我總結(jié)三個月減了十公斤(編輯修改稿)
2025-07-26 13:54 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 個階段，碳水化合物的攝入量每天不能超過20克，兩個星期后，身體進(jìn)入體重維持期，可將碳水化合物的攝入量增加到每天40克，意思就是說，只要吃肉就對了！目前，英國有三百萬人在以吃肉飲食法減肥。采用此方法減肥，能令肥胖者在比較快的時間內(nèi)減去體重，而且，因為以肉為主食，不僅不容易產(chǎn)生饑餓感，還能滿足口腹之欲，對于節(jié)食減肥者來說，似乎是—件再好不過的事情。從營養(yǎng)學(xué)角度來說，這種減肥法的可取之處在于：，如糖類食品、白面包、意大利通心粉，因為這些食物會讓人體血糖迅速升高，還能激發(fā)人的食欲，不知不覺中吃下更多的食物。比方說，你早上吃的是果醬加面包，那么在午餐之前，你不僅會餓得快，而且食欲會比平時旺盛。這樣能很好地避免因為饑餓引起的大量進(jìn)食，人體能分解脂肪和碳水化合物產(chǎn)生日?；顒铀璧臒崃?，而且通常的規(guī)律是先分解碳水化合物，所以，—旦截斷了碳水化合物的攝入，人體為獲得熱量會分解脂肪；另外，從肉、蛋、魚和黃油等食物中能攝取大量的蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)則可以促進(jìn)身體的新陳代謝，因而可以加速身體燃燒更多的脂肪。健康專家們在肯定這些的同時，更關(guān)注的是：這種減肥方法帶來的另外—個后果是，減肥者攝入的飽和脂肪過多，會影響身體健康，特別是對心臟健康十分不利，還可能引發(fā)—些癌癥。英國的—項科學(xué)研究還得出結(jié)論，使用吃肉減肥法減重，可能帶來的另—個副作用是——情緒低落。給“吃肉飲食法”去違存真。根據(jù)英國公開發(fā)行的《內(nèi)部用藥記錄》，攝入過多動物性蛋白質(zhì)的飲食習(xí)慣，會引起腎臟疾病，而且這種飲食習(xí)慣已經(jīng)使得英國
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