【文章內容簡介】 重要物質。負離子能調節(jié)大腦皮層的功能，振奮精神，消除疲勞，提高工作效率；能降低血壓，改善肺的呼吸功能，提高基礎代謝率；能提高免疫系統(tǒng)的功能，增強人體抵抗力。空氣負離子對人體健康大有裨益，有人譽之為：“空氣維生素”。特別是對于長時間在室內工作的領導同志來說，由于大腦過于勞累，更需要大量的空氣負離子來刺激大腦。　　在各種不同的環(huán)境中，空氣的質量不同，負離子的濃度也有很大差別。據測試，在森林海濱，每立方厘米負離子濃度可達一萬到兩萬個；在曠野或郊區(qū)，可達七百至一千個；公園可達四百至一千個，而在城市的辦公室中，每立方厘米僅有空氣負離子一百個左右，在這種環(huán)境下長期工作，將嚴重損害人體健康。另一大問題就是空氣污染。由于工業(yè)化的發(fā)展，這個問題越來越成為一大公害。從一九四三年洛杉磯的光化學煙霧災難到一九五三年震驚世界的“倫敦煙霧事件”，無不是這一危害的結果。在大城市中，由于“熱島效應”的作用，空氣污染更嚴重，對人體健康的危害也更大，令人擔憂。　　為了身體的健康，應當注意保持室內空氣新鮮，特別是終日伏案苦干的領導人物們更應注意。為此，要注意經常打開窗戶通風換氣；避免在室內吸煙，以防煙霧彌漫，危及健康；還要注意防止塵埃污染。特別應該指出的是，由于生活水平的提高，現代大部分哈佛經理的辦公室里都裝有空調，這種機器固然有極大的好處，然而卻也有一個致命的危害，這就是我們上邊所提到過的空氣負離子缺損。研究證明，經過空調器進入室內的空氣中，負離子含量幾乎為零。這可太不合算了。因此，如果能在辦公室內加裝負離子發(fā)生器，那就太妙了。不但能解決這個問題，而且一旦當您工作勞累之際，在負離子發(fā)生器口吸幾次，馬上就能感到那份清新和爽快，幫助恢復體力和精神。何不一試?　　噪音是另外一種環(huán)境因素。按物理學定義，是指含有多種音調成分的無規(guī)則的復合聲；生物學家則以人的主觀感覺為尺度，認為凡使人不適和厭惡的聲音都是噪音。它主要來自交通工具，工業(yè)生產中的機器聲，以及公共生活中的噪聲。理想的音響強度不應超過35分貝，大于35分貝，就屬噪音，對人體健康十分有害。俗話說：“震耳欲聾”，可見噪聲危害最大的即是聽覺器官。此外，它還能危害中樞神經系統(tǒng)，使人頭痛失眠，倦怠無力；也能使人心煩意亂，脾氣暴躁。遇到較強噪音時，動脈血管收縮，心跳加快，肌肉緊張，瞳孔放大。長時間的噪音刺激，能使人的聽覺變得遲鈍，引起神經衰弱，高血壓等疾病。這對任何人來說，都是嚴重的危害，對一名從事腦力勞動的哈佛經理來說，危害更是致命的?！　榱松眢w的健康，以便能順利工作，哈佛經理應努力在辦公室里消除或減少噪音，主要可以從以下幾個方面加以注意：①檢修好門窗，關閉時不留縫隙，外來噪音太大時可以關閉門窗加以阻攔；②在墻上掛一些字畫，既可以使室內更加雅致，又能吸收聲響；③養(yǎng)成在室內輕聲說話的習慣，動用物品輕拿輕放。另外，空閑時還可以經常到安靜的環(huán)境中去散步；星期天和節(jié)假日最好到大自然中去，山林、田野、江河湖畔這些幽靜的環(huán)境，都有助于消除兩耳的疲勞。不要怕浪費時間，健康的身體將還您一個高度的工作效率，足以彌補損失的任何東西，甚至更多?！　∷摹⒆晕医∩怼　∮幸患页壥袌鲞B鎖店的經理自殺了，死在自己的汽車里，年紀才三十六歲。他把車子開到鄉(xiāng)下，用管子把排氣管接到車里頭。后來大家發(fā)現，原來那經理被公司開除了，十個小時以后自殺了。那家公司的總裁是這樣說的：“我們都覺得很震驚”，“雖然他擅長于行銷，可惜忽略了公司日常的運作”，“他的個性很堅強，聽到要解雇他的消息，表現得仍然像個男子漢?！薄　∵@個可怕的事件是真實的，發(fā)生在一九八○年的英國。這是個極富戲劇性的例子，道出了管理工作所產生的影響。這個可憐人遭受了極度的痛苦與煩憂，結果走上了自絕之路。從公司總裁說的話，我們可以得知有關那經理工作環(huán)境的一些跡象。