【文章內(nèi)容簡介】 等心理負擔過重的現(xiàn)象。這是很正常的，同學們不必過分擔憂。它完全可以調(diào)適好。那么，如何調(diào)適好考前的心理狀態(tài)呢？首要的就是要增強自信心。不要總是想著考不好，因為越是擔心考不好，越會心理緊張；越是心理緊張，就越是考不好。此時要相信自己，盡力就好。相信經(jīng)過努力的我們是第一流的，我們的汗不會白流，心不會白操。至于考試結(jié)果則不必再去多想。要以平常心對待，不要對自己太苛求。（2）調(diào)節(jié)情緒：高考前的各項活動，要安排的充實有序，既緊張又愉悅，勞逸結(jié)合。把每天活動安排合理，防止手忙亂腳亂，讓生理節(jié)奏感與心理節(jié)奏感增強。這里有幾點要注意：a、不要刻意的改變自己的生活規(guī)律。學習休息應按照平時的規(guī)律進行，不能打亂，特別是6日中午不能長時間午休，晚上不要過早休息，如果太早，躺在床上睡不著，會影響自己的情緒。b、參加自己喜歡的文體活動。調(diào)節(jié)情緒、消除疲勞、養(yǎng)精蓄銳，以穩(wěn)定的、飽滿的情緒迎戰(zhàn)高考。但參加體育活動時，切忌劇烈運動，防止受傷。也不要參加勝負感太強的運動，那樣會影響你的情緒。最好不玩電腦和上網(wǎng)，因為玩電腦、上網(wǎng)容易上癮，容易在大腦形成優(yōu)勢興奮灶，抑制已掌握知識的發(fā)揮。c、要時刻約束自己的39。行為，不能做與學校紀律相背的事情，不能從思想上放松對自己的要求，思想上的放松必然導致行動上的放松，在高考前乃至高考之后填報志愿的過程中，哪個同學違犯學校紀律，學校將繼續(xù)對其進行處理，并且可能會記入你的高考電子檔案。d、注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病。飲食是這個階段不可忽視的問題，在此期間，千萬不要盲目吃大量的補品或者吃以前不習慣的東西，還是吃以前一些清淡且熟悉的食品為佳，只要注意保持每日所需的營養(yǎng)就好，平平淡淡才是真。建議同學們按照平時的飲食習慣吃飯就可以，沒有必要因加強營養(yǎng)去吃大魚大肉。高考這三天，除了合理地調(diào)劑好一日三餐外，還要特別注意飲食衛(wèi)生，飯前要洗手，不要暴飲暴食，最好不要去衛(wèi)生條件差的小攤點上就餐，就是家里或者學校。e、心平氣和，防止煩躁。不想考試后的事，不與人爭論問題，心平氣和地對待考前的一些事情。更加不要惹事生非。隨著高考日的臨近，不少考生開始想起考后的安排了，這容易分散注意力，我們建議同學們在考前應集中心思，全力以赴迎考。考前有些緊張擔心在所難免，考前有些輕度焦慮有助于發(fā)掘你的智力潛力，把自己的輕度考試焦慮看得太重，這才是影響考試的負面心態(tài)。要學會“關(guān)門”，學會關(guān)緊“昨天”和“明天”這兩扇門，過好每一個“今天”，既不對昨天耿耿于懷，也不對將來的事憂心忡忡。只有平和的心態(tài)才能讓人最放松，從而發(fā)揮出人的最大潛能。（3）進入狀態(tài)：這兩天不能過分放松自己，還要適度地進行學習，當然也不能做偏難怪的題，不能大量地做題。抓住最佳記憶時間。早晨起床后半小時以及晚上睡覺前半小時由于不受前攝抑制、后攝抑制的影響，記憶效果最好。建議同學們可以在早晨起床后半小時以及晚上睡覺前半小時復習最關(guān)鍵、最重要的考試內(nèi)容。