養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣-講究公共衛(wèi)生道德(編輯修改稿)
2025-09-01 03:08 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 郁癥風(fēng)險(xiǎn) 有利于身高增長(zhǎng) 減少肥胖幾率 《 養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣 講究公共衛(wèi)生道德 》 專家指出，睡眠不足已成為影響中國(guó)青少年健康的重要因素，其主要原因是 : 《 養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣 講究公共衛(wèi)生道德 》 最佳的睡眠時(shí)間 晚上 11點(diǎn)至第二天的清晨 6點(diǎn)是最佳睡眠時(shí)間 推薦作息時(shí)間為： 夏季 22:00~23:00 入睡 6:00~7:00 起床 冬季 21:30~22:30 入睡 6:30~7:30 起床 相關(guān)專家指出，午睡也要講科學(xué)，伏案午睡會(huì)影響身體健康，而且飯前午睡比飯后午睡效果更好。 《 養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣 講究公共衛(wèi)生道德 》 中午，人體警覺(jué)處于下降期，此時(shí)小睡片刻有助于恢復(fù)精神，有利于工作、學(xué)習(xí)和身體健康。 另外，晚餐應(yīng)在臨睡前兩小時(shí)完成，因?yàn)樯L(zhǎng)激素在晚上達(dá)到分泌的旺盛期，吃夜宵會(huì)影響生長(zhǎng)激素的分泌，從而影響身體長(zhǎng)高。 《 養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣 講究公共衛(wèi)生道德 》 專家解釋，大部分人會(huì)認(rèn)為，消除疲勞就應(yīng)該多睡覺(jué)。其實(shí)，惱用增加睡眠時(shí)間來(lái)獲得健康的觀念，是完全錯(cuò)誤的。睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)的人，就會(huì)變得懶惰、軟弱無(wú)力，甚至智力也會(huì)隨之下降。 《 養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣 講究公共衛(wèi)生道德 》 如何保證良好的睡眠 ? 養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣 保持正確的睡眠姿勢(shì) 營(yíng)造合適的睡眠環(huán)境 睡前不要食用咖啡、巧克力、茶等 《 養(yǎng)成良好衛(wèi)生習(xí)慣 講究公共衛(wèi)生道德 》 睡前刷牙比起床后刷牙更重要，
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