【文章內(nèi)容簡介】 樓，平時讓你提5斤水你會感覺吃力嗎？心臟的工作也是同樣。而每天不鍛煉的人比鍛煉的人的心跳要多幾萬次。我們說任何東西都有使用壽命，你們說說看用的次數(shù)少的壽命長還是用的次數(shù)多的壽命長。心臟也是一樣。（6）能增強你的骨骼密度，有效地防止鈣損失，防止骨質(zhì)疏松。（簡述骨質(zhì)疏松的危害）很多同學都在吃鈣，但是別忘了有氧運動比吃什么都管用。（7）能有益于降血壓，降血脂和控制血糖，是最科學的減肥術(shù)。高血壓，心臟病是現(xiàn)代城市的最大殺手，治療不如預防，我想你們每一位都希望自己遠離這些疾病是吧？那就來參加這個運動吧！（8）能塑造形體美。保持形體上的長處，修正彌補不足。提高肌肉的彈性、伸展性和協(xié)調(diào)性。（9）能改善不良情緒。由于有氧運動能提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的機能水平，從而也提高了機體對外部環(huán)境的適應能力，故減少了患神經(jīng)衰弱癥的可能性，還可以減緩和消除緊張、激動、易怒、神經(jīng)質(zhì)等壞情緒。當你有壞情緒的時候，不要忘了這項運動。（10）能增加自信心，鍛煉人的毅力，提高人體的免疫功能，增強體能與耐力，延緩衰老，延長壽命。缺乏自信心，免疫功能低下的人更應來參加這項運動。那么這項運動是不是很難呢？不，非常容易，你只要有一點點的持之以恒精神就行了。說了半天有氧運動到底是什么呢？你們能回答嗎？讓我們先來看一看什么叫“無氧代謝運動”所謂無氧代謝運動，是指肌肉在沒有持續(xù)氧氣供給的情況下劇烈運動。典型的無氧運動有一百米、二百米賽跑，以及高強度。短時間內(nèi)用爆發(fā)力的運動，如： 跳高、跳遠、舉重等等。在從事這些運動時，盡管我們的心臟和肺肌用盡全力增加對肌肉的氧氣供應，仍無法滿足急劇增加的四肢肌肉對氧氣的需求。于是，大腦、肝、腎和胃腸道的血管都收縮把血“擠”出來，供應四肢肌肉。而有氧代謝運動是增強人體吸入、輸送與使用氧氣的耐久性運動，在整個運動過程中，人體吸入的氧氣大體與需要氧氣相等。它的特點是：強度低、時間長、不中斷、有節(jié)奏、方便易行、容易堅持。其實就是我們平常經(jīng)常進行的如：慢跑；跳繩；踢毽子等活動。有效的有氧運動，關(guān)鍵要保持一定的運動量和適當?shù)慕∩韮?nèi)容并持之以恒。心率的快慢是衡量運動強度的標尺。每周可做有氧代謝運動3－4次，每次堅持20－60分鐘?，F(xiàn)在天氣開始寒冷起來，正是進行有氧運動的最好時機。想健康長壽嗎？想健美嗎？想充滿活力嗎？想更快，更高，更強嗎？心動不如行動，還等什么呢？趕快讓我們一起來參加到冬季鍛煉“三項”吧！9阿密的故事同學們，你們知道“歌倫布發(fā)現(xiàn)新大陸”是怎么回事嗎？有一個三年級的小朋友叫阿密，她學會了哥倫布發(fā)現(xiàn)新大陸的知識。一天放學回家，她帶回了一張在學校里精心繪制的世界地圖，七大洲、四大洋，都準確而細致。在北美洲、南美洲的兩側(cè)各有兩條折痕，可巧妙地合攏，把這兩大洲覆蓋。她先合攏，對媽媽說：“在1942年之前，人們認為世界是這樣的?！比缓髲堥_攤平說：“1942年后，人們才知道世界其實是這樣的。1942年哥倫布發(fā)現(xiàn)新大陸?！卑⒚苁沁@么學知識的，聽了以后有什么有想法？（學習要動腦動手，把知識真正學到手。）還想聽聽阿密的故事嗎？（繼續(xù)講阿密的故事，要求從中記住一句最感興趣的話）第一個故事。