毽球的基本技術(shù)(編輯修改稿)
2025-08-26 23:14 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 同時右腿屈膝，大腿帶動小腿用力上擺，當球下落到大約頭的前上方時，小腿快速用力擺動，擊球瞬間，腳腕抖屈，用腳趾跟部以上部位將球擊過網(wǎng)，兩腿順勢依次緩沖著地，保持身體平衡。 重點：毽球與腳接觸的部位。 難點：擊球時機與全身協(xié)調(diào)配合。 外側(cè)倒勾球 動作要領(lǐng)： 背向網(wǎng)平行站立，右腿蹬地起跳，左腿屈膝上擺，擺到最高點時，左腿迅速下擺，同時右腿屈膝，大腿帶動小腿用力上擺，當球下落到大約頭的前上方時，小腿快速用力擺動，擊球瞬間，右腿向外側(cè)擺動，同時腳腕抖屈，用腳趾跟部以上部位將球在身體外側(cè)擊過網(wǎng)，兩腿順勢依次緩沖著地，保持身體平衡。 重點：右腿向外側(cè)擺動。 難點：擊球時機與全身協(xié)調(diào)配合 內(nèi)側(cè)倒勾球 動作要領(lǐng)： 背向網(wǎng)平行站立，右腿蹬地起跳，左腿屈膝上擺，擺到最高點時，左腿迅速下擺，同時右腿屈膝，大腿帶動小 腿用力向內(nèi)側(cè)斜前上方擺動，當球下落到大約頭的斜前上方時，小腿快速用力擺動，擊球瞬間，腳腕內(nèi)翻抖屈， 用腳趾跟部以上部位將球在身體內(nèi)側(cè)擊過網(wǎng)，兩腿順勢依次緩沖著地，保持身體平衡。 重點：右腿向內(nèi)側(cè)斜前上方擺動。 難點：擊球時機與全身協(xié)調(diào)配合。二、腳踏攻球 腳踏攻球有直腿踏球和屈腿踏球兩種技術(shù)。直腿踏球動作要領(lǐng)：面向網(wǎng)站立，左腳向前邁出一步支撐身體或跳起騰空，右腿迅速上擺，當球下落到前下方時，擊球瞬間，展髖、展腹，腳面繃直，扣腳趾，快速收小腿，用前腳掌將球擊過網(wǎng)。重點：毽球與腳掌接觸的部位以及快速收小腿動作。難點：擊球時機與全身協(xié)調(diào)配合。屈腿踏球動作要領(lǐng)：面向網(wǎng)站立，左腳向前邁出一步支撐身體或跳起騰空，右腿迅速上擺，當球下落到前下方時，擊球瞬間，大腿帶動小腿加速上擺，踝關(guān)節(jié)放松，小腿帶動腳掌快速向下做鞭打動作將球擊過網(wǎng)。重點：擊球時地鞭打動作。難點：擊球時機與全身協(xié)調(diào)配 合。三、頭攻球 隨著規(guī)則的改變，用頭攻球的機會也隨之減少，并且進攻的威力遠遠小于倒勾攻球和腳踏攻球，所以現(xiàn)在只作為一般接球時使用。 動作要領(lǐng)：身體正對來球，在限制線后原地或者跳起，身體后仰成反弓，當球下落到頭的前上方時，收腹屈體，上體快速前擺，用頭發(fā)或前額將球擊過網(wǎng)。重點：毽球與前額接觸的部位。難點：擊球時機與全身協(xié)調(diào)配合。攻球的教學方法 徒手模仿練習，體會基本動作。 踢懸掛球練習。 打手靶練習。 自拋自攻（勾、踏、頭）練習。 一拋一攻（勾、踏、頭）練習。 自傳自攻練習。 一傳一攻（勾、踏、頭）練習。第八節(jié)：防守技術(shù)防守是毽球比賽中反攻的重要環(huán)節(jié)，掌握好此項技術(shù)能在比賽中緩解對方的進攻，有利于創(chuàng)造反擊得分的機會。防守技術(shù)一般有：無人攔網(wǎng)、單人攔網(wǎng)和雙人攔網(wǎng)。一、無人攔網(wǎng)動作要領(lǐng)：對方進攻地來球點離網(wǎng)較遠，三人防守時可以站成“馬蹄”形，根據(jù)對方進攻方式地變化來判斷對方攻球的方向；3號位的隊員注意防守網(wǎng)前球，1號位隊員防守后排球。重點：判斷攻球路線。難點：步法移動及整體配合。二、單人攔網(wǎng)動作要領(lǐng)：面向球網(wǎng)距球網(wǎng)約20厘米左右雙腳平行站立，約與肩同寬，稍屈膝，重心落在兩腳間，收腹，上體稍前傾，兩臂自然屈于體側(cè)，注視來球，準備起跳攔網(wǎng)；當對方攻球時，兩腳用力蹬地跳起，兩臂收攏自然下垂于體側(cè)，提腰、收腹、挺胸堵?lián)羟?，擊球后身體下落，兩腳掌先著地，屈膝緩沖，銜接下一個動作。重點：收腹挺胸。難點：起跳時機。三、雙人攔網(wǎng)動作要領(lǐng)：判斷好對方擊球點，雙人在網(wǎng)前滑步選準位，同時起跳，提腰、收腹、挺胸堵?lián)羟颍瑩羟蚝笊眢w下落，兩腳掌先著地，屈膝緩沖，銜接下一個動作。重點：起跳時機。難點：攔正面、擋側(cè)面。防守的教學方法徒手模仿練習，體會基本動作。單人或雙人接手拍球攔網(wǎng)練習。一攻手采用勾球方式進攻，單人或雙人攔網(wǎng)練習。一攻手采用踏球方式進攻，單人或雙人攔網(wǎng)練習。毽球基本戰(zhàn)術(shù)毽球戰(zhàn)術(shù)就是毽球各項基本技術(shù)在比賽中地綜合運用。它是場上雙方根據(jù)自身的具體情況所采取地有目的進攻或防守地集體配合。毽球基本戰(zhàn)術(shù)包括：進攻戰(zhàn)術(shù)和防守戰(zhàn)術(shù)兩種。第一節(jié)：進攻戰(zhàn)術(shù)在確定一個隊的基本進攻戰(zhàn)術(shù)時，首先要根據(jù)本方隊員的具體情況、具體技術(shù)特點進行合理恰當?shù)仃嚾菖鋫?。一般有：“一、二”配備、“二、一”配備和“三、三”配備?一、“一、二”配備就是場上三名隊員中有一名主攻手和兩名傳球手的組合形式。它是最基本的陣容配備，適用于最初階段地
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