【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 重要物質(zhì)。負(fù)離子能調(diào)節(jié)大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率；能降低血壓，改善肺的呼吸功能，提高基礎(chǔ)代謝率；能提高免疫系統(tǒng)的功能，增強(qiáng)人體抵抗力?？諝庳?fù)離子對(duì)人體健康大有裨益，有人譽(yù)之為：“空氣維生素”。特別是對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間在室內(nèi)工作的領(lǐng)導(dǎo)同志來(lái)說(shuō)，由于大腦過(guò)于勞累，更需要大量的空氣負(fù)離子來(lái)刺激大腦?！　≡诟鞣N不同的環(huán)境中，空氣的質(zhì)量不同，負(fù)離子的濃度也有很大差別。據(jù)測(cè)試，在森林海濱，每立方厘米負(fù)離子濃度可達(dá)一萬(wàn)到兩萬(wàn)個(gè)；在曠野或郊區(qū)，可達(dá)七百至一千個(gè)；公園可達(dá)四百至一千個(gè)，而在城市的辦公室中，每立方厘米僅有空氣負(fù)離子一百個(gè)左右，在這種環(huán)境下長(zhǎng)期工作，將嚴(yán)重?fù)p害人體健康。另一大問(wèn)題就是空氣污染。由于工業(yè)化的發(fā)展，這個(gè)問(wèn)題越來(lái)越成為一大公害。從一九四三年洛杉磯的光化學(xué)煙霧災(zāi)難到一九五三年震驚世界的“倫敦?zé)熿F事件”，無(wú)不是這一危害的結(jié)果。在大城市中，由于“熱島效應(yīng)”的作用，空氣污染更嚴(yán)重，對(duì)人體健康的危害也更大，令人擔(dān)憂。　　為了身體的健康，應(yīng)當(dāng)注意保持室內(nèi)空氣新鮮，特別是終日伏案苦干的領(lǐng)導(dǎo)人物們更應(yīng)注意。為此，要注意經(jīng)常打開(kāi)窗戶(hù)通風(fēng)換氣；避免在室內(nèi)吸煙，以防煙霧彌漫，危及健康；還要注意防止塵埃污染。特別應(yīng)該指出的是，由于生活水平的提高，現(xiàn)代大部分哈佛經(jīng)理的辦公室里都裝有空調(diào)，這種機(jī)器固然有極大的好處，然而卻也有一個(gè)致命的危害，這就是我們上邊所提到過(guò)的空氣負(fù)離子缺損。研究證明，經(jīng)過(guò)空調(diào)器進(jìn)入室內(nèi)的空氣中，負(fù)離子含量幾乎為零。這可太不合算了。因此，如果能在辦公室內(nèi)加裝負(fù)離子發(fā)生器，那就太妙了。不但能解決這個(gè)問(wèn)題，而且一旦當(dāng)您工作勞累之際，在負(fù)離子發(fā)生器口吸幾次，馬上就能感到那份清新和爽快，幫助恢復(fù)體力和精神。何不一試?　　噪音是另外一種環(huán)境因素。按物理學(xué)定義，是指含有多種音調(diào)成分的無(wú)規(guī)則的復(fù)合聲；生物學(xué)家則以人的主觀感覺(jué)為尺度，認(rèn)為凡使人不適和厭惡的聲音都是噪音。它主要來(lái)自交通工具，工業(yè)生產(chǎn)中的機(jī)器聲，以及公共生活中的噪聲。理想的音響強(qiáng)度不應(yīng)超過(guò)35分貝，大于35分貝，就屬噪音，對(duì)人體健康十分有害。俗話說(shuō)：“震耳欲聾”，可見(jiàn)噪聲危害最大的即是聽(tīng)覺(jué)器官。