在演講過程中，我們還可以運用以下具體方法來消除緊張心理。自信暗示法提綱記憶法目光訓(xùn)練法呼吸調(diào)節(jié)法調(diào)整動作法專注所說法預(yù)講練習(xí)法自信暗示法演講者不應(yīng)在上臺演講前多想可能導(dǎo)致演講失敗的因素，如“不要緊張不要害怕”、“我忘了演講詞怎么辦？”、“聽眾嘲笑我怎么辦？”等等。這種負面的自我暗示往往會導(dǎo)致失敗的結(jié)局。在現(xiàn)實生活中大家也經(jīng)常會看到這樣一幕：小寶寶手里端著一個玻璃杯子，媽媽在一旁就特別擔(dān)心小寶寶把杯子給打碎了，所以就對小寶寶說：“不要打碎、不要打碎、千萬千萬不要打碎！”結(jié)果還是打碎了。更有趣的是到了晚上，媽媽就囑咐小寶寶不要尿床、不要尿床、千萬千萬不要尿床！結(jié)果怎么樣？又尿床了。為什么是這樣呢？從心理學(xué)角度講，人的潛意識分不清楚是非對錯，正確與否，它只接受肯定的信息。什么不要打碎、不要尿床、不要緊張、不要害怕等否定信息一概排斥，潛意識只接受打碎、尿床、緊張和害怕的肯定信息。所以演講者對自己的演講題材和演講效果要充滿自信，更要在精神上鼓勵自己去爭取成功。演講者可以用以下積極正面的文字反復(fù)暗示、刺激自己：“我的演講內(nèi)容對聽眾具有極大的價值，聽眾一聽一定會喜歡”；“我非常熟悉這類演講題材，我一定會成功”；“我已準(zhǔn)備得非常充分了”，等等。每次在演講前暗示自己：我會講得很好，會講得很成功，聽眾會非常喜歡聽我的演講。想象演講結(jié)束，聽眾掌聲雷動的情形，熱血沸騰的動人場面。這個方法我屢試不爽。提綱記憶法初學(xué)演講者常常把能夠背誦演講稿作為準(zhǔn)備充分的標(biāo)志。背誦記憶，對于初學(xué)演講者可能是一種必要的準(zhǔn)備方式。但是，背誦依賴的是機械記憶，逐字逐句的記憶不僅耗費演講者大量的時間，而且容易造成演講者心理麻痹。實際的演講過程中，一旦因怯場、聽眾騷動，設(shè)備等突然出現(xiàn)故障而打斷了演講者的思路，機械記憶的鏈條往往就被截斷，演講者腦海中會一片空白，導(dǎo)致演講停頓。此外，單純的背誦記憶，還極易形成機械單調(diào)的“背書”節(jié)奏，喪失了演講應(yīng)該具備的激情和人情。著名政治家、演講家丘吉爾，年輕時也常常背誦演講稿而后發(fā)表演講。在一次國會會議的演講中，丘吉爾突然忘記了下面的一句話，他不斷重復(fù)最后一句話仍然無濟于事，最后只得面紅耳赤地回到座位上。從此，丘吉爾放棄了背誦演講稿的準(zhǔn)備方式。對于大多數(shù)的演講來說，我們提倡用提綱要點記憶法。提綱要點記憶的一般程序是：首先，就有關(guān)演講的主題、論點、事例和數(shù)據(jù)等做好演講筆記，最后整理成翻閱方便的卡片。然后，對筆記或卡片上的材料深思、比較并補充，整理出一份粗略的演講提綱，提綱注明各段的小標(biāo)題。最后，在各段小標(biāo)題下面按序補充那些重要的概念、定義、數(shù)據(jù)、人名、地名和關(guān)鍵性詞句。至此，一份演講提綱基本完成。在整理演講材料和編排綱目的過程中，演講者應(yīng)反復(fù)思考和熟悉了解自己的演講內(nèi)容，而在演講時僅僅將演講提綱作為提示記憶的依據(jù)。目光訓(xùn)練法初學(xué)演講者往往害怕與聽眾進行眼神的交流，于是出現(xiàn)了低頭、抬頭、側(cè)身等影響演講效果的不正確的姿勢。演講者正視演講對象，這不僅是出于演講者的禮貌，更重要的是演講者與聽眾全方位互動交流的需要。初學(xué)演講者不妨按以下方法來訓(xùn)練：找人與自己對視，并且在此過程中不要講話。或者也可以像我在初學(xué)演講時一樣，我經(jīng)常在早上散步的時候，故意從那些參加晨練扭秧歌的大媽面前走過，我用眼神與她們對視交流，想象在對她們進行演講。每次在坐地鐵的時候，人群往上走我就看著他們的眼睛往下走，想象如果在對他們發(fā)表演講，我應(yīng)該用一種什么樣的眼神與他們交流。在“中國公眾演說特訓(xùn)營”的培訓(xùn)班上我也都要求學(xué)員做目光對視訓(xùn)練。