【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 （結(jié)構(gòu)體） = 3。秒 = 1000。微秒setsockopt(sockfd,SOL_SOCKET,SO_RCVTIMEO,amp。tv,sizeof(tv))connectfd = accept(sockfd,NULL,NULL)connectfd 繼承sockfd的屬性（這里應(yīng)用的是超時(shí)屬性）if（errno == EAGAIN）continue。//如果沒有任何一個(gè)fd就緒則超時(shí)，超時(shí)返回0，每次超時(shí)之后,tv值不會(huì)重置,需要用戶自己重置struct timeval tv。 = 2。 = 0。n = select(sockfd + 1,amp。readfds,NULL,NULL,amp。tv))if(n == 0){printf(“timeout %d....n”,++count)。continue。} //特性不會(huì)阻塞,會(huì)更新/* function: 中斷當(dāng)前進(jìn)程阻塞的系統(tǒng)調(diào)用,在哪里阻塞在哪里中斷signum: 捕捉的信號(hào)act: 設(shè)置之后的信號(hào)屬性oldact: 獲取先前默認(rèn)的屬性*int sigaction(int signum,const struct sigaction *act,struct sigaction *oldact)。struct sigaction {void(*sa_handler)(int)。//signal 的信號(hào)處理函數(shù)void(*sa_sigaction)(int, siginfo_t *, void *)。//sigaction最早的信號(hào)處理函數(shù)sigset_tsa_mask。//信號(hào)屏蔽碼,可以屏蔽指定信號(hào)intsa_flags。//信號(hào)屬性void(*sa_restorer)(void)。//linux 不支持}。二 UNIX 域套接字編程(本機(jī))進(jìn)程間通信 /TCP/IP 體系結(jié)構(gòu),不存在打包和拆包過程練習(xí): 實(shí)現(xiàn)UNIX本地進(jìn)程通信三 tftp 實(shí)現(xiàn)第二篇：聽課筆記（定稿）第一課什么是積極心理學(xué) 筆記：（簡(jiǎn)介）解讀比信息更重要——ABC理論成功的特質(zhì)：（1）自信——自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言（2）好奇心——提問最好的學(xué)習(xí)是教學(xué)期結(jié)束時(shí)，不要問知道了什么，而是改變了什么。（行動(dòng)和改變更重要）做減法比做加法讓心靈成長(zhǎng)更快第二課為什么要學(xué)習(xí)積極心理學(xué) 筆記：（關(guān)注點(diǎn)）問題締造現(xiàn)實(shí)——你的關(guān)注點(diǎn)，影響你的認(rèn)知（現(xiàn)場(chǎng)實(shí)驗(yàn)）成功孩子的特質(zhì)：適應(yīng)力、有榜樣、自信、樂觀Marva Collins(推薦書：Marva Collins39。 way)（她的視頻：對(duì)孩子的懲罰，寫100遍我很棒，要用不同的詞匯。目的：大量的自信練習(xí)）自己要承擔(dān)責(zé)任心理學(xué)的研究偏頗：21：1（消極方面的研究，如焦慮抑郁神經(jīng)?。