顯然那經理事業(yè)卓然有成，年紀輕輕就擢升到高位，對公司的貢獻很大，卻突然遭到無情地開除。公司總裁承認那經理對某些事情很在行，但是認為其它方面卻不行。那經理聽到遭受開除的消息，仍然表現得“像個男子漢”，直到最后仍然保持著堅強的形象，沒有顫抖，沒有流淚，也沒有懇求人家了解或協助。這樣一來，那經理也得付出代價，那就是得不到別人的支持，因而受不了打擊。在某些時候，某些文化環(huán)境里，這是英雄人物的道路——英國船長歐茲走到北極嚴寒的冰天雪地中，免得成為同伴的負擔；日本武士寧可剖腹自殺也不愿受辱。有時候，經營的文化也會反射出同樣的回響?！　　?你對于自己的健康管理得怎么樣　　上面所談的，和大多數管理工作成戲劇化的對比。不過，經理和專業(yè)人員的工作，通常要求很高而且是靜態(tài)的性質。有時候，我們經過漫長的工作以后，晚上和星期六還要加班；在工作時間中吃飯的時候，往往吃得太多，喝得太多；別人在碰到權宜之計和道德觀相沖突的時候，我們得負起責任；有時候，我們一心一意地為事業(yè)努力，為了要更上一層樓，沒辦法照顧到家里；我們也許要坐很遠的車去上班，為公事出差雖然很累人，但也得忍受；為了表現得更好，獲得更大的成就，結果給自己更大的壓力。我們坐在桌子后面的椅子上，要趕在期限之前完成　　工作，承受著很大的壓力。緊張和壓力會造成很多人生理上的反應，例如：　　(1)呼吸速度加快?！　?2)腎上腺素及其它荷爾蒙分泌增加?！　?3)肝臟分泌的膽固醇會增加。　　(4)主要部分肌肉血管會有收縮的現象?！　?5)心跳加快，以增加血液的供輸?！　∩鲜龅那闆r都能幫我們準備好展開行動——生理方面的行動。這是由自主神經系統(tǒng)觸發(fā)的本能回應，若是沒有這種回應能力的話，人類就活不過石器時代。我們面臨危險或威脅時，有很多種選擇，最顯著的可能就是逃亡或戰(zhàn)斗了?！　∥覀兪鲿r代的祖先要有這些本能的生理變化和反應，才能對付野獸，用這種生理能力，來進行逃亡或戰(zhàn)斗。我們從事管理工作時，碰到的怪獸有點不一樣，例如：令人感到挫折的會議，叫我們感到討厭的人，不公平的批評，沒辦法達成目標或沒辦法趕在期限前完成工作，必須做我們不喜歡或不贊同的事。不過，這些都是怪獸，就算我們沒有意識到，身體仍然會察覺出來?！　　?工作時的行為測驗 　　你該怎樣來對付這些怪獸呢?你是不是很容易生氣，很容易覺得沮喪?是不是常常覺得難以忍受?或者，你工作時，大半覺得很輕松自在、能容忍、能兼容并蓄?針對你工作時的行為，我們這兒有個小小的測驗。找出平常反應或行為最類似尺度表上的那一個數字，然后把那個數字圈起來。如果你的行為很像下面所敘述，就圈尺度表端的一或五，如果你的行為傾向于其中一個敘述，就圈二或四。如果你介于兩者之間，不偏不倚，就圈三?！　∧闶遣皇牵骸　、俨惶⒅厥貢r 12345 很守時、從不遲到　　②做事很從容 12345 做事很快(吃飯、走路、行動很快)　?、蹚膩聿淮掖颐γ?， 12345 總是匆匆忙忙的即使遭受壓力也一樣　?、芸匣〞r間思考，輕松一下 12345 從來不停下來思考；工作時放松的話，就覺得有有罪惡感　　⑤一次只做一件事 12345 一次做幾件事　?、薏簧聘偁?，避免沖突 12345 很會競爭，喜歡戰(zhàn)斗　?、哂X得好像有很多時間 12345 總是覺得很緊張　?、嗯d趣廣泛，談話的話題很多 12345 主要興趣在于工作，常談工作方面的事　　我們先來討論一下這個測驗的理論，然后再來解釋你的分數。自從70年代初，有些對職業(yè)緊張的研究，提到注重人格和緊張傾向之間的關系。富萊曼和羅斯曼是美國舊金山的兩位心臟病專家，認為心臟病和某些類型的行為有關。這兩位心臟病專家，劃分了A、B兩種型態(tài)的人。A類型人特征如下：　　(1)相當有競爭力?！　?2)不斷努力以獲取成就?！　?3)有進取心?！　?4)常覺得不安、不耐煩?！　?5)非常警覺?！　?6)說話很沖?！　?7)臉部肌肉崩得很緊?！　?8)一直有遭受壓力的感覺?！　?9)長久以來都有緊急、奮斗的感覺?！　