8走進(jìn)新時(shí)代——亞健康知識(shí)專版(編輯修改稿)
2024-09-19 21:18 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 此，健康的生活方式要從今天開始，這對(duì)于老年人來說也為時(shí)不晚。世界衛(wèi)生組織指出：影響個(gè)人健康的諸多因素中，后天因素占 60％，而遺傳因素只占 15％，這充分說明自身努力的重要性。首先要改變傳統(tǒng)上認(rèn)為 “ 無病即健康 ” 的觀念，同時(shí)要主動(dòng)、積極地學(xué)習(xí)科學(xué)的保健知識(shí)，努力提高自我保健能力。 隨著現(xiàn)代科學(xué)技術(shù)特別是醫(yī)學(xué)科學(xué)技術(shù)的發(fā)展，社會(huì)醫(yī)學(xué)、身心醫(yī)學(xué)、康復(fù)醫(yī)學(xué)、保健醫(yī)學(xué)、環(huán)境醫(yī)學(xué)等醫(yī)學(xué)分支學(xué)科的興起和 發(fā)展，使得人們更加清楚地看到生活方式與健康的密切聯(lián)系，健康的生活方式是提高生存質(zhì)量和生命質(zhì)量的根本保障，而不健康的生活方式和不良的生活習(xí)慣是導(dǎo)致各種疾病，特別是 “ 現(xiàn)代文明病 ” 的重要因素，如心腦血管疾病、惡性腫瘤、糖尿病、高血壓以及精神疾病等等。美國醫(yī)學(xué)研究表明，美國 10％的疾病是由細(xì)菌、病毒等因素引起， 10％與遺傳因素有關(guān)， 30％源于環(huán)境， 50％則與人們的不良生活習(xí)慣有直接關(guān)系；美國還根據(jù) 200多個(gè)研究項(xiàng)目和 100 多位專家的研究結(jié)論，發(fā)現(xiàn)不良生活方式及不良行為引起的疾病以占死亡因素的 ％。據(jù)我國部分城 市調(diào)查，在 1 歲以上的死亡原因中，生物因素占 ％，生活方式占 ％，環(huán)境因素占 ％，其他占 ％。以上數(shù)據(jù)說明，現(xiàn)代社會(huì)中，危害人類健康、導(dǎo)致人類死亡的最主要危險(xiǎn)因素是人類自身的不良生活方式和行為。 第 8 頁 共 15 頁 健康的定義： 世界衛(wèi)生組織（ who）對(duì)健康的定義為。健康不僅是軀體沒有疾病，而且還要具備心理健康、社會(huì)適應(yīng)能力良好和道德健康。當(dāng)前社會(huì)有超過 70％以上的亞健康人群。面對(duì)現(xiàn)代文明病的危害，每個(gè)人都應(yīng)學(xué)會(huì)自我保健，珍惜生命，懂得真正意義上的健康。那些認(rèn)為 “ 沒病就是健康 “ 的人， 已成為新的 “ 文盲 ” 。 健康的標(biāo)志： 世界衛(wèi)生組織綜合各國醫(yī)學(xué)界對(duì)健康的理解，認(rèn)為健康應(yīng)有以下標(biāo)志： 1）有足夠充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常工作和生活的壓力，而不感到過分的緊張與疲勞。 處事樂觀，態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，工作效率高。 善于休息，睡眠良好。 應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)環(huán)境的各種變化。 抗病能力強(qiáng)，能夠抵抗一般性感冒和傳染病。 體重適當(dāng)，身材均勻，站立時(shí)，頭、肩、臀各部位協(xié)調(diào)。 眼睛明亮，反映敏銳 。 牙齒清潔，無空洞，無痛感，無齲齒，齒齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。 頭發(fā)有光澤，無頭皮屑。 肌肉豐滿，皮膚富有彈性，走路、活動(dòng)感到輕松。 心腦血管疾病 第 9 頁 共 15 頁 心腦血管病的危害 心腦血管病具有發(fā)病率高、死亡率高、致殘率高的流行病學(xué)特點(diǎn)，中國每年心腦血管病死亡人數(shù)約為 260 萬人，占總死亡率的 41%，平均每小時(shí)死亡 300 人。 心腦血管病的發(fā)病機(jī)理 心腦血管病的基礎(chǔ)病理變化有兩種。一是血壓升高；二是動(dòng)脈粥樣硬化。血壓升高主 要是由于動(dòng)脈系統(tǒng)的神經(jīng)內(nèi)分泌調(diào)節(jié)功能失常，小動(dòng)脈張力增強(qiáng)，導(dǎo)致血壓升高。 動(dòng)脈粥樣硬化則是由于動(dòng)脈內(nèi)膜受高血壓血流的沖擊或化學(xué)物質(zhì)的刺激造成內(nèi)膜的損傷，再加上血內(nèi)脂質(zhì)（膽固醇、甘油三脂等）含量升高，以及血液粘稠度增強(qiáng)等原因，脂質(zhì)沉淀在血管壁上，通過內(nèi)膜的損傷處滲入到血管內(nèi)膜下，并刺激周圍細(xì)胞和纖維組織的不斷增生，隨著血脂滲入的增多和周圍組織的不斷增生，使血管內(nèi)膜變得不平而逐漸隆起。這種病變開始時(shí)外觀呈黃色點(diǎn)狀，以后逐漸融合成條紋狀，在加上內(nèi)皮細(xì)胞脫落和血小板粘附、鈣質(zhì)沉積等。最后發(fā)展為突出于血管腔 內(nèi)的較硬的板塊，稱為動(dòng)脈粥樣硬化，使動(dòng)脈壁變厚、變脆、官腔狹窄或閉塞，影響血液流通，引起相應(yīng)臟器供血障礙。如發(fā)生在心臟的管狀動(dòng)脈則可發(fā)生冠心病，發(fā)生在腦動(dòng)脈，則可發(fā)生腦卒中（腦梗塞、腦出血）；發(fā)生在腎動(dòng)脈
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