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正文內(nèi)容

linux網(wǎng)絡(luò)筆記(聽課筆記)(編輯修改稿)

2025-10-28 16:30 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 (結(jié)構(gòu)體) = 3。秒 = 1000。微秒setsockopt(sockfd,SOL_SOCKET,SO_RCVTIMEO,amp。tv,sizeof(tv))connectfd = accept(sockfd,NULL,NULL)connectfd 繼承sockfd的屬性(這里應(yīng)用的是超時屬性)if(errno == EAGAIN)continue。//如果沒有任何一個fd就緒則超時,超時返回0,每次超時之后,tv值不會重置,需要用戶自己重置struct timeval tv。 = 2。 = 0。n = select(sockfd + 1,amp。readfds,NULL,NULL,amp。tv))if(n == 0){printf(“timeout %d....n”,++count)。continue。} //特性不會阻塞,會更新/* function: 中斷當(dāng)前進程阻塞的系統(tǒng)調(diào)用,在哪里阻塞在哪里中斷signum: 捕捉的信號act: 設(shè)置之后的信號屬性oldact: 獲取先前默認(rèn)的屬性*int sigaction(int signum,const struct sigaction *act,struct sigaction *oldact)。struct sigaction {void(*sa_handler)(int)。//signal 的信號處理函數(shù)void(*sa_sigaction)(int, siginfo_t *, void *)。//sigaction最早的信號處理函數(shù)sigset_tsa_mask。//信號屏蔽碼,可以屏蔽指定信號intsa_flags。//信號屬性void(*sa_restorer)(void)。//linux 不支持}。二 UNIX 域套接字編程(本機)進程間通信 /TCP/IP 體系結(jié)構(gòu),不存在打包和拆包過程練習(xí): 實現(xiàn)UNIX本地進程通信三 tftp 實現(xiàn)第二篇:聽課筆記(定稿)第一課什么是積極心理學(xué) 筆記:(簡介)解讀比信息更重要——ABC理論成功的特質(zhì):(1)自信——自我實現(xiàn)的預(yù)言(2)好奇心——提問最好的學(xué)習(xí)是教學(xué)期結(jié)束時,不要問知道了什么,而是改變了什么。(行動和改變更重要)做減法比做加法讓心靈成長更快第二課為什么要學(xué)習(xí)積極心理學(xué) 筆記:(關(guān)注點)問題締造現(xiàn)實——你的關(guān)注點,影響你的認(rèn)知(現(xiàn)場實驗)成功孩子的特質(zhì):適應(yīng)力、有榜樣、自信、樂觀Marva Collins(推薦書:Marva Collins39。 way)(她的視頻:對孩子的懲罰,寫100遍我很棒,要用不同的詞匯。目的:大量的自信練習(xí))自己要承擔(dān)責(zé)任心理學(xué)的研究偏頗:21:1(消極方面的研究,如焦慮抑郁神經(jīng)?。海ǚe極方面的研究)——積極心理學(xué)的必要性第三課幸福是一種隨機現(xiàn)象嗎 筆記建立健康模型——兩種模型:疾病模型、健康模型——增強心理免疫能力在哈佛的現(xiàn)實意義:幫助學(xué)生找到意義、認(rèn)識個性、找到自己的長處。課程的五個前提:(1)搭建橋梁(學(xué)術(shù)——社會,知——行)(2)工具、方法、技巧(3)內(nèi)部因素和外部因素(4)順應(yīng)人性(5)幸福是道德追求(下面課中詳述)橋梁。