此外，它還能危害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，使人頭痛失眠，倦怠無(wú)力；也能使人心煩意亂，脾氣暴躁。遇到較強(qiáng)噪音時(shí)，動(dòng)脈血管收縮，心跳加快，肌肉緊張，瞳孔放大。長(zhǎng)時(shí)間的噪音刺激，能使人的聽(tīng)覺(jué)變得遲鈍，引起神經(jīng)衰弱，高血壓等疾病。這對(duì)任何人來(lái)說(shuō)，都是嚴(yán)重的危害，對(duì)一名從事腦力勞動(dòng)的哈佛經(jīng)理來(lái)說(shuō)，危害更是致命的。　　為了身體的健康，以便能順利工作，哈佛經(jīng)理應(yīng)努力在辦公室里消除或減少噪音，主要可以從以下幾個(gè)方面加以注意：①檢修好門(mén)窗，關(guān)閉時(shí)不留縫隙，外來(lái)噪音太大時(shí)可以關(guān)閉門(mén)窗加以阻攔；②在墻上掛一些字畫(huà)，既可以使室內(nèi)更加雅致，又能吸收聲響；③養(yǎng)成在室內(nèi)輕聲說(shuō)話的習(xí)慣，動(dòng)用物品輕拿輕放。另外，空閑時(shí)還可以經(jīng)常到安靜的環(huán)境中去散步；星期天和節(jié)假日最好到大自然中去，山林、田野、江河湖畔這些幽靜的環(huán)境，都有助于消除兩耳的疲勞。不要怕浪費(fèi)時(shí)間，健康的身體將還您一個(gè)高度的工作效率，足以彌補(bǔ)損失的任何東西，甚至更多。　　四、自我健身　　有一家超級(jí)市場(chǎng)連鎖店的經(jīng)理自殺了，死在自己的汽車(chē)?yán)铮昙o(jì)才三十六歲。他把車(chē)子開(kāi)到鄉(xiāng)下，用管子把排氣管接到車(chē)?yán)镱^。后來(lái)大家發(fā)現(xiàn)，原來(lái)那經(jīng)理被公司開(kāi)除了，十個(gè)小時(shí)以后自殺了。那家公司的總裁是這樣說(shuō)的：“我們都覺(jué)得很震驚”，“雖然他擅長(zhǎng)于行銷(xiāo)，可惜忽略了公司日常的運(yùn)作”，“他的個(gè)性很堅(jiān)強(qiáng)，聽(tīng)到要解雇他的消息，表現(xiàn)得仍然像個(gè)男子漢。”　　這個(gè)可怕的事件是真實(shí)的，發(fā)生在一九八○年的英國(guó)。這是個(gè)極富戲劇性的例子，道出了管理工作所產(chǎn)生的影響。這個(gè)可憐人遭受了極度的痛苦與煩憂，結(jié)果走上了自絕之路。從公司總裁說(shuō)的話，我們可以得知有關(guān)那經(jīng)理工作環(huán)境的一些跡象。顯然那經(jīng)理事業(yè)卓然有成，年紀(jì)輕輕就擢升到高位，對(duì)公司的貢獻(xiàn)很大，卻突然遭到無(wú)情地開(kāi)除。公司總裁承認(rèn)那經(jīng)理對(duì)某些事情很在行，但是認(rèn)為其它方面卻不行。那經(jīng)理聽(tīng)到遭受開(kāi)除的消息，仍然表現(xiàn)得“像個(gè)男子漢”，直到最后仍然保持著堅(jiān)強(qiáng)的形象，沒(méi)有顫抖，沒(méi)有流淚，也沒(méi)有懇求人家了解或協(xié)助。這樣一來(lái)，那經(jīng)理也得付出代價(jià)，那就是得不到別人的支持，因而受不了打擊。在某些時(shí)候，某些文化環(huán)境里，這是英雄人物的道路——英國(guó)船長(zhǎng)歐茲走到北極嚴(yán)寒的冰天雪地中，免得成為同伴的負(fù)擔(dān)；日本武士寧可剖腹自殺也不愿受辱。