（4）怎么樣充分發(fā)揮呢？考試中應有四心：信心，專心，細心，恒心——這是高考成功的保證。同學們，競賽的勝負不僅是技術(shù)水平的較量，而且是心理素質(zhì)的較量，心理素質(zhì)的好壞，直接影響競技水平的發(fā)揮?？荚囈彩侨绱?，要在考試中保持最佳的心理狀態(tài)，要具備“四心”：信心：有它不一定能贏，沒它一定會輸。信心是成功的精神支柱，有信心的人有以下表現(xiàn)：充滿自信，做到戰(zhàn)略上藐視困難，戰(zhàn)術(shù)上重視困難。胸有成竹，從容不迫，學習生活有規(guī)律。信心在考場中的表現(xiàn)，是遇到難題，鎮(zhèn)靜自若，沉著應考。二是多跟家長和同學交流談心，從他們那里你會獲得鼓勵和幫助；三是可以跑跑步、做做操，進行體育鍛煉，這也是釋放心理壓力的好辦法臨考前，每天挺胸抬頭快步走，有助于增強信心，要相信自己的力量，不要迷信?？傊记耙幸粋€樂觀、自信、平和的心態(tài)。專心：頭腦清醒、精力集中。有的同學考前存在私心雜念，有畏懼心理，這是可以理解的。但一上考場，則必須排除一切干擾，專心致志、凈化精神。只有專心致志才能保持頭腦清醒，才能感知深刻、積極思維，才能處于最佳心理和生理狀態(tài)。細心：每次評卷總結(jié)，老師們都要談到考生的過失性失分，有的忘填小空，有的漏掉小題，有的忘了一頁，造成不應有的損失。有的人就因為這關(guān)鍵的一兩分而名落孫山。除做題外，有的考生還粗心到忘帶準考證、考試必需品等，結(jié)果一上考場就手忙腳亂，影響考試?？朔中模仨毤毿?。第一、考前準備要細心。要做好思想和物質(zhì)準備?？记翱己笠獧z查準考證、鋼筆及其它文具是否帶齊，各種情況都要考慮周全，做到有備無患。不管是使用簽字筆或是鋼筆，都要準備兩支；還有畫圖形和涂機讀卡的鉛筆、尺子、橡皮、圓規(guī)等文具也都要充分準備，做到有備無患。第二、考試時做題要細心。做題前先填考號、姓名，將試題瀏覽一遍，做到心中有數(shù)。做題時要先易后難。每道題都要細心、認真地研究。要學會“會做求全對，穩(wěn)做中檔題，突破困難題，一分不浪費?！鼻屑陕╊}，要注意試卷的正面和背面，不要漏掉背面的題。要注意單頁試卷，按要求填好機讀卡。恒心：出師不利也要堅持到最后一秒。參加考試，不可能一帆風順。有的人可能出師不利，首戰(zhàn)受挫，第一道題就不會做或第一科就考得不夠理想，有的人可能中途受阻。面對這種情況，容易產(chǎn)生消極情緒，而消極情緒對以后各科的考試極為不利。它會分散注意力、影響記憶、遏制思維、降低效率。這就需要冷靜下來，認真總結(jié)沒能成功的原因，盡快把注意力轉(zhuǎn)移到下一門考試中，不必再對前者耿耿于懷。要提得起，放得下?！安粸轭}易而喜，不為題難而悲”?？荚嚻陂g做到三不：不同別人對答案，不討論不會做的題，不找老師解題。決不能一不成功，就灰心喪氣，要有恒心，要有鍥而不舍的精神，不管前面的學科考得如何，都堅持考到最后一科，最后一秒。最后一點，提醒大家，要重視迎考細節(jié)。提前一點進考場，這是大家都知道的，但是很多人忽略了一些細節(jié)，比如說在去考場的路上如果碰上同學一定要打招呼，這樣無形中就可以獲得友誼感和社會支持感；進考場時見到監(jiān)考老師一定也要向老師大聲問好，老師自然也會向考生問好，這樣在不經(jīng)意中就消除對監(jiān)考老師本能的害怕和恐懼感，可以獲得心理上的安全感，進了考場坐在座位上，閉著眼睛，先深呼吸，讓自己平靜下來，還要自我暗示一下，你可以在心里，大聲地說，我行，我能行，我能考好，我不行誰行。