20xx年健美運(yùn)動(dòng)健身計(jì)劃范文與20xx年健身俱樂部工作計(jì)劃范文匯編(編輯修改稿)
2024-10-13 16:26 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 活動(dòng)（如籃球、排球、乒乓球等） 星期六 ★17:30－（1）力量訓(xùn)練（訓(xùn)練前充分熱身）－俯臥撐15個(gè)/組3組引體向上視個(gè)人能力（上肢）仰臥起坐20個(gè)/組3組（腹?。╇p腿蹲伸10個(gè)/組2組（下肢）俯臥挺身15個(gè)/組2組（背?。┨_(tái)階20個(gè)/組2組（下肢爆發(fā)力）力量練習(xí)結(jié)束后注意拉伸 星期日 ★充分休息不要進(jìn)行過于劇烈活動(dòng)，充分恢復(fù)不知道是否符合你的意思？有具體要求可以提出來該計(jì)劃休息與鍛煉交替、各種練習(xí)內(nèi)容、方法、手段交替有助于防止局部過度疲勞導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)傷病貼實(shí)際的2018年健身俱樂部工作計(jì)劃范文為認(rèn)真貫徹實(shí)施《體育法》和《全民健身計(jì)劃綱要》，積極開展全民健身活動(dòng)，20nn年南都社區(qū)體育健身工作不斷完善全民健身服
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