睡眠周期90分鐘改變你的一生資料(編輯修改稿)
2025-07-22 11:59 本頁面
【文章內容簡介】 時間后醒來——舉例子來說，就像4個半小時、6小時、7個半小時、或者是9個小時等，而非7個小時或 8小時后醒來，因為這些不是90分鐘的倍數(shù)。處于兩個周期之間的時間段，我們并未真正處于睡眠狀態(tài)：該時期人的意識朦朧模糊，如果此時未被干擾（如光、寒冷、尿急、噪音等刺激）的話，將會進入下一個90分鐘的睡眠周期。一個只睡了四個睡眠周期（即6小時）的人，通常比那些睡了8至10小時但未完成（最后）一個睡眠周期的人，感覺休息更充分。” 于是這也解釋了，即使睡足8小時后，我仍舊感到疲憊、暈乎乎的，又或者說睡了4個鐘頭時，是幾乎不可能醒得過來的。作為普通人，我們幾乎從小都被教育過，要“ 睡足8個小時 ”。盡管這樣（的教育是錯誤的），仍然還是會有一些人感覺睡得比別人好。這是為什么呢，難道說上述理論有誤？當然不是。真實情況是因為那些看上去并未完成最后一個睡眠周期，但是仍然感覺休息很充分的人，實際睡眠時間大都接近7個半小時，或者9個小時（還有一個原因，即每個人的睡眠周期時間長度亦有不同，這點在文章最后有說明）?！?Top 打盹是直接改善θ腦波的關鍵。θ腦波，即超意識腦波。在清醒時，更多的θ腦波，就意味著擁有更高的創(chuàng)造性智力 據(jù)說歷史上那些“高產(chǎn)”的名人，絕大多數(shù)深諳此理并恪守之。列奧納多?達?芬奇、托馬斯?杰斐遜和巴克明斯特?弗勒都一直使用這個的“技巧”，另外還有諸如尼科拉?特斯拉、托馬斯?愛迪生、拿破侖和溫斯頓?丘吉爾等聰明的“大腦”們更是同時利用打盹休息獲益不少?！ ×硗獯蝽锼坪踹€有長壽的好處，弗勒活了87歲，達芬奇到60多歲才掛點——他們都活了各自所處時代男性平均壽命
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