【文章內(nèi)容簡介】 字訣中“呵”字訣即平。 ? 有患胃下垂者，在第三步功中常感呼氣時(shí)小腹向上挈引，這是由于胃體機(jī)能基本恢復(fù)，有力提升，和丹田氣足有上浮力的表現(xiàn)，是治愈胃下垂的基本因素，不必介意。 ? 有因丹田氣流向大腿者，屬于一般情況，不必太在意；若氣感下流力太過，丹田氣不易積存者，改用盤坐式可以糾正。 ? 有因欲向后轉(zhuǎn)而久不得過者，可以提肛吸氣導(dǎo)之； 第 三 步 練 功 輔 導(dǎo) ? 達(dá)到第四步順利通督，必須依靠第三步功的真氣積累，所謂“積氣沖關(guān)”。 ? 如果一旦走泄真氣，通關(guān)就要推遲，因此要求練功者在筑基階段睡前清心寡欲，睡眠姿勢要側(cè)臥卷足，即所謂“臥如弓”：襯褲要寬舒，避免磨擦；被要輕勿過暖，避免仰面睡式，如有性沖動(dòng)即起勿睡。 ? 如素患遺精的人更要注意以上要求，并應(yīng)考慮平時(shí)多在什么時(shí)間遺精，即在那個(gè)時(shí)間起來練功，以改正其習(xí)慣。 ? 素有患腸炎，在三步中出現(xiàn)大便膿血者，有患婦科病而排穢物者，此為真氣作用于丹田周圍臟器，發(fā)生良好的生理變化，推陳出新，因此不采用他法治療也能自愈。 ? 各處有不定點(diǎn)的跳動(dòng)，及癢、麻或出皮疹，此為真氣驅(qū)逐邪氣的表現(xiàn)，不作治療，邪盡自愈。 ? 第三步功后各種觸動(dòng)現(xiàn)象會(huì)越來越多。 第四節(jié)課 ? 任督脈 奇經(jīng)八脈 ? 任脈 :總?cè)胃鱾€(gè)陰經(jīng) ? 督脈 :總督各個(gè)陽經(jīng) ? 沖脈 :沖脈為經(jīng)脈之海 ? 帶脈：繞身體一周，總束陰陽各經(jīng) ? 陽蹺脈 陰蹺脈 ? 陽維脈 陰維脈 （經(jīng)脈走向請(qǐng)看動(dòng)畫） 呼吸方式改變真氣運(yùn)行方式 ? 14歲之前 , ?呼氣時(shí)，真氣沿任脈下行， ?吸氣時(shí)，真氣沿督脈上行到大腦， ? 14歲之后， ?吸氣時(shí)，真氣沿沖脈上行 . ? 人生十歲，五藏始定，血?dú)庖淹?，其氣在下，故好走? ? 二十歲，血?dú)馐际?，肌肉方長，故好趨。 ? 三十歲，五藏大定，肌肉堅(jiān)固，血脈盛滿，故好步。 ? 四十歲，五藏六府，十二經(jīng)脈，皆大盛以平定，腠理始疏，榮華頹落，發(fā)頗斑白，平盛不搖，故好坐。 ? 五十歲，肝氣始衰，肝葉始薄，膽汁始減，目始不明。 ? 六十歲，心氣始衰，苦憂悲，血?dú)庑傅?，故好臥。 ? 七十歲，脾氣虛，皮膚枯 。 ? 八十歲，肺氣衰，魂魄離散，故言善誤； ? 九十歲，腎氣焦，四藏經(jīng)脈空虛； ? 百歲，五藏皆虛神氣皆去，形骸獨(dú)居而終矣 ——《 黃帝內(nèi)經(jīng) 靈樞 天年 》 督脈打通的重要性 ? 凡人有此八脈，俱屬陰神，閉而不開。惟神仙以陽氣沖開，故能得道。 ——北宋 ﹒ 張伯端 《 八脈經(jīng) 》 ? 緣督以為經(jīng)，可以保身，可以全生，可以養(yǎng)親，可以盡年。 —— 《 莊子 ﹒ 養(yǎng)生主 》 ? 小周天 ? 呼氣 真氣 ——任脈 ——下丹田 ? 