20xx年健美運動健身計劃范文與20xx年健身俱樂部工作計劃范文匯編(編輯修改稿)
2024-10-13 16:26 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 活動（如籃球、排球、乒乓球等） 星期六 ★17:30－（1）力量訓(xùn)練（訓(xùn)練前充分熱身）－俯臥撐15個/組3組引體向上視個人能力（上肢）仰臥起坐20個/組3組（腹肌）雙腿蹲伸10個/組2組（下肢）俯臥挺身15個/組2組（背?。┨_階20個/組2組（下肢爆發(fā)力）力量練習(xí)結(jié)束后注意拉伸 星期日 ★充分休息不要進行過于劇烈活動，充分恢復(fù)不知道是否符合你的意思？有具體要求可以提出來該計劃休息與鍛煉交替、各種練習(xí)內(nèi)容、方法、手段交替有助于防止局部過度疲勞導(dǎo)致運動傷病貼實際的2018年健身俱樂部工作計劃范文為認(rèn)真貫徹實施《體育法》和《全民健身計劃綱要》，積極開展全民健身活動，20nn年南都社區(qū)體育健身工作不斷完善全民健身服
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