6夏季疾病預(yù)防演講稿3(編輯修改稿)
2024-09-25 04:51 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 惕防高溫，要防止情緒中暑，做到“心靜自然涼”。天氣炎熱，人容易煩躁，要防止“情緒中暑”，就要特別注意“靜心”養(yǎng)生。避免外界不良情緒干擾，導(dǎo)致情緒激動(dòng)失控、緊張而誘發(fā)心腦血管疾病。保持良好情緒和心態(tài)是夏季養(yǎng)生的重要環(huán)節(jié)，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病具有藥物無法替代的作用。 第二，要做到起居有節(jié)，適時(shí)運(yùn)動(dòng)。夏天應(yīng)是老年人“靜養(yǎng)”的季節(jié)，不宜大量運(yùn)動(dòng)。很多老年人由于夏季天亮較早，愿意早起晨練，但據(jù)調(diào)查，70%80%心腦血管疾病發(fā)生于早晨610時(shí)，這段時(shí)間也是心腦血管疾病的多發(fā)時(shí)間。因此應(yīng)盡量避開這段時(shí)間進(jìn)行鍛煉。 第三，調(diào)查表明，當(dāng)環(huán)境氣溫達(dá)到32℃時(shí)，最好減少體力活動(dòng)，可采取多種方法調(diào)節(jié)居室內(nèi)溫度，如啟動(dòng)電扇，通風(fēng)換氣。地面灑水或使用空調(diào)，使室內(nèi)溫度調(diào)節(jié)在26℃左右，室內(nèi)外溫差控制在6—8℃。避免不必要的外出，尤其要避免去溫度高、濕度大、人口稠密的地方。必須外出時(shí)，要穿著淺色、透氣和寬松的棉織衣服，戴上遮陽帽或使用遮陽傘。 第四，近年使用空調(diào)的家庭越來越多，居室內(nèi)外形成溫差。從家里走出戶外時(shí)大幅的溫度變化使心腦血管病人很難適應(yīng)，因?yàn)闇夭畹募眲∽兓瘯?huì)引起人體血管不斷收縮和舒張，導(dǎo)致血壓變化，引起血液循環(huán)障礙，誘發(fā)心肌梗死或卒中，因此，有心腦血管病史的老人應(yīng)注意適當(dāng)減少戶外活動(dòng)，多在室內(nèi)休息，且午睡1小時(shí)，以補(bǔ)充晚間睡眠的不足。 最后，盧新政還強(qiáng)調(diào)，有心腦血管疾病基礎(chǔ)的患者，夏日要特別注意飲食清淡，保證水分的充足攝入。夏季飲食要以清淡質(zhì)軟、易消化的食物為主，少吃高脂肪及辛辣食物。尤其要避免暴飲暴食，因?yàn)檫@些因素容易誘發(fā)心絞痛、心肌梗
數(shù)學(xué)相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1