tips: 如何贊美、瑜伽聯(lián)系、冥想轉(zhuǎn)換思維、體育運動30分鐘/3次/每周注重:感覺 + 思維美國人平均4h/周 做公益事情務(wù)實的理想主義——改變是可能的(1)研究可行的事(2)研究最優(yōu)秀個體 5%快樂頂端的人區(qū)別:精英主義(給我印象最深刻的是對孿生子研究實驗的解讀)第四課積極的環(huán)境能改變?nèi)?筆記:人類網(wǎng)絡(luò)的指數(shù)本質(zhì)。改變是指數(shù)級的。蝴蝶效應(yīng)。作業(yè):如何影響別人。(視頻:讓愛傳出去)內(nèi)在因素對幸福感的決定性。基本需求滿足后,財富對幸福感的影響很小。內(nèi)在因素是指對世界的解釋、關(guān)注點等。例外的外界因素:民主與壓迫。接受人類本性(有兩種情況:接受人類本性有局限性的:政治上支持資本主義,“無形的手”、三權(quán)分立等;不接受人性有局限性的,政治上傾向共產(chǎn)主義)準(zhǔn)許自己為人。有個無條件接受自己我的地方。壓抑情緒,它會加強。最后是一個無條件接受情緒的群體冥想。第五課環(huán)境的力量 筆記:(信念)研究生課程介紹(外校)快樂是道德追求和最終目標(biāo) 惡性循環(huán)良性循環(huán)no pains no gains 是錯誤的。區(qū)別:追求快樂是否自私?——快樂是正和游戲??鞓穫魅?,幫助別人=幫助自己——最自私的行為是善舉(慈善)本周任務(wù):多做5件好事Be the change you want to see in the world.(甘地)人們照你做得去做,而非說的(特別是對領(lǐng)導(dǎo)、家長,以身作則)——現(xiàn)場實驗信念即自我實現(xiàn)預(yù)言信念如何成為現(xiàn)實?信仰的科學(xué)性和危險性 佛:境由心轉(zhuǎn),世界即念頭 Pygmalion(皮格馬翁)效應(yīng)從眾試驗、權(quán)力從眾試驗——情景的力量、權(quán)力的力量積極的情景力量試驗:利用角色自我改進——潛意識的作用第六課樂觀主義的筆記:(信念)從上節(jié)課環(huán)境和信念、影射的力量的實驗,提出問題:如何為自己創(chuàng)建一個積極的環(huán)境?(作業(yè))(開心的東西、喜歡的書、音樂、電影,名言等)評論了《秘密》和“吸引力法則”的局限性:是真理的一部分,但不全面,被夸大了。分析了精神力量的原因:(1)動力(2)心理基模和外部現(xiàn)實的相合性、一致性(以及實現(xiàn)一致性的四種做法)。對現(xiàn)實的解讀非常重要。最成功的科學(xué)家也是失敗次數(shù)最多的。學(xué)會失敗,從失敗中學(xué)習(xí)。(愛迪生的例子)分析了樂觀主義和悲觀主義的短期和長期目標(biāo)的不同。區(qū)分現(xiàn)實樂觀主義和不現(xiàn)實樂觀主義。錯誤的自尊公式=實際/期望。(降低期望,以提高自尊)“自我覺知理論”:評價自己的方式和評價看待他人的方式是同樣的。真正的自尊水平的提升:去面對而非逃避,去解決、處理和try。如何提高快樂的基礎(chǔ)水平?同上第七課逆境還是機遇? 筆記:繼續(xù)自我實現(xiàn)內(nèi)容(1)自我覺知理論(2)失敗并不可怕——learn to fail or fail to learn三個技巧(1)行動。把自己置于風(fēng)險之上,一點點的成功也能有助于提高自我效能。(2)想象力——形象化的力量——大腦不能區(qū)分想象和現(xiàn)實+大腦不喜歡不一致key: 想象過程(努力的過程)+結(jié)果(本周作業(yè))馬丁演講視頻:好的演講 情感+行動 圖景化(3)認(rèn)知療法——abc理論:事件評估情感,(評估會變成現(xiàn)實)避免3M(放大化、縮小化、虛構(gòu)捏造(受害者心理))更正:“我學(xué)不好。”為“試一試”關(guān)注(focus)創(chuàng)造現(xiàn)實內(nèi)在因素:選擇關(guān)注的方面,如何詮釋兩種原型:積極者、消極者。提倡:關(guān)注現(xiàn)實(好壞兩方面)危機——機會接受(不好的)現(xiàn)實——充分利用之(因事制宜)(類似塞翁失馬)曼德拉(27年牢獄)視頻個人故事:失敗的事——詮釋(塞翁失馬)第八課感激 筆記:區(qū)別積極者和完美主義(對失敗有強烈的情緒)——從創(chuàng)傷中看到好處,從壞事中找出好的方面修女實驗:積極更長壽為什么樂觀主義者少?