海ǚe極方面的研究）——積極心理學(xué)的必要性第三課幸福是一種隨機(jī)現(xiàn)象嗎 筆記建立健康模型——兩種模型：疾病模型、健康模型——增強(qiáng)心理免疫能力在哈佛的現(xiàn)實(shí)意義：幫助學(xué)生找到意義、認(rèn)識(shí)個(gè)性、找到自己的長(zhǎng)處。課程的五個(gè)前提：（1）搭建橋梁（學(xué)術(shù)——社會(huì)，知——行）（2）工具、方法、技巧（3）內(nèi)部因素和外部因素（4）順應(yīng)人性（5）幸福是道德追求（下面課中詳述）橋梁。tips: 如何贊美、瑜伽聯(lián)系、冥想轉(zhuǎn)換思維、體育運(yùn)動(dòng)30分鐘/3次/每周注重：感覺 + 思維美國人平均4h/周 做公益事情務(wù)實(shí)的理想主義——改變是可能的（1）研究可行的事（2）研究最優(yōu)秀個(gè)體 5%快樂頂端的人區(qū)別：精英主義（給我印象最深刻的是對(duì)孿生子研究實(shí)驗(yàn)的解讀）第四課積極的環(huán)境能改變?nèi)?筆記：人類網(wǎng)絡(luò)的指數(shù)本質(zhì)。改變是指數(shù)級(jí)的。蝴蝶效應(yīng)。作業(yè)：如何影響別人。（視頻：讓愛傳出去）內(nèi)在因素對(duì)幸福感的決定性。基本需求滿足后，財(cái)富對(duì)幸福感的影響很小。內(nèi)在因素是指對(duì)世界的解釋、關(guān)注點(diǎn)等。例外的外界因素：民主與壓迫。接受人類本性（有兩種情況：接受人類本性有局限性的：政治上支持資本主義，“無形的手”、三權(quán)分立等；不接受人性有局限性的，政治上傾向共產(chǎn)主義）準(zhǔn)許自己為人。有個(gè)無條件接受自己我的地方。壓抑情緒，它會(huì)加強(qiáng)。最后是一個(gè)無條件接受情緒的群體冥想。第五課環(huán)境的力量 筆記：（信念）研究生課程介紹（外校）快樂是道德追求和最終目標(biāo) 惡性循環(huán)良性循環(huán)no pains no gains 是錯(cuò)誤的。區(qū)別：追求快樂是否自私？——快樂是正和游戲?？鞓穫魅?，幫助別人=幫助自己——最自私的行為是善舉（慈善）本周任務(wù)：多做5件好事Be the change you want to see in the world.(甘地)人們照你做得去做，而非說的（特別是對(duì)領(lǐng)導(dǎo)、家長(zhǎng)，以身作則）——現(xiàn)場(chǎng)實(shí)驗(yàn)信念即自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言信念如何成為現(xiàn)實(shí)？信仰的科學(xué)性和危險(xiǎn)性 佛：境由心轉(zhuǎn)，世界即念頭 Pygmalion(皮格馬翁)效應(yīng)從眾試驗(yàn)、權(quán)力從眾試驗(yàn)——情景的力量、權(quán)力的力量積極的情景力量試驗(yàn)：利用角色自我改進(jìn)——潛意識(shí)的作用第六課樂觀主義的筆記：（信念）從上節(jié)課環(huán)境和信念、影射的力量的實(shí)驗(yàn)，提出問題：如何為自己創(chuàng)建一個(gè)積極的環(huán)境？（作業(yè)）（開心的東西、喜歡的書、音樂、電影，名言等）評(píng)論了《秘密》和“吸引力法則”的局限性：是真理的一部分，但不全面，被夸大了。分析了精神力量的原因：（1）動(dòng)力（2）心理基模和外部現(xiàn)實(shí)的相合性、一致性（以及實(shí)現(xiàn)一致性的四種做法）。對(duì)現(xiàn)實(shí)的解讀非常重要。最成功的科學(xué)家也是失敗次數(shù)最多的。學(xué)會(huì)失敗，從失敗中學(xué)習(xí)。