一天，阿密帶回家兩份內(nèi)容相同的習作，一份是她的手寫稿《關(guān)于我》，上面有同學互查的標點符號和修改、書寫規(guī)范后簽署的“全對”，以及老師的最后審批“可以出版”。另一份就是按照這份手稿在電腦上打印后裝訂成冊的“著作”，封面上赫然寫著：“阿密著”！第二個故事。有一天，老師要同學們在班級里作關(guān)于一種澳大利亞動物的演講。老師列出袋鼠、樹袋熊、鴨嘴獸、笑翠鳥等19種澳大利亞特有的動物供大家自由挑選，規(guī)定每人演講必須包括5個事實，必須證明信息來源。你們猜，阿密選了什么動物？（鴨嘴獸）媽媽問她：“需要我在電腦上幫你收集一些信息嗎？”阿密說：“不用！我能行！我能在學校里完成?！钡诙欤龐寢寧Щ亓怂难葜v詞和評分結(jié)果。演講詞是：鴨嘴獸是澳大利亞原始的單孔目動物，它們產(chǎn)卵??“正好5段。評分表2份，一份自評，一份老師；評，9項指標全部滿分，總評100分。老師的評語是：”非常有趣的事實！非常完美的藝術(shù)表現(xiàn)！非常洪亮的聲音！”阿密的故事暫時講到這里，故事中你最感興趣的話是什么？“不用！我能行！”這是一句多么有志氣，多么自信，多么響亮的話語！我想，同學們心里一定也在想：我也能行！是不是？遇到困難勇于去克服，你們能行嗎？用紀律約束自己，養(yǎng)成良好的行為習慣，能行嗎？同學們的聲音同樣表示了自信，相信你們一定會用行動獲得像阿密老師那樣美好的評語。我們老師也一定能像阿密的老師一樣熱愛你們，善于教學，讓我們共同努力，用行動來證明——“我能行”！10讓我們共同創(chuàng)造一個優(yōu)美的校園環(huán)境老師們，小朋友們，早上好！面對經(jīng)濟高速增長的發(fā)展機遇,《中華綠色版圖》告訴我們一個無爭的事實：中國、中國人民正在以最脆弱的生態(tài)系統(tǒng)，承受著歷史上最多人口和最強的發(fā)展壓力。我們雖然已從沙塵暴，九八洪水中，感受到了環(huán)境惡化的報復，然而我們把目光放眼于整個歷史，環(huán)境惡化對中華民族的影響將是那么驚魂動魄！凝視這張版圖，映入眼簾的是，%的國土已被象征枯萎的黃色所覆蓋，而且土地的荒漠化，還正以每年約２千平方公里的速度在擴展；而象征生命活力的綠色，畫在若大的版圖上，卻星星點點，猶如蜻蜓點水一樣少的可憐。然而就是它們，在頑強而執(zhí)著地，守護這中華民族的生存家園。進入21世紀的今天，我國人民正以尊重自然、善待自然為生存理論,為中華民族的持續(xù)發(fā)展而恢復保護著中華大地。我們堅信，有了今天的開始，就會有明天更加錦繡美麗的中華綠色版圖，讓我們共同努力吧！從自己做起, 從身邊做起，從小事做起：愛護花草樹木，愛護鳥類和其他小動物等等,讓我們共同創(chuàng)造一個優(yōu)美的校園環(huán)境。通過我們的努力，使祖國的天更藍，地更綠，水更清。11發(fā)揚艱苦奮斗、勤儉節(jié)約的優(yōu)良傳統(tǒng)勤儉，就是勤勞而簡樸。一個勤勞的人總是不辭辛苦的努力工作，不斷為人民為國家創(chuàng)造物質(zhì)與精神財富。一個簡樸的人總是十分愛惜每一件東西，不隨便浪費，哪怕只是一張紙、一粒飯。艱苦奮斗，勤儉節(jié)約是我國人民的傳統(tǒng)美德。偉大的共產(chǎn)主義戰(zhàn)士雷鋒，以“勤”對待學習和工作，以“儉”對待生活和享受，為我們樹立了光輝的榜樣。有一次，雷鋒參加軍事運動會，天氣炎熱，饑渴難忍，戰(zhàn)友們紛紛掏錢買汽水喝，他見到有人送來了開水，就把準備買汽水的錢節(jié)約了。不了解情況的人見他花錢這么仔細，以為他很小氣。但為了幫助同志、集體和人民克服困難，他卻舍得大把大把的花錢。撫順市望花區(qū)