7運(yùn)動(dòng)與健康主題國(guó)旗下致辭稿(編輯修改稿)
2025-09-26 22:41 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 。夏季中午前后，烈日當(dāng)空，氣溫最高，皮膚長(zhǎng)時(shí)間暴露在烈日下，會(huì)造成 12 度的灼傷，并會(huì)發(fā)生中暑現(xiàn)象 。紫外線還可以透過(guò)皮膚、骨骼，輻射到腦膜、視網(wǎng)膜，使大腦和眼球受到損傷。 ，必須及時(shí)補(bǔ)充水分，飲水時(shí)應(yīng)少量多次飲水。不要把口渴的感覺(jué)作為補(bǔ)充水分的依據(jù)，要讓水分均衡地補(bǔ)充。 如果這時(shí)大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是心臟增加負(fù)擔(dān)。同時(shí)，飲水會(huì)使出汗更多，鹽分則進(jìn)一步丟失，從而引起痙攣、抽筋等癥狀。激烈運(yùn)動(dòng)后更不能 猛喝凍飲料，體育鍛煉可使大量血液涌向肌肉和體表，而消化系統(tǒng)則處于相對(duì)貧血狀態(tài)。大量的冷飲不僅降低了胃的溫度，而且也沖淡了胃液，輕則可引起消化不良，重則會(huì)導(dǎo)致急性胃炎 。夏季在高溫下運(yùn)動(dòng)，為利于身體散熱，皮膚的毛細(xì)血管大量擴(kuò)張。此時(shí)如遭遇過(guò)冷刺激，會(huì)使體表已經(jīng)開(kāi)放的毛孔突然關(guān)閉，造成身體內(nèi)臟器官功能紊亂、大腦體溫調(diào)節(jié)失常，導(dǎo)致生病，通常會(huì)發(fā)生熱傷風(fēng)，也就是夏季感冒，有時(shí)甚至?xí)?dǎo)致更嚴(yán)重的疾病。 ，不要飯后馬上運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng) 第 4 頁(yè) 共 6 頁(yè) 過(guò)程中不要暴飲暴吃。在陽(yáng)光下行走時(shí)，為 幫助體溫散發(fā)，可以用水把帽子浸濕 。在陽(yáng)光照射不到的地方行走時(shí)，把帽子去掉 。休息的時(shí)候，盡量把背包放下來(lái)，把上衣領(lǐng)口紐扣解開(kāi)一些 。休息的地點(diǎn)最好是太陽(yáng)曬不到和通風(fēng)的地方。 ，要想養(yǎng)成良好的體育鍛煉習(xí)慣還要持之以恒的堅(jiān)
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