（愛迪生的例子）分析了樂觀主義和悲觀主義的短期和長(zhǎng)期目標(biāo)的不同。區(qū)分現(xiàn)實(shí)樂觀主義和不現(xiàn)實(shí)樂觀主義。錯(cuò)誤的自尊公式=實(shí)際/期望。（降低期望，以提高自尊）“自我覺知理論”：評(píng)價(jià)自己的方式和評(píng)價(jià)看待他人的方式是同樣的。真正的自尊水平的提升：去面對(duì)而非逃避，去解決、處理和try。如何提高快樂的基礎(chǔ)水平？同上第七課逆境還是機(jī)遇？ 筆記：繼續(xù)自我實(shí)現(xiàn)內(nèi)容（1）自我覺知理論（2）失敗并不可怕——learn to fail or fail to learn三個(gè)技巧（1）行動(dòng)。把自己置于風(fēng)險(xiǎn)之上，一點(diǎn)點(diǎn)的成功也能有助于提高自我效能。（2）想象力——形象化的力量——大腦不能區(qū)分想象和現(xiàn)實(shí)+大腦不喜歡不一致key: 想象過程（努力的過程）+結(jié)果（本周作業(yè)）馬丁演講視頻：好的演講 情感+行動(dòng) 圖景化（3）認(rèn)知療法——abc理論：事件評(píng)估情感，（評(píng)估會(huì)變成現(xiàn)實(shí)）避免3M(放大化、縮小化、虛構(gòu)捏造（受害者心理）)更正：“我學(xué)不好?！睘椤霸囈辉嚒标P(guān)注（focus）創(chuàng)造現(xiàn)實(shí)內(nèi)在因素：選擇關(guān)注的方面，如何詮釋兩種原型：積極者、消極者。提倡：關(guān)注現(xiàn)實(shí)（好壞兩方面）危機(jī)——機(jī)會(huì)接受（不好的）現(xiàn)實(shí)——充分利用之（因事制宜）（類似塞翁失馬）曼德拉（27年牢獄）視頻個(gè)人故事：失敗的事——詮釋（塞翁失馬）第八課感激 筆記：區(qū)別積極者和完美主義（對(duì)失敗有強(qiáng)烈的情緒）——從創(chuàng)傷中看到好處，從壞事中找出好的方面修女實(shí)驗(yàn)：積極更長(zhǎng)壽為什么樂觀主義者少？——媒體（專注于負(fù)面新聞，消極轟炸）；人本性是變化探測(cè)器（人類的適應(yīng)性）如何變?yōu)榉e極者？（1）媒體：“好新聞網(wǎng)絡(luò)”（2）藝術(shù)、攝影、電影等（3）感激——不要等到悲劇和惡化后，才感激習(xí)以為常的事。why wait? 培養(yǎng)感恩習(xí)慣，不把好事習(xí)以為常——良性循環(huán)“生活的鑒賞家” “麻木如同死亡” 感恩——副交感神經(jīng)——人感到平靜每晚感激（tal老師從1999年開始，聽了歐普拉節(jié)目后），展示昨晚的感恩內(nèi)容對(duì)孩子：每晚談感激與快樂的事，助于培養(yǎng)樂觀性如何保持新鮮感？——每天的變化的好事情、用心、圖像化 最后，外婆的真實(shí)故事（集中營幸存者，積極者），感人！第9課積極情緒 筆記：感恩改變感激修習(xí)：每天感激，不以為然——改變思維，形象化如何表達(dá)感激？認(rèn)真想感謝什么——表達(dá)出來（感謝信）——感謝拜訪（或電話）（本周作業(yè)）然而幸福感一個(gè)月后會(huì)消退——建議每周一次儀式的重要性 實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)：對(duì)好經(jīng)歷壞的經(jīng)歷寫（分析）最好說想（感受）最好更糟了 結(jié)論：心理治療的有效性（對(duì)痛苦的同理心，解析），越戰(zhàn)老兵和大屠殺幸存者PTSD的不同的原因干預(yù)形式：談話、日記、與朋友談?wù)摲窒怼案屑な敲赖轮础保懊篮玫臇|西不知道欣賞就會(huì)貶值”現(xiàn)場(chǎng)體驗(yàn)：寫下感激地東西——與朋友談?wù)撍ㄕn后的小組討論內(nèi)容）期末報(bào)告內(nèi)容要求：找到對(duì)自身最有意義的內(nèi)容——報(bào)告幻燈——社區(qū)演講——傳遞出去改變：很難，但有可能有效的方法、無效的方法大腦：是可改變的，神經(jīng)可塑性，大腦像肌肉（舊觀念：3歲以后，大腦不可改變了）神經(jīng)通道：厚（習(xí)慣，像大河）——?。