【文章內(nèi)容簡介】 ，一查才發(fā)現(xiàn)健美操練習(xí)是一種很有成效的鍛煉身體的方法，健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能可以全面提高身體素質(zhì)、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協(xié)調(diào)運作，有益于肌肉、骨骼、關(guān)節(jié)的勻稱發(fā)育，形成正確的體態(tài)和健美的形體。可以加強關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性使人體達到最佳機能狀態(tài)。此外，健美操不同于其他有氧運動項目之處在于它是一項輕松、優(yōu)美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術(shù)享受，使人心情愉快，陶醉于鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發(fā)展，從而更增強了健身的效果！最近天氣變熱了，雖然不是當?shù)馗邷兀瑓s已經(jīng)是我受不了的溫度了。加上每周有一次消耗很多熱量的健美操課，最近瘦了很多哦，嘿嘿，心里面也還在竊喜呢！因為健美操是通過有氧代謝運動來消耗掉身上多余的脂肪，并利用舞蹈相結(jié)合，通過對全身各主要部位，即頭頸、肩、胸、腰、髖以及上下肢部位，進行刺激性練習(xí)，減少和控制皮下脂肪的增長，就能達到減肥的目的。最初選上健美操并不是想減肥，而是看電視上跳健美操很帶勁，加上自己身體也太虛了，容易感冒，容易出汗！上課跳健美操也就很賣力，雖然不是班里跳的好的，但努力的學(xué)習(xí)健美操給了我很大的回報，這更加觸動了我以后繼續(xù)健身的動力，還要努力到底！健美操運動的意義塑造形體美功能 “形體”分為姿態(tài)和體型。姿態(tài)即從我們平時的一舉一動表現(xiàn)出來的行為習(xí)慣，受后天因素的影響較大。而體型則是我們身體的外形，雖然體育鍛煉可適當改善體型外貌，但相對來說遺傳因素起決定性作用。良好的身體姿態(tài)是形成一個人氣質(zhì)風(fēng)度的重要因素。健美操練習(xí)的動作要求和身體姿態(tài)要求與我們?nèi)粘Ｉ钪械臓顟B(tài)要求基本一致，因此，通過長期的健美操練習(xí)可改善不良的身體狀態(tài)，形成優(yōu)美的體態(tài)，從而在日常生活中表現(xiàn)出一種良好的氣質(zhì)與修養(yǎng)，給人以朝氣蓬勃、健康向上的感覺。健美操運動還可塑造健美的體型。通過健美操練習(xí)尤其是力量練習(xí)，可使骨骼粗壯、肌肉圍度增大，從而彌補先天的體型缺陷，使人變得勻稱健美。其次，健美操練習(xí)還可消除體內(nèi)和體表多余的脂肪，維持人體吸收與消耗的平衡，降低體重，保持健美的體型。緩解精神壓力，娛樂身心功能 隨著時代的發(fā)展和社會的進步，人們在享受科學(xué)技術(shù)所帶來的舒適生活和各種便利的同時，也受到了來自方方面面的精神壓力。研究證明，長期的精神壓力不僅會引起各種心理疾患，而且許多軀體疾病也與精神壓力有關(guān)，如高血壓1JLl臟病、癌癥等。體育運動可緩解精神壓力，預(yù)防各種疾病的產(chǎn)生是科學(xué)研究已證實的事實。而健美操作為一項體育運動，以其動作優(yōu)美、協(xié)調(diào)、鍛煉身體全面，同時有節(jié)奏強烈的音樂伴奏而著稱，是緩解精神壓力的一劑良方。在輕松優(yōu)美的健美操鍛煉中，練習(xí)者的注意力從煩惱的事情上轉(zhuǎn)移開，忘掉失意與壓抑，盡情享、受健美操運動所帶來的歡樂，得到內(nèi)心的安寧，從而緩解精神壓力，使人具有更強的活力和最佳的心態(tài)。