20xx春華師大版科學(xué)九下41健康、亞健康和疾病2(編輯修改稿)
2024-12-31 21:48 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 的污染、噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧靜的山水， 休息身心。 5分 1不再像以前那樣熱衷于朋友的聚會，有種強(qiáng)打精神、勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺。 2分 1晚上經(jīng)常睡不著覺，即使睡著了，又老是在做夢的狀態(tài)中，睡眠質(zhì)量很糟糕。 10分 1體重有明顯的下降趨勢，今天早上起來，發(fā)現(xiàn)眼眶深陷，下巴突出。 10分 1感覺免疫力在下降，春秋流感一來，自己難逃 “ 流 ” 運(yùn)。 5分 1性能力下降，昨天妻子 (或丈夫 )對你明顯地表示了性要求，但你卻經(jīng)常感到疲憊不堪，沒有什么性欲望。妻子 (或丈夫 )甚至懷疑你有外遇了。 10分 中小學(xué)課件 如果你的累積總分超過 30分 ，就表明健康已敲 響警鐘！ 如果累積總分超過 50分 ，就需要坐下來。好好 地反思你的生活狀態(tài)，加強(qiáng)鍛煉和營養(yǎng)搭配等！！ 如果累積總分超過 80分 ，趕緊去醫(yī)院找醫(yī)生， 調(diào)整自己的心理，或是申請休假，好好地休息一 段時間吧！?。? 中小學(xué)課件 亞健康產(chǎn)生的主要原因 ? 不良生活方式和行為習(xí)慣的影響 —— 最常見原因 不良飲食習(xí)慣、缺乏運(yùn)動、吸煙、酗酒等。 ? 社會心理因素的影響 競爭、緊張、沖突、焦慮、抑郁等。 ? 環(huán)境因素的影響 生態(tài)破壞、環(huán)境污染、人口過剩等。 ? 生物遺傳學(xué)因素的影響 致病基因和易感基因等。 中小學(xué)課件 亞健康的發(fā)生機(jī)制 目前，對于亞健康的發(fā)生機(jī)制認(rèn)為是：由于心理、社會、生物等多種環(huán)境因素，引起機(jī)體的神經(jīng) —— 內(nèi)分泌 —— 免疫網(wǎng)絡(luò)功能紊亂以及氧化應(yīng)激損傷，導(dǎo)致基因表達(dá)紊亂，最終導(dǎo)致亞健康的發(fā)生，其中機(jī)體的免疫系統(tǒng)功能紊亂是亞健康發(fā)生的一個重要環(huán)節(jié)。 中小學(xué)課件 ? 亞健康是大多數(shù) 慢性非傳染性疾病 (慢病 )的 疾病前狀態(tài)，大多數(shù)惡性腫瘤、心腦血管疾病和糖尿病等均是從亞健康人群轉(zhuǎn)入的。 ? 亞健康狀態(tài)明顯影響工作效能和生活、學(xué)習(xí)質(zhì)量，甚至危及特殊作業(yè)人員的生命安全。 ? 心理亞健康極易導(dǎo)致精神心理疾患，甚至造成過激行為和家庭傷害。 ? 多數(shù)亞健康狀態(tài)與生物鐘紊亂構(gòu)成因果關(guān)系，直接影響睡眠質(zhì)量，加重身心疲勞。 ? 嚴(yán)重亞健康可明顯影響健康壽命，甚至造成英年早逝、早病、早殘。 亞健康的五大危害 中小學(xué)課件 慢病的現(xiàn)狀： （ 1）高發(fā)病率 （ 2）高死亡率 （ 3）高經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān) （ 4）高危險因素水平 慢病已成為中國居民最主要的死因！ 亞健康狀態(tài)應(yīng)盡早調(diào)控 ! 中小學(xué)課件 亞健康的基本調(diào)控方法 一、合 理 膳 食 二、適 量 運(yùn) 動 三、戒 煙 限 酒 四、心 理 平 衡 五、適 時 休 息 六、藥 物 干 預(yù) 七、中 醫(yī) 防 治 中小學(xué)課件 人體健康四大基石： 合 理 膳 食 適 量 運(yùn) 動 戒 煙 限 酒 心 理 平 衡 這四句話，十六個字，能使高血壓減少 55%，糖尿病減少 50%，腫瘤減少 1/3，平均壽命延長 10年以上，而且不花什么錢。 中小學(xué)課件 一、合理膳食 飲食原則：保證數(shù)量 ， 重視質(zhì)量 一日三餐： “ 早餐好 ， 午吃飽 ， 晚餐少 ” 。 推薦合理膳食十字經(jīng) ， 即 一二三四五 、
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