ㄐ碌?，像小溪，窄的河道）聯(lián)想記憶——利用已有神經(jīng)通道習(xí)慣的自行鞏固性（如打網(wǎng)球、學(xué)音樂的例子）消極思維通道（右前額）——積極思維通道（左前額）兩種改變：漸變式（性格改變）——突變式（快速輕易，但幸福感下降）第10課如何去改變 筆記：改變問題：真的想要改變么？改變個(gè)性？潛意識(shí)中可能不想改變密切關(guān)聯(lián)的品性，如：完美主義——?jiǎng)恿π坌?，?dān)憂焦慮——責(zé)任感，精簡(jiǎn)化——失去優(yōu)勢(shì)，古板——言行一致，幸福——偷懶。嬰兒——洗澡水關(guān)鍵通常關(guān)乎理解，可拆開的品格列表，識(shí)別保留和拋棄的品格（小組討論內(nèi)容）對(duì)于ABC理論“我們養(yǎng)成習(xí)慣；習(xí)慣造就我們”“欲支配天性，先服從天性” 三因素：遺傳（50%）、外部環(huán)境（10%）、意向活動(dòng)（40%）A:情感（失去情感，失去動(dòng)力）（1）漸進(jìn)式：專注力冥想——改變思維和大腦現(xiàn)場(chǎng)練習(xí)：專注力冥想（治療身體緊張部位，深呼吸，專注于此。）8周日常冥想，改變大腦，改善免疫力（2）突變式：一種是PTSD，休克療法，消極心理學(xué) 創(chuàng)傷后成長(zhǎng)——關(guān)注事情的益處 另一種是高峰體驗(yàn)（馬斯洛）（假設(shè)性的，較少實(shí)驗(yàn)）深度美學(xué)體驗(yàn)（自然分娩、書、音樂、宗教體驗(yàn)、信仰體驗(yàn)等——禪）高峰體驗(yàn)后通道（待研究）——喜悅式休克療法增加高峰體驗(yàn)方法: 全然為人，接受情緒，因?yàn)榍榫w（積極和消極）是同一通道；做自己喜歡的、對(duì)自己有意義的事高峰體驗(yàn)后通道方法：重播畫面（記錄高峰體驗(yàn)，體驗(yàn)而不去分析）；采取行動(dòng)（B）不同的兩種人：行動(dòng)vs不行動(dòng)，幸?；鶖?shù)變化不同的原因 態(tài)度影響行為；行為影響態(tài)度。——態(tài)度、行為的一致性原理臉部回饋假說、身體回饋假說個(gè)人故事：兒時(shí)壓抑情緒教育；粉T恤走秀——離開舒適區(qū)，進(jìn)入學(xué)習(xí)區(qū)第11課養(yǎng)成良好習(xí)慣 筆記：改變螺旋形知識(shí)體系——考試不是展示創(chuàng)造力，利于整合知識(shí)身體反饋假說——實(shí)驗(yàn)——行動(dòng)〉智慧（認(rèn)知）推薦《在深夜加油站遇見蘇格拉底》退出舒適區(qū)——最佳不適區(qū)（拉伸區(qū)）——恐慌區(qū) 適當(dāng)緊張，每天拉伸一點(diǎn)點(diǎn)，健康的方式 改變不是認(rèn)知理解，而是行動(dòng)。缺少自律？幾乎無法得到更大的自律；實(shí)際不需要更多的自律 《精力管理》思維轉(zhuǎn)變實(shí)驗(yàn)：巧克力脆餅組：提前用了自律——后面的測(cè)試中不能更多的堅(jiān)持 人只有有限的自律，問題是用在哪里？ 新年計(jì)劃？——自律——不容易做到早上刷牙？