讀書演講稿范文六篇(編輯修改稿)
2024-10-01 03:39 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 得到更多糖，但抵抗不住誘惑，很快吃完手中的糖。 研究更顯示，那些能抵抗誘惑多等待五分鐘的孩子，長(zhǎng)大后的學(xué)業(yè)表現(xiàn)、社會(huì)成就更好。好消息是，無(wú)論是孩子還是成人，我們都可以通過改變認(rèn)知及行為訓(xùn)練來提高控力，現(xiàn)在我就跟大家一起分享一本書斯坦福心理學(xué)教授凱利。麥格尼格爾的《自控力》。 何為自控力。書中講的是一種意志力，怎么控制我們的注意力、情緒與欲望。改變舊習(xí)慣，有三種意志力挑戰(zhàn)，我要做我不要我想要的意志力挑戰(zhàn)。譬如我曾經(jīng)的一個(gè)我要做挑戰(zhàn)就是閱讀此書，我明明知道這是本好書，大家可以看我的購(gòu)買記錄，我是去年2月份買的，卻拖到今年才看完，可見我看這本書之前自控力不怎么高。那么看完這本書后效果如何呢。我購(gòu)買此書時(shí)，這本書只花了我10塊錢，卻在讀完后當(dāng)月幫我省了將近一半的信用卡購(gòu)物賬單，即顯著提高了我對(duì)買買買的自控力，真正物超所值。 所以書腰上寫著十周就能改變，不僅是廣告說說而已，是能切切實(shí)實(shí)幫助我們改變，提高自控力。怎么辦到的呢。 提升自控力的最有效途徑在于，弄清自己如何失控，為何失控。以購(gòu)物為例，各位在購(gòu)物里有沒有這樣的體驗(yàn)，在我們走進(jìn)商場(chǎng)或者打開購(gòu)物網(wǎng)站之前，我們本來只想買一件，卻買回來后一堆不需要或不喜歡的東西。為什么我們會(huì)失去控制呢。這要從我們頭腦中的一種神經(jīng)遞質(zhì)多巴胺說起，很多人認(rèn)為多巴胺是給人帶來快樂的物質(zhì)，但實(shí)質(zhì)，它本身不產(chǎn)生快樂，只帶給人渴望的感覺，快樂的承諾，即我做了這事可能就會(huì)快樂。缺少它，人就抑郁了，對(duì)人生失去興趣。多巴胺太多，就精神分裂，所謂精神患者歡樂多。它也容易讓人對(duì)一些事物成癮，譬如為什么我們?cè)谑謾C(jī)上刷朋友圈明明很無(wú)聊了，卻還停不下來，因?yàn)槎喟桶犯嬖V你多刷刷看吧，說不定有有趣的或有用的信息。生活中網(wǎng)絡(luò)游戲成癮，吃貨吃東西停不下來，都是多巴胺在作怪。 商家推波助瀾，利用神經(jīng)營(yíng)銷學(xué)以各種手段刺激我們多巴胺的分泌。如氣味營(yíng)銷人員會(huì)特意散播食物的香氣，零食廣告會(huì)不知不覺引誘你去找點(diǎn)吃的，廣告上賞心悅目的帥哥美女都是為了刺激多巴胺。用促銷、比原價(jià)降低了多少、限時(shí)來引誘想省錢的人們的多巴胺大量分泌。這個(gè)社會(huì)，還不停地用各種營(yíng)銷手段來分散我們的注意力（研究表明注意力差也會(huì)引發(fā)自控力差），消耗我們的意志力，人們會(huì)感覺越來越難以控制自己。還生生造出個(gè)雙十一的狂歡節(jié)日，各種打折誘惑廣告誘惑從眾誘惑，人們不去購(gòu)物對(duì)不起商家似的。 故你有時(shí)你的選擇，并不是你真的需要，而是你的多巴胺騙你需要。口香糖廣告告訴你，飯后嚼兩粒，你真的聽它的去嚼兩粒。一粒不行嗎。下次準(zhǔn)備剁手剁成千手觀音前要三思而后行，在下決定之前，讓我們被多巴胺沖昏的頭腦先冷靜幾分鐘，激活我們的前額葉——自控力中心。 通過閱讀
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