——媒體(專注于負(fù)面新聞,消極轟炸);人本性是變化探測器(人類的適應(yīng)性)如何變?yōu)榉e極者?(1)媒體:“好新聞網(wǎng)絡(luò)”(2)藝術(shù)、攝影、電影等(3)感激——不要等到悲劇和惡化后,才感激習(xí)以為常的事。why wait? 培養(yǎng)感恩習(xí)慣,不把好事習(xí)以為?!夹匝h(huán)“生活的鑒賞家” “麻木如同死亡” 感恩——副交感神經(jīng)——人感到平靜每晚感激(tal老師從1999年開始,聽了歐普拉節(jié)目后),展示昨晚的感恩內(nèi)容對孩子:每晚談感激與快樂的事,助于培養(yǎng)樂觀性如何保持新鮮感?——每天的變化的好事情、用心、圖像化 最后,外婆的真實故事(集中營幸存者,積極者),感人!第9課積極情緒 筆記:感恩改變感激修習(xí):每天感激,不以為然——改變思維,形象化如何表達(dá)感激?認(rèn)真想感謝什么——表達(dá)出來(感謝信)——感謝拜訪(或電話)(本周作業(yè))然而幸福感一個月后會消退——建議每周一次儀式的重要性 實驗數(shù)據(jù):對好經(jīng)歷壞的經(jīng)歷寫(分析)最好說想(感受)最好更糟了 結(jié)論:心理治療的有效性(對痛苦的同理心,解析),越戰(zhàn)老兵和大屠殺幸存者PTSD的不同的原因干預(yù)形式:談話、日記、與朋友談?wù)摲窒怼案屑な敲赖轮础?,“美好的東西不知道欣賞就會貶值”現(xiàn)場體驗:寫下感激地東西——與朋友談?wù)撍ㄕn后的小組討論內(nèi)容)期末報告內(nèi)容要求:找到對自身最有意義的內(nèi)容——報告幻燈——社區(qū)演講——傳遞出去改變:很難,但有可能有效的方法、無效的方法大腦:是可改變的,神經(jīng)可塑性,大腦像肌肉(舊觀念:3歲以后,大腦不可改變了)神經(jīng)通道:厚(習(xí)慣,像大河)——?。ㄐ碌?,像小溪,窄的河道)聯(lián)想記憶——利用已有神經(jīng)通道習(xí)慣的自行鞏固性(如打網(wǎng)球、學(xué)音樂的例子)消極思維通道(右前額)——積極思維通道(左前額)兩種改變:漸變式(性格改變)——突變式(快速輕易,但幸福感下降)第10課如何去改變 筆記:改變問題:真的想要改變么?改變個性?潛意識中可能不想改變密切關(guān)聯(lián)的品性,如:完美主義——動力雄心,擔(dān)憂焦慮——責(zé)任感,精簡化——失去優(yōu)勢,古板——言行一致,幸?!祽小雰骸丛杷P(guān)鍵通常關(guān)乎理解,可拆開的品格列表,識別保留和拋棄的品格(小組討論內(nèi)容)對于ABC理論“我們養(yǎng)成習(xí)慣;習(xí)慣造就我們”“欲支配天性,先服從天性” 三因素:遺傳(50%)、外部環(huán)境(10%)、意向活動(40%)A:情感(失去情感,失去動力)(1)漸進式:專注力冥想——改變思維和大腦現(xiàn)場練習(xí):專注力冥想(治療身體緊張部位,深呼吸,專注于此。)8周日常冥想,改變大腦,改善免疫力(2)突變式:一種是PTSD,休克療法,消極心理學(xué) 創(chuàng)傷后成長——關(guān)注事情的益處 另一種是高峰體驗(馬斯洛)(假設(shè)性的,較少實驗)深度美學(xué)體驗(自然分娩、書、音樂、宗教體驗、信仰體驗等——禪)高峰體驗后通道(待研究)——喜悅式休克療法增加高峰體驗方法: 全然為人,接受情緒,因為情緒(積極和消極)是同一通道;做自己喜歡的、對自己有意義的事高峰體驗后通道方法:重播畫面(記錄高峰體驗,體驗而不去分析);采取行動(B)不同的兩種人:行動vs不行動,幸?;鶖?shù)變化不同的原因 態(tài)度影響行為;行為影響態(tài)度?!