有時(shí)候，經(jīng)營(yíng)的文化也會(huì)反射出同樣的回響?！　　?你對(duì)于自己的健康管理得怎么樣　　上面所談的，和大多數(shù)管理工作成戲劇化的對(duì)比。不過(guò)，經(jīng)理和專(zhuān)業(yè)人員的工作，通常要求很高而且是靜態(tài)的性質(zhì)。有時(shí)候，我們經(jīng)過(guò)漫長(zhǎng)的工作以后，晚上和星期六還要加班；在工作時(shí)間中吃飯的時(shí)候，往往吃得太多，喝得太多；別人在碰到權(quán)宜之計(jì)和道德觀相沖突的時(shí)候，我們得負(fù)起責(zé)任；有時(shí)候，我們一心一意地為事業(yè)努力，為了要更上一層樓，沒(méi)辦法照顧到家里；我們也許要坐很遠(yuǎn)的車(chē)去上班，為公事出差雖然很累人，但也得忍受；為了表現(xiàn)得更好，獲得更大的成就，結(jié)果給自己更大的壓力。我們坐在桌子后面的椅子上，要趕在期限之前完成　　工作，承受著很大的壓力。緊張和壓力會(huì)造成很多人生理上的反應(yīng)，例如：　　(1)呼吸速度加快。　　(2)腎上腺素及其它荷爾蒙分泌增加?！　?3)肝臟分泌的膽固醇會(huì)增加?！　?4)主要部分肌肉血管會(huì)有收縮的現(xiàn)象。　　(5)心跳加快，以增加血液的供輸?！　∩鲜龅那闆r都能幫我們準(zhǔn)備好展開(kāi)行動(dòng)——生理方面的行動(dòng)。這是由自主神經(jīng)系統(tǒng)觸發(fā)的本能回應(yīng)，若是沒(méi)有這種回應(yīng)能力的話，人類(lèi)就活不過(guò)石器時(shí)代。我們面臨危險(xiǎn)或威脅時(shí)，有很多種選擇，最顯著的可能就是逃亡或戰(zhàn)斗了?！　∥覀兪鲿r(shí)代的祖先要有這些本能的生理變化和反應(yīng)，才能對(duì)付野獸，用這種生理能力，來(lái)進(jìn)行逃亡或戰(zhàn)斗。我們從事管理工作時(shí)，碰到的怪獸有點(diǎn)不一樣，例如：令人感到挫折的會(huì)議，叫我們感到討厭的人，不公平的批評(píng)，沒(méi)辦法達(dá)成目標(biāo)或沒(méi)辦法趕在期限前完成工作，必須做我們不喜歡或不贊同的事。不過(guò)，這些都是怪獸，就算我們沒(méi)有意識(shí)到，身體仍然會(huì)察覺(jué)出來(lái)。　　□ 工作時(shí)的行為測(cè)驗(yàn) 　　你該怎樣來(lái)對(duì)付這些怪獸呢?你是不是很容易生氣，很容易覺(jué)得沮喪?是不是常常覺(jué)得難以忍受?或者，你工作時(shí)，大半覺(jué)得很輕松自在、能容忍、能兼容并蓄?針對(duì)你工作時(shí)的行為，我們這兒有個(gè)小小的測(cè)驗(yàn)。找出平常反應(yīng)或行為最類(lèi)似尺度表上的那一個(gè)數(shù)字，然后把那個(gè)數(shù)字圈起來(lái)。如果你的行為很像下面所敘述，就圈尺度表端的一或五，如果你的行為傾向于其中一個(gè)敘述，就圈二或四。如果你介于兩者之間，不偏不倚，就圈三?！　∧闶遣皇牵骸　、俨惶⒅厥貢r(shí) 12345 很守時(shí)、從不遲到　?、谧鍪潞軓娜?12345 做事很快(吃飯、走路、行動(dòng)很快)　?、蹚膩?lái)不匆匆忙忙， 12345 總是匆匆忙忙的即使遭受壓力也一樣　?、芸匣〞r(shí)間思考，輕松一下 12345 從來(lái)不停下來(lái)思考；工作時(shí)放松的話，就覺(jué)得有有罪惡感　?