愛護(hù)眼睛的初中生建議書(編輯修改稿)
2024-09-19 13:12 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 初中生建議書 3 各位老師，各位同學(xué)，大家好，今天我要和大家一起來(lái)學(xué)習(xí)我們小學(xué)生如何保護(hù)視力。 要做到科學(xué)用眼 1)讀寫姿勢(shì)要正確：在讀書或?qū)懽謺r(shí)，眼與書本保持一尺左右為距離 !為此，桌和椅的高低要配套得當(dāng)，高椅低桌或低椅高桌都不利于眼睛的健康。寫字時(shí)一定不要歪頭 。不要在行走、坐車或乘船途中讀書、看報(bào)。 2)讀寫時(shí)間要適宜：看書、寫字、繪圖等用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，容易使眼肌疲勞，導(dǎo)致近視。故每讀寫一小時(shí)左右，應(yīng)到室外遠(yuǎn)眺或體育活動(dòng) 10 分鐘，這是消除眼肌疲勞、防止發(fā)生近視的有效。 3)讀寫光線要充足：充足的光線是保持正常視力的重要方 面，不可在過(guò)暗的光線下讀書寫字，如黃昏、暗室等。夜間讀寫時(shí)，燈光不可過(guò)暗，亦不可晃動(dòng)或刺眼。光線應(yīng)來(lái)自左前方，避免陰影遮擋視線。不可在強(qiáng)光 (如日光或刺目的燈光 )下看書和寫字，不可在花影下閱覽，以減少眼內(nèi)晶狀體和睫狀體的調(diào)節(jié)負(fù)擔(dān)。 4)看電視時(shí)間不可過(guò)長(zhǎng)：電視為動(dòng)態(tài)畫面，觀看時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，最易導(dǎo)致眼肌疲勞，引起近視。故看電視時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，一般要控制在 2 小時(shí)以內(nèi)，且每看 30 分鐘，至少休息 5 分鐘，以使眼睛得到休息?？措娨暤木嚯x要適宜，一般應(yīng)在 2 米以外，角度傾斜不宜超過(guò) 45 度。在看電視的房間內(nèi)，要有一定亮度的照明，可開 一盞小燈，但光線不可直接照在熒光屏或眼睛上，放在后方或旁邊。電視調(diào)試時(shí)，電視屏上跳動(dòng)的畫面極為傷眼，要閉上眼睛，免受刺激。少玩電腦和手機(jī)。 要堅(jiān)持做眼保健操 做眼保健操是預(yù)防近視行之有效的方法，應(yīng)每日?qǐng)?jiān)持不懈。未曾學(xué)者，可輕輕按摩上、下眼險(xiǎn)，或閉目養(yǎng)神，以有利于眼肌疲勞的恢復(fù)。早 (起床后 )、中 (吃飯前 )、晚 (睡覺前 )各一次。 要形成良好的生活習(xí)慣 加強(qiáng)身體鍛煉，提倡戶外活動(dòng)，常曬日光，呼吸新鮮空氣。生活要有規(guī)
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