吸氣 沿督脈 ——上行到頭 ? 大周天 ? 呼氣 手三陰 胸 ——手 ? 吸氣 手三陽 手 ——頭 ? 呼氣 足三陽 頭 ——足 ? 吸氣 足三陰 足 ——腹 第五節(jié)課 ? 第四步通督勿忘復(fù)勿助 如 何 養(yǎng) 生 183977809 如 何 養(yǎng) 生 183977809 玉爐燒煉延年藥 正道行修益壽丹 第四步通督勿忘復(fù)勿助 ? 當(dāng)?shù)ぬ镎鏆獬鋵?shí)到一定的程度，即會(huì)沿脊柱上行。此時(shí)，意念須隨之上行而不為別的事情分散注意力（勿忘）； ? 當(dāng)其止于某處不復(fù)上行，甚或有所退下時(shí)，也不要用意向上導(dǎo)引，即揠苗助長（勿助）； ? 因?yàn)樯闲兄炻耆Q于丹田中真氣充實(shí)的程度，丹田越充實(shí)，上行的力量越大，速度越快；反之則上行中止，甚或倒退。 ? 當(dāng)上行至腦后“玉枕關(guān)”，屢屢欲上難通過時(shí)，可用內(nèi)視頭頂法，一般即可沖過玉枕關(guān)。 第四步練功反應(yīng)和效果 ? 本步是關(guān)鍵的一步。練本步過程中，可出現(xiàn)項(xiàng)背強(qiáng)急，頭如緊箍等情況，是沖關(guān)通督之前兆，不可疑慮放松；通關(guān)后 ( 尾閭、夾脊、玉枕 ) 自然輕松愉快。 ? 通關(guān)后呼氣時(shí)熱流直下丹田，吸氣時(shí)熱流沿脊柱而上過頭頂至口腔，形成任督循環(huán)（即“小周天”）。 ? 至此境界，凡患有頭暈耳鳴、失眠健忘、性欲低下、月經(jīng)不調(diào)、心悸氣短、精神恍惚等病證者，皆可明顯改善，長期堅(jiān)持可望康復(fù)。 ? 無病者亦可致身輕體捷，判若兩人。 第 四 步 練 功 輔 導(dǎo) ? 第四步功是在第三步丹田真氣充實(shí)到一定程度，通過會(huì)陰，繞過尾閭而開始的，但也有未經(jīng)會(huì)陰，直接到命門或者通過帶脈到命門，以后才有會(huì)陰氣動(dòng)的感覺，因人而異，不必強(qiáng)求一致。 ? 呼氣太重，容易使丹田發(fā)生高熱，如覺有發(fā)燙的情況，減輕呼氣程度，或放棄呼氣的注意，自然糾正。 ? 有人急于通關(guān)，未等丹田真氣充足，即行意識(shí)導(dǎo)引，這樣會(huì)使丹田真氣不足，而導(dǎo)引的一部分真氣無力上行，停在一個(gè)地方不上不下，時(shí)覺脹滯不適，糾正之法是固守丹田，繼續(xù)培養(yǎng)真氣，待真氣充足后，自行沖關(guān)，千萬不要再導(dǎo)引。 經(jīng)絡(luò)和真氣的存在 ? 內(nèi)景隧道，惟返觀者能照察之。 ——明 ﹒ 李時(shí)珍 《 奇經(jīng)八脈考 》 小 周 天 歌 ? 微撮谷道暗中提，尾閭一轉(zhuǎn)趨夾脊； ? 玉枕難過目視頂，行至天庭稍停息； ? 眼前便是鵲橋路，十二重樓降下遲； ? 華池神水頻頻咽，直入丹田海底虛。 第六節(jié)課 ? 食療知識(shí)一 現(xiàn)在的飲食狀況 ? 到飯點(diǎn)不餓，到飯桌上才餓 ? 早上不餓，早上也睡不醒 ? 中午吃的東西，到晚上一張嘴還有味道 ? 臉上痘痘多，皮膚粗糙 ? 肚子上肥油多 ? 大腿變粗 ? 