創(chuàng)建衛(wèi)生城市宣傳語(編輯修改稿)
2024-09-28 20:42 本頁面
【文章內容簡介】 七、成人的正常脈搏是多少。 60——100次/分 八、人體的正常血壓是多少。 答：成人正常血壓為：收縮壓90——140毫米汞柱，舒張60——90毫米汞柱，脈壓差（收縮壓和舒張壓的差值）30——40毫米汞柱。 春季養(yǎng)生法 春天陽氣升發(fā)，是萬物始生的季節(jié)，養(yǎng)生應順應人體陽氣始生的特點 精神調養(yǎng)。要保持疏泄條達，輕松愉快，樂觀向上的狀態(tài)；戒郁怒以養(yǎng)生 飲食調養(yǎng)。應多食辛甘發(fā)散之品，如山藥、大棗、扁豆、菠菜、香菜等，少食酸澀收斂之味 起居調養(yǎng)。應晚睡早起；冬衣不可頓減，應根據(jù)氣溫的變化增減衣服，以適應春天多變的氣候規(guī)律 運作調養(yǎng)。應多參加室外運動，宜選取公園、廣場、庭院、湖畔、 河邊、山坡等空氣新鮮之處，可進行球類、跑步、打拳、做操等運動。 夏季養(yǎng)生法 夏天陽氣較盛，是萬物生長繁榮、茂盛的季節(jié)、夏季養(yǎng)生順應人體陽氣充盛的特點 精神調養(yǎng)。中醫(yī)認為“暑易傷氣”“暑易入心”，因此在炎熱的夏季尤其要注意精神的調養(yǎng)。要疏調情志，保持健康向上、神清氣和、快樂歡暢的狀態(tài)，從而使心神得養(yǎng)。正如《素問四氣調神大論》中講“使志勿怒，使華英成秀，使氣得泄，若所愛在外，此夏之應，養(yǎng)長道也?！? 飲食調養(yǎng)。飲食應著眼于清熱消暑，健脾益氣，宜以清淡爽口，少油膩易消化的食物為宜；夏季應保養(yǎng)陽氣，勿貪涼而暴飲冷飲，生冷瓜果等。 起居調養(yǎng)。夏天氣溫高，腠理開泄，不宜室外露宿，臥居潮濕之地，貪涼坐冷石冷地；應晚睡早起；適當午睡，以恢復疲勞，保持精力充沛；衣著方面單薄一些，衣服應勤洗勤換，勿穿濕衣、汗衣。 運動調養(yǎng)。最好在清晨或傍晚較涼爽時進行，以散步、慢跑、太極拳、游泳、垂釣等項目較好，不宜做過分劇烈的運動，以免大汗淋漓，損失陽氣。 秋季養(yǎng)生法 秋天陽氣漸收、陰氣漸長，是萬物成熟收獲的季節(jié)。秋季養(yǎng)生亦應順應人體陰精陽氣都處在收斂內養(yǎng)狀態(tài)的特點。 精神調養(yǎng)。應保持平穩(wěn)的心態(tài)，注意身、心、息的調整，戒怒戒躁，凡事不躁進亢奮，也不畏縮郁結。 飲食調養(yǎng)。宜多食清潤甘酸、育陰潤燥之品，如蘋果、梨、蜂蜜、葡萄、菠蘿、香蕉、銀耳、芝麻等，也可食用沙參、麥冬、百合、川貝、杏仁等益氣滋陰、宣肺化痰的保健中藥制作的藥膳。 起居調養(yǎng)。應早睡早起，正如《素問四氣調神大論》中曰“早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩球刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養(yǎng)收之道也?！? 運動調養(yǎng)。金秋時節(jié)，天高氣爽，是鍛煉的好時節(jié)?？筛鶕?jù)個人的不同情況選擇不同的鍛煉項目。但注意早晚較涼時勿在室外運動，可在室內作太極拳、氣功、瑜伽等，白天可進行慢跑、快走等運動，以微出 汗為度，達到保肺強身之效。 冬季養(yǎng)生法 冬季陽藏陰盛，萬物閉藏的季節(jié)，養(yǎng)生順應自然界閉藏的特點和規(guī)律，以靜養(yǎng)、藏精為主。 精神調養(yǎng)。冬季應避免各種不良情緒的干擾和刺激，讓自己的心情始終處于淡泊寧靜的狀態(tài)、遇事做到含而不露，秘而不宣，使心神安靜自如
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