高三動員會的發(fā)言稿8經(jīng)過近一個學期緊張的學習生活，我們即將迎來對我們學習成果的一次大檢閱——期末考試?？荚嚨恼０l(fā)揮，其實很大程度上取決于準備加心態(tài)。準備充分自然胸有成竹，鎮(zhèn)定自若，臨陣磨槍難免忐忑不安。臨近考試，同學們，讓我們充分準備，同時放下包袱，用平和積極的心態(tài)，坦然的迎接考試，運籌帷幄，決勝千里。我們與其說是去應付考試，不如說是去迎接考試；是檢測，更是提高。通過期末考試，每一位同學都可以找到自己在學習中存在的不足，離老師的要求還有哪些差距，自己的學習方法是否得當?shù)鹊龋员阍诮窈蟮膶W習中做適當?shù)恼{(diào)整。因此，同學們一定要以正確的態(tài)度認真對待期末考試，把握這次機會，充分展示自己的才華和智慧。期末考試，不僅僅是測試你對知識的掌握，更重要的是，它還測試你是否是一個誠信的人！古人云；“人而無信，不知其可?！闭\信，是社會人際關(guān)系的精神紐帶，也是人際關(guān)系的最高原則。誠實守信應是每個學習者所應遵守的準則。而作弊不僅是對我們自己能力的否定和蔑視，更是對我校良好風氣的褻瀆，作弊者不僅丟掉了誠信，更丟掉了尊嚴。誠信考試，這一新概念一經(jīng)提出就受到了廣泛的關(guān)注，引起大家尤其是學生的強烈共鳴?？缛胍恢械拇箝T，莘莘學子的心里應該都明白，我們要挑戰(zhàn)的是高考。一次次的考試，一次次的`檢驗，可以讓我們看清自己的弱點，改正自己的缺點，促使我們今后更加努力，使自己的成績更加進步，這樣才能給予我們更多挑戰(zhàn)高考的自信。但是平時的考試都是摻有水分，不夠真實，那么我們從何得知自己對知識的掌握程度？更從哪里去積累點點滴滴的自信？考試成績不夠理想，可以下次繼續(xù)努力；但如果因為考試不誠信，無異于品行沾上了污點，又豈是能輕輕地拭去？在過去，每每考完試，當我們聽到校內(nèi)有某某同學因考試作弊而受處罰的消息時，我們的心中不免會為這些同學感到絲絲遺憾和不值。當這些同學們受到如此的處罰后，他們的心中一定也充滿著后悔，充滿著愧疚，充滿著痛苦，他們后悔自己的一時糊涂。所以，為了檢驗出自己的真實水平，更為了不為一時的僥幸心理而后悔，請同學們自覺遵守考試紀律，誠信考試，愛惜自己的名譽。自古以來，讀書人都是以節(jié)操為本，以誠信為基。我們一中學生應該傳承民族美德，樹立道德之新風。因為只有親手采的蜜最甜，親自釀的酒最香。期末考試即將開始，值此我向全體同學發(fā)出倡議：1，全體同學認真復習，積極備考，嚴守考試紀律，誠信考試，自覺抵制考試中的各種不良風氣。2，學生干部，團員帶頭遵守考場紀律，以身作則，從我做起，為全體同學做出表率。3，同學之間互相督促，防范作弊，弘揚正氣。真誠希望各位同學憑自己辛勤的汗水和真才實學，在考場上發(fā)揮出色水平，以誠信考試為榮，以違紀作弊為恥，弘揚求實學風，維護知識的尊嚴！用誠信品德向自己，向老師，向家人交上一份高水平的答卷。相信很多同學最近都在如火如荼的復習之中，讓我們珍惜每一秒時間，抓住每一個知識點，充分準備，以沉著的心態(tài)走進考場，迎