時(shí)間長了或是老了以后就是：高血脂、高血壓、高血糖。 食療的作用 ? 夫?yàn)獒t(yī)者，當(dāng)須先洞察病源，知其所犯，以食治之，食療不愈，然后命藥。 ——藥王孫思邈 ? 大毒治病，十去其六；常毒治病，十去其七；小毒治病，十去其八；無毒治病，十去其九。谷肉果菜，食養(yǎng)盡之，無使過之，傷其正也。 ——《 黃帝內(nèi)經(jīng) 素問 五常政大論 》 兩大問題 ? 一是什么時(shí)間吃 ? 二是吃什么 一天兩頓好 ? 一天吃兩頓飯，自古就有朝哺、晚哺 ? 中醫(yī)有十二時(shí)辰，各個(gè)臟腑當(dāng)令 ? 看看我們中醫(yī)時(shí)辰表 何 謂 營 養(yǎng) ? 毒藥攻邪 ? 五谷為養(yǎng) ? 五菜為疏 ? 五畜為益 ? 五果為助 ——《 黃帝內(nèi)經(jīng) ﹒ 素問 ﹒ 臟氣法時(shí)論 》 坎貝爾教授 《 中國健康調(diào)查報(bào)告 》 ?從 1983年到現(xiàn)在對(duì)中國大陸和臺(tái)灣 170個(gè)村莊進(jìn)行膳食調(diào)查 ?攝入更多的蛋白質(zhì)并不能讓人健康 ?牛奶中的酪蛋白是癌細(xì)胞的化肥 ?以動(dòng)物性食物為主的膳食會(huì)導(dǎo)致慢性疾?。ㄈ绶逝?、冠心病、腫瘤、骨質(zhì)疏松） ?科學(xué)有它黑暗的一面 ?沒有動(dòng)物長大了還喝奶！ 癌癥的觀點(diǎn) ?癌細(xì)胞不可逆轉(zhuǎn) ?可以逆轉(zhuǎn) ， ?癌癥是急性病 ?慢性病 ? 大部分的癌癥患者都是在放化療過程中免疫力低下器官衰竭而死 ?癌細(xì)胞是一種厭氧細(xì)胞，在不能正常分裂時(shí)，不得不分裂成癌細(xì)胞，我們免疫系統(tǒng)會(huì)清除它。 食肉動(dòng)物 食草動(dòng)物 人 牙齒 犬齒發(fā)達(dá) 臼齒發(fā)達(dá) 臼齒發(fā)達(dá) 胃酸度 比食草動(dòng)物強(qiáng)20倍 一般強(qiáng)度 與食草動(dòng)物相似 唾液 酸性的 堿性的，有助于植物性食物消化 堿性的 腸的長度 它們的身體長3——6倍 自身長度的 10——12倍 與食草動(dòng)物一樣 腸道形態(tài) 很光滑，形狀像管道，其中沒有凹凸不平之處 布滿突起和皺褶，以便植物性食物在緩慢通過的同時(shí)得以被最大程度地吸收 跟食草動(dòng)物的差不多 人是類似于食草動(dòng)物，最多是個(gè)食雜動(dòng)物，絕不是食肉動(dòng)物！ ? 現(xiàn)在的牛奶和肉類更不正常， ? 雌性激素 ? 生長激素 ? 抗生素等獸藥濫用 ? 農(nóng)藥殘留 第七節(jié)課 ? 食療知識(shí)二 鹽 ? 世界衛(wèi)生組織規(guī)定 ? 碘鹽的問題 ? 鹽對(duì)皮膚的影響 谷氨酸鈉（味精、雞精） ? 吃完飯，口很渴，很可能是過食味精，腎在液為唾，傷腎??！ 安部司 《 食品真相大揭秘 》 ? “食品添加劑之神”安部司，他在自己女兒吃那些肉丸以后頓悟了！！ ? 揭秘食品制作真相！ ? 黏糊糊的廢肉加上 30種添加劑，就制成了好吃的“肉丸” ? 咖啡“奶精”不含一滴牛奶，而是水