另外，健美操鍛煉增強了人們的社會交往。目前，無論是國外還是國內(nèi)，人們參加健美操鍛煉的方式是去健身房，在健美操教練的帶領(lǐng)和指導(dǎo)下集體練習(xí)，而參與健美操鍛煉的人來自社會的各階層。因此，這種形式擴大了人們的社會交往面，把人們從工作和家庭的單一環(huán)境中解脫出來，可接觸和認識更多的人，開闊眼界，從而為生活開辟了另一個天地，大家一起跳、一起鍛煉，共同歡樂、互相鼓勵，有些人因此成為終身的朋友。因此，健美操鍛煉不僅能強身健體，同時還具有娛樂功能，可使人在鍛煉中得到一種精神享受，滿足人們的心理需要。醫(yī)療保健功能 健美操作為一項有氧運動，其特點是強度低、密度大，運動量可大可小，容易控制，因此除對健康的人具有良好的健身效果外，對一些病人、殘疾人和老年人也是一種醫(yī)療保健的理想手段。例如對下肢癱瘓的病人來說；可做地上健美操和水中健美操；以保持上體的功能；促進下肢功能的恢復(fù)?？傊灰刂坪眠\動范圍和運動量，健美操練習(xí)就能在預(yù)防損傷的基礎(chǔ)上，達到醫(yī)療保健的目的。.健美操的定義① 促進身體的正常發(fā)育，增強肌肉韌帶和內(nèi)臟器官的功能，發(fā)展身體的柔 韌、協(xié)調(diào)等基本素質(zhì)，增進健康，增強體質(zhì)② 培養(yǎng)正確的身體姿勢，矯正不良的身體姿勢③ 協(xié)調(diào)發(fā)展人體各部位的肌肉群，使人體勻稱和諧地發(fā)展，塑造美的形體④ 培養(yǎng)正確的審美觀念、良好的風(fēng)度、性格和品德，陶冶美的情操（1）學(xué)校健美操介于大眾健美操和競技健美操之間，它既具有大眾健美操強身健體的鍛煉目的，也具有競技健美操的套路表演及競技性質(zhì)。（2）學(xué)校健美操的教學(xué)主要以學(xué)習(xí)和掌握健美操的基本動作、基本技術(shù)、基本理論知識，培養(yǎng)學(xué)生規(guī)范的健美操動作，提高學(xué)生生動的表現(xiàn)力及韻律感、節(jié)奏感，以及鑒賞美、創(chuàng)造美的能力為目的。（3）小組合、短套路是學(xué)校健美操的主要教學(xué)手段。第三篇：健美操論文健美操論文一個學(xué)年的健美操學(xué)習(xí)生活在這個夏至未至的季節(jié)，將要走向尾聲?；仡櫮嵌纬湟缰燎诤顾蜖N爛笑容的日子，心里感覺真得很欣慰、很滿足。起初自己選擇去跳健美操，一是出于減肥的目的，再者就是受我好朋友“蠱惑”。在網(wǎng)速不給力的北服校園網(wǎng)上我們兩個人激情滿懷地選修了這門課。記得剛開始的第一天，大家在老師的帶領(lǐng)下看了一些關(guān)于健美操的視頻，讓我們首先對健美操有了一定程度的了解，最后我們選定了那支帶有拉丁風(fēng)格的健美操。雖然在一開始的時候我跳的不算太好，但是我很欣賞它。它沒有芭蕾的高貴優(yōu)雅，更沒有街舞的熱辣狂野，但它就是我喜歡的。喜歡它偶爾的小俏皮，偶爾的小可愛，更喜歡它洋溢著青春的氣息與陽光的溫暖。其實，我感受最深的是：跳健美操的時候猶如在演繹著自己的人生，即使中間出錯了，也不要停下來；因為我們的人生本來就很短暫根本就沒有為錯誤苦惱的時間。有幸的是我們的體育老師的技藝很精湛，體形也很柔美，她的舞蹈給予了我們充分的“美”的享受，這讓我的精神很振奮。但是輪到我練習(xí)的時候，我可是犯了難了。跟不上節(jié)奏，四肢一點也不聽使喚，毫無協(xié)調(diào)感可言。不過還好，我還是好歹堅持下來了。現(xiàn)在想想還有些后怕，因為我當時多次強調(diào)我要屈服、要放棄。但到了期末考試的時候，我感覺很好，特別自在，很自由。那時，我才慢慢地愛上了健美操。從此更覺得健美操是我生活的一部分了!這還真幸運于老師耐心細致的教導(dǎo)和伴隨著那些節(jié)奏感強烈的動感的音樂，自己的動作才