獞B(tài)度、行為的一致性原理臉部回饋假說、身體回饋假說個人故事:兒時壓抑情緒教育;粉T恤走秀——離開舒適區(qū),進入學(xué)習(xí)區(qū)第11課養(yǎng)成良好習(xí)慣 筆記:改變螺旋形知識體系——考試不是展示創(chuàng)造力,利于整合知識身體反饋假說——實驗——行動〉智慧(認(rèn)知)推薦《在深夜加油站遇見蘇格拉底》退出舒適區(qū)——最佳不適區(qū)(拉伸區(qū))——恐慌區(qū) 適當(dāng)緊張,每天拉伸一點點,健康的方式 改變不是認(rèn)知理解,而是行動。缺少自律?幾乎無法得到更大的自律;實際不需要更多的自律 《精力管理》思維轉(zhuǎn)變實驗:巧克力脆餅組:提前用了自律——后面的測試中不能更多的堅持 人只有有限的自律,問題是用在哪里? 新年計劃?——自律——不容易做到早上刷牙?——例行公事——需要較少的自律 建立例行公事——需要大量的自律 保持例行公事——需要較少的自律作業(yè):選擇一件事,并建立例行公事。一個月最好不超過兩件 例行公事,重要且有效!認(rèn)知重建實驗:同卵雙胞胎——不同的詮釋——不同的結(jié)果頓悟:潛移默化,沉浸于此事,十年苦功,大量準(zhǔn)備——孵化階段(休息對創(chuàng)造力的作用,潛意識在活動),靈光乍現(xiàn)——評估階段第12課寫日記 筆記:(改變——設(shè)定目標(biāo))總結(jié):(1)沒有捷徑,努力+熱情 自傳書是最好的自助書(2)休閑:熟慮、發(fā)呆的時間,頓悟的前提(3)評估:詳細(xì)的籌備 1%靈感 + 99%汗水ABC理論小技巧:寫日記——一種干預(yù)方式,幫助改變——推薦試一下實驗:日記研究(ABC——行為、感受、想法與分析)——免疫系統(tǒng)增強,心理、身體受益,男士更受益(婚姻也是男士更受益)原因:日記的作用:增強神經(jīng)通路;關(guān)聯(lián)性(領(lǐng)悟性詞匯,如“明白了”,得到啟示,形成故事,整體性),增強生命的控制和預(yù)見能力?!敖】当驹f”,研究幸福水平高的人——關(guān)聯(lián)性(1)理解能力:理解世界(2)管理能力:可處理、有效能(3)意義性:值得應(yīng)對挑戰(zhàn)總結(jié):ABC關(guān)聯(lián),例:下行螺旋——習(xí)得性無助;上行螺旋——自我實現(xiàn)預(yù)言改變:很困難,過程本身就值得,中間并非沒有樂趣。過程和結(jié)果一樣重要?!吧窠?jīng)癥不可被完全治愈 ”(遇到條件會被觸發(fā))“影響當(dāng)代本質(zhì)的,是最高藝術(shù)”——高級科學(xué),積極心理學(xué)設(shè)定目標(biāo)目標(biāo)的作用:以未來為導(dǎo)向?!驯嘲舆^墻——設(shè)定目標(biāo)后,相關(guān)資源會可現(xiàn)(關(guān)注點的原因)整體設(shè)定的目標(biāo)會更成功——被正確理解的目標(biāo) 爭論:幸?!獤|方與西方東方:佛教,身外無物,無欲無求西方:目標(biāo),聯(lián)系外部世界共同點:專注于當(dāng)下?!蟹较蚋校腋!繕?biāo):以未來為導(dǎo)向,更享受當(dāng)下中年危機:不幸福的成功的人——幸福,當(dāng)下更重要 設(shè)定目標(biāo),全身心投入更重要。自我和諧的目標(biāo):融合個人興趣和價值觀,不是外部強加的 選擇建議:能做的事——想做的事——最想做的事精神性:重大意義的感知自我和諧需要:自我覺知+ 抵抗社會壓力的能力 越早開始想做的事越好 視頻:《死亡詩社》——時不我待,抓緊時間,做你想做的事!第13課面對壓力 筆記:(自我和諧的目標(biāo),應(yīng)對壓力)總結(jié):追求自己在意的事;整體性的目標(biāo),解決內(nèi)心沖突;更有動力,全身心地投入,增加成功的可能性不勞無獲(no pains no gains)——改為:愉悅勞作則更多收獲 自我強化,滴捐效應(yīng),對生活的其他方面也有影響。民主制度——選擇的權(quán)利——少數(shù)影響幸福的外部因素之一VIA(行為價值觀)積極心理學(xué)——代替DSM(神經(jīng)癥判斷手冊
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