平時在底下養(yǎng)成習(xí)慣了，上臺看聽眾也就非常自然了。呼吸調(diào)節(jié)法適度的深呼吸有助于緩解緊張、焦躁、煩悶的情緒。演講者在臨場發(fā)生怯場時，可以運用深呼吸法進行心理和生理調(diào)節(jié)：演講者全身呈放松狀態(tài)，目光轉(zhuǎn)移到遠方景物，做緩慢的腹式深呼吸，根據(jù)情況做五到十次，甚至更多次。很多運動員、歌星、主持人，他們在上場時也做深呼吸來調(diào)節(jié)自己的情緒。其實，這在心理學(xué)上叫注意力轉(zhuǎn)移法。原來把注意力放在擔(dān)心上，現(xiàn)在不過是把注意力轉(zhuǎn)移到深呼吸上，以此來讓自己放松平靜下來。調(diào)節(jié)動作法你在臺上緊張的時候，會發(fā)現(xiàn)你的渾身肌肉緊縮著，繃得緊緊的，這個時候你換個動作，換個姿勢，會直接減輕你的緊張程度?；蛘呤俏站o雙拳，握得不能再緊之后放松，這樣反復(fù)練習(xí)，多做幾下身體就會慢慢放松下來。還有一種土辦法，有些主持人參加我的培訓(xùn)時告訴我，剛開始也沒有人教他們怎么克服緊張，每當(dāng)緊張的時候就用力地掐自己，就能馬上分散或轉(zhuǎn)移注意力。朋友們的這些方法很簡單也很實用，不妨嘗試一下。專注所說法專注自己的說話，就是把注意力全部專注在你要演講的內(nèi)容上，而不是放在聽眾怎么評價我，對我形成什么樣的印象上。其實演講的最高境界就是忘了自己，面向聽眾，專注所說。專注自己的說話，其實也是注意力轉(zhuǎn)移的一種方法。我們常常是面對聽眾會緊張，但自己說話不會緊張，所以將注意力全部放在講話本身上，而無暇顧及聽眾的反應(yīng)，無暇關(guān)注聽眾，自然就會減輕緊張程度。預(yù)講練習(xí)法與前面的幾種方法相比，更重要的是多講多練，積累成功的經(jīng)驗。講一次不行，講十次，三十次，五十次，肯定會越來越能夠把握自己。預(yù)講練習(xí)有兩種方式：第一種，為了糾正語音，鍛煉遣詞造句能力，訓(xùn)練形體語言，演講者可以自撰一個演講題，或模仿名家的演講，在僻靜處獨自演練。著名演講家，美國第十六任總統(tǒng)林肯，青年時代就經(jīng)常模仿律師、傳教士的演講，獨自一個人對著森林和玉米地反復(fù)練習(xí)。第二種，為了參加正式的演講比賽或在規(guī)格較高的會議上發(fā)表演講，有必要進行試講。這種試講最好邀請一些親朋好友充當(dāng)聽眾，一則可以模擬現(xiàn)場氣氛，二則可以聽取親朋好友的意見和建議。我本人也經(jīng)常在早晚散步的時候練習(xí)演講，更多的時候在正式演講之前，我會在辦公室里對著一面大鏡子練習(xí)。這樣能夠更好地調(diào)整面部表情、手勢等肢體語言。大量的預(yù)講練習(xí)可以幫助演講者建立充分的自信，而且還便于自己更好地去發(fā)揮，避免因準(zhǔn)備不充分或不適應(yīng)演講環(huán)境而引起的驚慌失措。中國有句古語叫熟能生巧，就是這個道理。訓(xùn)練：為控制恐懼制訂你自己的個人行動計劃。例如：如果預(yù)講時你的嗓音會發(fā)顫，告訴自己下一次開口講話前，你應(yīng)該練習(xí)深呼吸。把行動計劃寫在索引卡上，每次預(yù)講前都拿出來研究一番。本篇文章來源于 【學(xué)習(xí)啦】 原文鏈接地址：第三篇：無悔青春與愛同行，才激起了美麗的浪花；青春因為追求崇高，才格外地絢麗多彩。50因為年輕，所以自信；因為自信，所以年輕。我演講的題目是《無悔青春與愛同行》。當(dāng)我寫下這個題目的時候，不由自主地想起了這樣一段歌詞：用第一抹光線的純凈為世界畫一雙眼睛，用第一朵花開的聲音為世界唱一首歌曲，用所有春天的消息為你寫下傳奇??在浩淼的人海中，不是所有的人都值得我們用如此純凈的目光去注視，用如此美麗的聲音去歌唱，用如此虔誠的心靈去懷想。只有那些品德高尚、心底無私、努力開拓、奮發(fā)進取的人，才能贏得人們的尊重和愛戴，成為時代的先鋒行業(yè)的楷模。2005年12月13日的那天，一位叫劉易的年輕大夫悄悄地走了。他的離去牽動