、菀淮沃蛔鲆患?12345 一次做幾件事　　⑥不善競(jìng)爭(zhēng)，避免沖突 12345 很會(huì)競(jìng)爭(zhēng)，喜歡戰(zhàn)斗　?、哂X(jué)得好像有很多時(shí)間 12345 總是覺(jué)得很緊張　　⑧興趣廣泛，談話的話題很多 12345 主要興趣在于工作，常談工作方面的事　　我們先來(lái)討論一下這個(gè)測(cè)驗(yàn)的理論，然后再來(lái)解釋你的分?jǐn)?shù)。自從70年代初，有些對(duì)職業(yè)緊張的研究，提到注重人格和緊張傾向之間的關(guān)系。富萊曼和羅斯曼是美國(guó)舊金山的兩位心臟病專(zhuān)家，認(rèn)為心臟病和某些類(lèi)型的行為有關(guān)。這兩位心臟病專(zhuān)家，劃分了A、B兩種型態(tài)的人。A類(lèi)型人特征如下：　　(1)相當(dāng)有競(jìng)爭(zhēng)力。　　(2)不斷努力以獲取成就?！　?3)有進(jìn)取心?！　?4)常覺(jué)得不安、不耐煩。　　(5)非常警覺(jué)。　　(6)說(shuō)話很沖。　　(7)臉部肌肉崩得很緊。　　(8)一直有遭受壓力的感覺(jué)。　　(9)長(zhǎng)久以來(lái)都有緊急、奮斗的感覺(jué)?！　類(lèi)型的人有如下特征：　　(1)很少有時(shí)間緊迫的感覺(jué)　　(2)很少懷有不受拘限的進(jìn)取心?！　?3)很少覺(jué)得需要討論或展示成就。　　(4)能輕松地玩樂(lè)而沒(méi)有罪惡感?！　?5)行動(dòng)和說(shuō)話比較慢，比較自在?！　?6)比較不容易煩惱、沮喪、動(dòng)怒?！　「蝗R曼和羅斯曼認(rèn)為，A類(lèi)型的人比較容易患心臟病。后來(lái)其它一些研究人員也同意這樣的看法，A類(lèi)型的人得心肝病的機(jī)率，比其它人多兩倍到六倍，各個(gè)研究所得到的詳細(xì)數(shù)字略有不同。　　你檢查分?jǐn)?shù)的時(shí)候，還要記住另外兩件重要的事情：第一，富萊曼和羅斯曼提出的兩種類(lèi)型，都是理想類(lèi)型；也就是說(shuō)，依據(jù)行為特征架構(gòu)出來(lái)的模型，這兩種類(lèi)型都不是實(shí)際的個(gè)人，沒(méi)有任何人真的像A類(lèi)型或B類(lèi)型那樣的。第二，接近B類(lèi)型的經(jīng)理，缺乏緊急的感覺(jué)，也不太需要成就感，所以管理上就可能有困難，對(duì)不對(duì)?我們不妨這樣假定，管理工作需要A類(lèi)型，喜歡推動(dòng)事情，催促別人，并且把事情辦得很好。A類(lèi)型的人能影響環(huán)境，創(chuàng)造業(yè)績(jī)，但是也會(huì)因此而遇到一些問(wèn)題。傾向A類(lèi)型的人往往會(huì)做得太過(guò)火，開(kāi)車(chē)開(kāi)得飛快，就好像慢了幾秒鐘就活不下去似的；排隊(duì)時(shí)，即使前面沒(méi)多少人，也會(huì)覺(jué)得不耐煩；即使是處理瑣事，也花費(fèi)很大的功夫。說(shuō)得簡(jiǎn)單一點(diǎn)，我們會(huì)變成精力過(guò)盛的怪物，會(huì)令周?chē)娜撕懿缓眠^(guò)，也會(huì)令我們自己覺(jué)得不好過(guò)，總是在督促別人，很?chē)虖垼瑫r(shí)常改變，從來(lái)不肯安定下來(lái)。