——例行公事——需要較少的自律 建立例行公事——需要大量的自律 保持例行公事——需要較少的自律作業(yè)：選擇一件事，并建立例行公事。一個(gè)月最好不超過兩件 例行公事，重要且有效！認(rèn)知重建實(shí)驗(yàn)：同卵雙胞胎——不同的詮釋——不同的結(jié)果頓悟：潛移默化，沉浸于此事，十年苦功，大量準(zhǔn)備——孵化階段（休息對(duì)創(chuàng)造力的作用，潛意識(shí)在活動(dòng)），靈光乍現(xiàn)——評(píng)估階段第12課寫日記 筆記：（改變——設(shè)定目標(biāo)）總結(jié)：（1）沒有捷徑，努力+熱情 自傳書是最好的自助書（2）休閑：熟慮、發(fā)呆的時(shí)間，頓悟的前提（3）評(píng)估：詳細(xì)的籌備 1%靈感 + 99%汗水ABC理論小技巧：寫日記——一種干預(yù)方式，幫助改變——推薦試一下實(shí)驗(yàn)：日記研究（ABC——行為、感受、想法與分析）——免疫系統(tǒng)增強(qiáng)，心理、身體受益，男士更受益（婚姻也是男士更受益）原因：日記的作用：增強(qiáng)神經(jīng)通路；關(guān)聯(lián)性（領(lǐng)悟性詞匯，如“明白了”，得到啟示，形成故事，整體性），增強(qiáng)生命的控制和預(yù)見能力?！敖】当驹f”，研究幸福水平高的人——關(guān)聯(lián)性（1）理解能力：理解世界（2）管理能力：可處理、有效能（3）意義性：值得應(yīng)對(duì)挑戰(zhàn)總結(jié)：ABC關(guān)聯(lián)，例：下行螺旋——習(xí)得性無助；上行螺旋——自我實(shí)現(xiàn)預(yù)言改變：很困難，過程本身就值得，中間并非沒有樂趣。過程和結(jié)果一樣重要?！吧窠?jīng)癥不可被完全治愈 ”（遇到條件會(huì)被觸發(fā)）“影響當(dāng)代本質(zhì)的，是最高藝術(shù)”——高級(jí)科學(xué)，積極心理學(xué)設(shè)定目標(biāo)目標(biāo)的作用：以未來為導(dǎo)向?！驯嘲舆^墻——設(shè)定目標(biāo)后，相關(guān)資源會(huì)可現(xiàn)（關(guān)注點(diǎn)的原因）整體設(shè)定的目標(biāo)會(huì)更成功——被正確理解的目標(biāo) 爭(zhēng)論：幸?！獤|方與西方東方：佛教，身外無物，無欲無求西方：目標(biāo)，聯(lián)系外部世界共同點(diǎn)：專注于當(dāng)下。——有方向感，更幸?！繕?biāo)：以未來為導(dǎo)向，更享受當(dāng)下中年危機(jī)：不幸福的成功的人——幸福，當(dāng)下更重要 設(shè)定目標(biāo)，全身心投入更重要。自我和諧的目標(biāo)：融合個(gè)人興趣和價(jià)值觀，不是外部強(qiáng)加的 選擇建議：能做的事——想做的事——最想做的事精神性：重大意義的感知自我和諧需要：自我覺知+ 抵抗社會(huì)壓力的能力 越早開始想做的事越好 視頻：《死亡詩社》——時(shí)不我待，抓緊時(shí)間，做你想做的事！第13課面對(duì)壓力 筆記：(自我和諧的目標(biāo)，應(yīng)對(duì)壓力)總結(jié)：追求自己在意的事；整體性的目標(biāo)，解決內(nèi)心沖突；更有動(dòng)力，全身心地投入，增加成功的可能性不勞無獲（no pains no gains）——改為：愉悅勞作則更多收獲 自我強(qiáng)化，滴捐效應(yīng)，對(duì)生活的其他方面也有影響。民主制度——選擇的權(quán)利——少數(shù)影響幸福的外部因素之一VIA(行為價(jià)值觀)積極心理學(xué)——代替DSM(神經(jīng)癥判斷手冊(cè)