類型的人有如下特征：　　(1)很少有時間緊迫的感覺　　(2)很少懷有不受拘限的進取心?！　?3)很少覺得需要討論或展示成就。　　(4)能輕松地玩樂而沒有罪惡感。　　(5)行動和說話比較慢，比較自在。　　(6)比較不容易煩惱、沮喪、動怒?！　「蝗R曼和羅斯曼認為，A類型的人比較容易患心臟病。后來其它一些研究人員也同意這樣的看法，A類型的人得心肝病的機率，比其它人多兩倍到六倍，各個研究所得到的詳細數字略有不同?！　∧銠z查分數的時候，還要記住另外兩件重要的事情：第一，富萊曼和羅斯曼提出的兩種類型，都是理想類型；也就是說，依據行為特征架構出來的模型，這兩種類型都不是實際的個人，沒有任何人真的像A類型或B類型那樣的。第二，接近B類型的經理，缺乏緊急的感覺，也不太需要成就感，所以管理上就可能有困難，對不對?我們不妨這樣假定，管理工作需要A類型，喜歡推動事情，催促別人，并且把事情辦得很好。A類型的人能影響環(huán)境，創(chuàng)造業(yè)績，但是也會因此而遇到一些問題。傾向A類型的人往往會做得太過火，開車開得飛快，就好像慢了幾秒鐘就活不下去似的；排隊時，即使前面沒多少人，也會覺得不耐煩；即使是處理瑣事，也花費很大的功夫。說得簡單一點，我們會變成精力過盛的怪物，會令周圍的人很不好過，也會令我們自己覺得不好過，總是在督促別人，很囂張，時常改變，從來不肯安定下來。這種類型的行為容易造成心臟病，已經是眾所周知的事了。　　這時候，A類型的人讀到這里，可能已經有點不耐煩了，怎么還不知道自己得分多少!這可不是開玩笑，如果你注意到，自己覺得從剛才的測驗到得分解釋之間的空檔，令你煩躁的話，就該記錄下來，當成診斷的一部分。倘若你的得分是：　　——那么你是B類型的人(你有把握所讀的書沒錯嗎?)　　介于1632之間——你傾向于B類型。　　剛好24——恭喜!或者你是在自欺欺人!　　介于2532之間——你傾向于A類型?！　〗橛?340之間——那么你是A類型　　如果你是傾向于B類型的人，或傾向A類型的人，都是我們討論的對象?！　栴}的癥結是這樣的，各種壓力紛至沓來，激起了我們生理上的反應，而我們并不像石器時代的老祖先那樣，雖然準備好了戰(zhàn)斗或逃亡，卻不能以身體行動實行出來。長期生活在壓力中，沒有適當的解脫或表達，是會損害健康的。就35歲到64歲之間的經理和專業(yè)工作人員而言，最主要的殺手就是心臟病、癌癥、中風(其中又以死于心臟病的最多)。1981年，單單在英國，死于心臟病的人就有25萬人之多；在美國，死于心臟病的人更超過了100萬人，而且人數還在不斷增加之中。不過，好在我們還有發(fā)展健康的習慣，減少這些疾病的危險。大家都知道，壓力和心臟病、中風有很大關系；而且現在還有一點愈來愈清楚了，那就是許多種癌癥都和情緒有關，更不用說還有些是抽煙造成的?！　×己玫慕】?，并不是僅僅指避免早逝而已。許多和壓力有關的疾病，并不一定會致人于死，例如關節(jié)炎、氣喘、潰腸、結腸炎、糖尿病、濕疹、偏頭痛等等都是。其中一些疾病，是由身心問題引起的，這就是說，心理上的失常，會在生理上表現出來。除了生理疾病以外，還要能免于控制情緒和精神痛苦，才算是健康良好。情緒方面的疾病像焦慮、恐懼、驚惶、生氣、怨恨、厭惡、罪惡感、無助感、不適宜的感覺，都跟任何生理疾病一樣的傷人。精神疾病則是另一種騷亂的原因，這些疾病的種類有：高血壓、精神官能癥、癲狂憂郁癥、分心、恐懼癥、歇斯底里癥?！　∥覀兛梢园堰@些危害健康的疾病分為三類：生理方面的、情緒方面的、精神方面的，這樣的分類有好的一面，但是從另一個角度來看，未免太過簡單了。我們整個人包括身體、靈魂和精神三方面，如果整個個體發(fā)生了什么不對勁的現象，那就是生病了。不過，我們用這樣的區(qū)分，可以探討你如何以各種方法保護自己，使其免于危險，繼續(xù)生存下去，并且保持良好的健康。有一些對健康是很重要的，需要研討一番。下面是個小小的測驗?！　　?測驗：我有哪些有害的習慣 　　下面列舉了一些實際上有害健康，或者是可能會有害健