公務(wù)員面試前準(zhǔn)備(編輯修改稿)
2024-11-16 05:55 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 業(yè)就目前而言，確實是一份“香餑餑”，但未必是最好的職業(yè)，而且職業(yè)的好壞，關(guān)鍵是看與個人的能力特長是否匹配。我們不要把自己逼到只有“華山一條路”的境地。公務(wù)員只是眾多職業(yè)選擇中的一種，而不是“唯一”的好工作。有時候越想得到一樣?xùn)|西常常越難得到，想開了反而就輕松得到了。進入公務(wù)員面試后，建議最好別通知家長，也別到處宣揚，成功了再“公諸于世”也不遲。有很多時候父母（或身邊親友同學(xué)同事）的過份關(guān)心（或操心），無形中有可能成為一種間接的壓力，導(dǎo)致考生考前的極度緊張。面試是即場回答，不可能事前“打好草稿”。所以誰都不可能像“朗誦”那樣完整地、沒有任何錯誤地回答問題?？忌斡涍@一點，不要要求完美。因為“完美”是不真實的，對于太完美的回答考官甚至?xí)岢鲆蓡柡唾|(zhì)疑。所以到了考場，放開來說就可以了，只要不要有“不適當(dāng)”的言論，不要偏離話題就沒有問題。二、焦慮心理的表現(xiàn)及突破技巧（一）焦慮的表現(xiàn)焦慮是指缺乏原因的未知的莫名地內(nèi)心不安和恐懼?？忌鷮τ诠珓?wù)員面試的焦慮，主要存在于面試之前，主要表現(xiàn)為過度的擔(dān)憂、不安、恐慌。總是感覺自己這也不行，那也不行，而且總是為還未出現(xiàn)的事情發(fā)愁，唯恐在考場上會出現(xiàn)一些意外狀況。這樣的精神狀態(tài)很容易導(dǎo)致精神衰弱、情緒激動、失眠、健忘等并發(fā)癥，最終發(fā)展成一種心理障礙。公務(wù)員面試前有一定的焦慮是正常的，但是有些考生心理平衡能力較差，就會導(dǎo)致過度的焦慮。如果考生有過度焦慮的癥狀，則應(yīng)引起注意，需要進行積極的調(diào)節(jié)。（二）如何克服焦慮心理在面試前，面試者習(xí)慣于敘述一些自身的事情。這些敘述通常是講給別人聽的，然而，卻無意中暗示著自我。面試焦慮者的敘述常常是消極的，他習(xí)慣性地對別人講“我可能通不過面試”，“我缺乏應(yīng)變能力，我恐怕難以對付面試中的應(yīng)變題”，“我表達能力不夠好”等等。這些消極的暗示會破壞良好的心境，分散注意力，降低面試者自己的信心，將會把面試者引入胡思亂想之中，以致面試者無法在面試中積極地發(fā)揮自己的水平，其面試結(jié)果不幸被面試者的消極暗示所言中。相反，假如能對自己進行積極的暗示，面試者就會充滿自信，心境悠然，注意力集中，思維敏捷，以至在面試中積極地表現(xiàn)自我，而面試結(jié)果也會常常被自己的積極暗示所擊中。一句話說多了，自己也會相信。如果你常常說“我不行”、“我口齒不清”、“我形象不佳”，漸漸地，你自己便會真地相信自己果真不行，果真口齒不清，果真形象不佳了。因此，面試者必須習(xí)慣于多給自己積極的評價，必須學(xué)會積極暗示。當(dāng)然，積極的自我暗示并不是盲目樂觀、脫離自我現(xiàn)實，以空幻美妙的想像來替代現(xiàn)實，而是客觀、理性地看待自己，并對自己有積極的期待。人天生就有自我接納的傾向，如果面試者學(xué)會通過適度的積極的暗示接納自我，那么，面試前的焦慮必然會減輕。所謂的“系統(tǒng)脫敏法”即通過一系列的步驟，逐漸訓(xùn)練個體的心理平衡能力，增強心理適應(yīng)能力，從而消除敏感反應(yīng)，從而保持住身心的平衡狀態(tài)。面試焦慮的系統(tǒng)脫敏可以這樣進行：第一步，認(rèn)真反思自己的情況，依程度輕重將引起面試焦慮的情境排序。比如：面試準(zhǔn)備期間、面試前一天、面試等待時間、進入面試場、和面試官打招呼、面試中的尷尬局面等等。第二步，運用想像進行“脫敏”訓(xùn)練。首先從能引起你最輕度焦慮的情境開始想像。盡量逼真地想像當(dāng)時的各種情景、面試官的表情和自己的內(nèi)心體驗，一旦有身體的緊張反應(yīng)或內(nèi)心的焦慮狀態(tài)出現(xiàn)，便用言語暗示“沉著”、“冷靜”、“停止”、“緊張”，同時進行有規(guī)律的深呼吸，盡量放松肌肉，以減弱身體的緊張狀態(tài)，直至鎮(zhèn)定自若。然后依排好的順序想像第二個情境，依次進行訓(xùn)練，最后則達到想像最緊張的面試情境時也能夠輕松自如。需要指出，系統(tǒng)脫敏的最后完成需要一定的時間，只要堅持下去，就一定能取得良好的效果。面試者要充分地熟悉公務(wù)員面試的要求、題型、時間、地點、類型等具體操作過程，做到心中有數(shù)；同時又要正確地評價自己，既相信自己的能力，又實事求是，不作自高自大或自輕自賤的錯誤期待，面試前的焦慮自然會減輕。身心相通，當(dāng)你的身體放松時，你的焦慮心理也就得到了緩解。放松身體的方法很多，具體有以下幾種：身心鍛煉法：心理學(xué)家分析說，擺動雙臂時，可產(chǎn)生一種機械運動，使因焦慮而緊張的肩膀、頸部和背部肌肉得以放松。有氧運動可以使呼吸加速，促進血液循環(huán)，大腦供氧充分，使人精力充沛，注意力集中，記憶力和學(xué)習(xí)效率提高?？忌€可以用右手大拇指輕輕按摩左前臂上的內(nèi)關(guān)穴（內(nèi)關(guān)穴位于手腕向下三橫指正中線上），按摩時要輕輕地、有節(jié)奏地順時針進行，按摩30次即可?？忌刻煲m當(dāng)做些娛樂活動，唱自己喜歡的歌，聽自己喜歡的音樂，看輕快的電視節(jié)目、散步等。交流發(fā)泄法：在面試之前和自已身心狀況都較好的知心朋友喝喝茶，聊聊天，最好是避免或少談?wù)撁嬖囋掝}。如果條件允許，可以去人較少的地方
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