這種類(lèi)型的行為容易造成心臟病，已經(jīng)是眾所周知的事了?！　∵@時(shí)候，A類(lèi)型的人讀到這里，可能已經(jīng)有點(diǎn)不耐煩了，怎么還不知道自己得分多少!這可不是開(kāi)玩笑，如果你注意到，自己覺(jué)得從剛才的測(cè)驗(yàn)到得分解釋之間的空檔，令你煩躁的話，就該記錄下來(lái)，當(dāng)成診斷的一部分。倘若你的得分是：　　——那么你是B類(lèi)型的人(你有把握所讀的書(shū)沒(méi)錯(cuò)嗎?)　　介于1632之間——你傾向于B類(lèi)型?！　偤?4——恭喜!或者你是在自欺欺人!　　介于2532之間——你傾向于A類(lèi)型?！　〗橛?340之間——那么你是A類(lèi)型　　如果你是傾向于B類(lèi)型的人，或傾向A類(lèi)型的人，都是我們討論的對(duì)象?！　?wèn)題的癥結(jié)是這樣的，各種壓力紛至沓來(lái)，激起了我們生理上的反應(yīng)，而我們并不像石器時(shí)代的老祖先那樣，雖然準(zhǔn)備好了戰(zhàn)斗或逃亡，卻不能以身體行動(dòng)實(shí)行出來(lái)。長(zhǎng)期生活在壓力中，沒(méi)有適當(dāng)?shù)慕饷摶虮磉_(dá)，是會(huì)損害健康的。就35歲到64歲之間的經(jīng)理和專(zhuān)業(yè)工作人員而言，最主要的殺手就是心臟病、癌癥、中風(fēng)(其中又以死于心臟病的最多)。1981年，單單在英國(guó)，死于心臟病的人就有25萬(wàn)人之多；在美國(guó)，死于心臟病的人更超過(guò)了100萬(wàn)人，而且人數(shù)還在不斷增加之中。不過(guò)，好在我們還有發(fā)展健康的習(xí)慣，減少這些疾病的危險(xiǎn)。大家都知道，壓力和心臟病、中風(fēng)有很大關(guān)系；而且現(xiàn)在還有一點(diǎn)愈來(lái)愈清楚了，那就是許多種癌癥都和情緒有關(guān)，更不用說(shuō)還有些是抽煙造成的?！　×己玫慕】?，并不是僅僅指避免早逝而已。許多和壓力有關(guān)的疾病，并不一定會(huì)致人于死，例如關(guān)節(jié)炎、氣喘、潰腸、結(jié)腸炎、糖尿病、濕疹、偏頭痛等等都是。其中一些疾病，是由身心問(wèn)題引起的，這就是說(shuō)，心理上的失常，會(huì)在生理上表現(xiàn)出來(lái)。除了生理疾病以外，還要能免于控制情緒和精神痛苦，才算是健康良好。情緒方面的疾病像焦慮、恐懼、驚惶、生氣、怨恨、厭惡、罪惡感、無(wú)助感、不適宜的感覺(jué)，都跟任何生理疾病一樣的傷人。精神疾病則是另一種騷亂的原因，這些疾病的種類(lèi)有：高血壓、精神官能癥、癲狂憂郁癥、分心、恐懼癥、歇斯底里癥?！　∥覀兛梢园堰@些危害健康的疾病分為三類(lèi)：生理方面的、情緒方面的、精神方面的，這樣的分類(lèi)有好的一面，但是從另一個(gè)角度來(lái)看，未免太過(guò)簡(jiǎn)單了。我們整個(gè)人包括身體、靈魂和精神三方面，如果整個(gè)個(gè)體發(fā)生了什么不對(duì)勁的現(xiàn)象，那就是生病了。不過(guò)，我們用這樣的區(qū)分，可以探討你如何以各種方法保護(hù)自己，使其免于危險(xiǎn)，繼續(xù)生存下去，并且保持良好的健康。有一些對(duì)健康是很重要的，需要研討一番。下面是個(gè)小小的測(cè)驗(yàn)。　　□ 測(cè)驗(yàn)：我有哪些有害的習(xí)慣 　　下面列舉了一些實(shí)際上有害健康，或者是可能會(huì)有害健