6團(tuán)干培訓(xùn)計(jì)劃書(shū)(編輯修改稿)
2025-09-21 13:45 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 第 3 頁(yè) 共 5 頁(yè) 二、三組應(yīng)用力度最強(qiáng)的四個(gè)人，當(dāng)然，如果背摔者的個(gè)子較高受力點(diǎn)應(yīng)向后調(diào)節(jié)。每組隊(duì)員的肩膀應(yīng)緊密相連勿留 空隙；人床形狀應(yīng)保持由低漸高的坡?tīng)?，剩下的?duì)員要用雙掌推住最后一組隊(duì)友的肩膀處，以保護(hù)人床的牢固，所有隊(duì)員在任何時(shí)候都不可以撒手或撒退；當(dāng)聽(tīng)到背摔隊(duì)員的詢(xún)問(wèn)：準(zhǔn)備好了嗎時(shí)，頭要向后仰同時(shí)側(cè)向隊(duì)友的背部，當(dāng)隊(duì)友倒下來(lái)后一定遵守 “ 先放腳后將身體扶正 ” 的拓展安全第一原則；另外，做保護(hù)的隊(duì)員不要迅速撒手或鼓掌，以免發(fā)生其他意外。最后， 二、三組隊(duì)員在承接幾名隊(duì)員后要互相交換組位以免疲勞。 接人動(dòng)作布置： 做右弓步，雙手伸出，手掌掌心向上交疊放在對(duì)方鎖骨上（要注意五指并攏、拇指不能向上） ，一組的兩個(gè)人要將腳和膝蓋貼緊，腰挺直，抬頭斜向上 45 度看背摔者。 背摔者動(dòng)作布置： （ 1）背摔者手部的準(zhǔn)備動(dòng)作。前伸、內(nèi)翻、相扣、翻轉(zhuǎn)抵住下顎。 （ 2）綁帶后，令背摔者站在站臺(tái)上進(jìn)行以下動(dòng)作：腳跟并攏、膝蓋繃直、腰挺直、含胸、低頭、手抵住下顎，準(zhǔn)備背摔 每組挑選兩個(gè)人員 “ 背摔 ” ， 10 人接。
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