【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 張的程度而發(fā)作或消失的。”這種看法。在研究了梅育診所一萬(wàn)五千名胃病患者的紀(jì)錄之后得到證實(shí)。有五分之四的病人得胃病并非是生理因素，而是恐懼、憂(yōu)慮、憎恨、極端的自私以及對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的無(wú)法適應(yīng)。根據(jù)《生活》雜志的報(bào)導(dǎo)、胃潰瘍現(xiàn)居死亡原因名單的第十位。 梅育診所的哈羅海彬博士在全美工業(yè)界醫(yī)師協(xié)會(huì)的年會(huì)上宣讀過(guò)一篇論文。大約有三分之一強(qiáng)的人由于生活過(guò)度緊張而引起心臟病或消化系統(tǒng)潰瘍或高血壓。想想看，在我們工商業(yè)的負(fù)責(zé)人中有三分之一的人都患有心臟病、潰瘍和高血壓，而他們還不到45歲，成功的代價(jià)是多么高呀！就算他能贏得全世界。卻損失了自己的健康，對(duì)他個(gè)人來(lái)說(shuō)，又有什么好處呢？即使他擁有全世界，每次也只能睡在一張床上，每天也只能吃三頓飯。就是一個(gè)挖水溝的人。也能做到這一點(diǎn)，而且還可能比一個(gè)有權(quán)力的公司負(fù)責(zé)人睡得更安穩(wěn)，吃得更香。我情愿做一個(gè)在阿拉巴馬州租田耕種的農(nóng)夫，也不愿意在不到四十五歲時(shí)，就為了要管理一個(gè)鐵路公司，或是一家香煙公司，而毀掉自己的健康。 說(shuō)到香煙，一位世界最知名的香煙制造商，最近在加拿大森林中想輕松一下的時(shí)候，突然心臟病發(fā)作死了。他擁有幾百萬(wàn)元的財(cái)產(chǎn)，卻61歲時(shí)就死了。他也許是犧牲了好幾年的生命，換取所謂“事業(yè)上的成功”。在我看來(lái)，他的成功還不及我父親的一半。我爸爸是密蘇里州的農(nóng)夫。一文不名。卻活到了89歲。 著名的梅育兄弟宣布，他們有一半以上的病人患有神經(jīng)病?？墒牵趶?qiáng)力顯微鏡下，以最現(xiàn)代的方法檢查他們的神經(jīng)時(shí)，卻發(fā)現(xiàn)大部分都是非常健康的。他們“神經(jīng)上的毛病”不是因?yàn)樯窠?jīng)本身有什么反常，而是因?yàn)榍榫w上的悲觀、煩躁、焦急、憂(yōu)慮、恐懼、挫敗了頹喪等等。柏拉圖說(shuō)過(guò)：“醫(yī)生所犯的最大錯(cuò)誤在于，他們只治療身體，不醫(yī)治精神。但精神和肉體是一體的，不可分開(kāi)處置?！? 醫(yī)藥科學(xué)界花了2300年的時(shí)間才明白這個(gè)道理，一門(mén)嶄新的醫(yī)學(xué)“心理生理醫(yī)學(xué)”開(kāi)始發(fā)展，對(duì)精神和肉體同時(shí)治療?，F(xiàn)在醫(yī)學(xué)已經(jīng)消除了可怕的、由細(xì)菌引起的疾病——比如天花、霍亂等種種曾把數(shù)以百萬(wàn)計(jì)的人埋進(jìn)墳?zāi)沟膫魅静?。可是醫(yī)學(xué)界還不能治療生理心理上那些不是由細(xì)菌引起的，而是由于情緒上的憂(yōu)慮、恐懼、憎恨、煩躁以及絕望所引起的病癥。這種情緒性疾病所引起的災(zāi)難正日益加重，日漸廣泛，而且速度又快得驚人。 醫(yī)生估計(jì)：現(xiàn)在還活著的美國(guó)人，每20個(gè)就有一個(gè)人在某段時(shí)期得過(guò)精神病。第二次世界大戰(zhàn)時(shí)應(yīng)召的美國(guó)年輕人，每6個(gè)人中就有一個(gè)因?yàn)榫袷С６荒芊邸? 什么是精神失常的原因。沒(méi)有人知道全部答案?？墒窃诖蠖鄶?shù)情況下極可能是由恐懼和憂(yōu)慮造成的。焦慮和煩躁的人多半不能適應(yīng)現(xiàn)實(shí)于會(huì)而跟周?chē)沫h(huán)境斷絕所有的關(guān)系，退縮到他自己的幻想世界，藉此解決他所有的憂(yōu)慮。 愛(ài)德華波多爾斯基博士《除憂(yōu)去病》一書(shū)中有以下幾章的題目。 憂(yōu)慮對(duì)心臟的影響。 憂(yōu)慮造成高血壓。 憂(yōu)慮可能導(dǎo)致風(fēng)濕癥。 為了你的胃減少憂(yōu)慮。 憂(yōu)慮會(huì)使你感冒。 憂(yōu)慮和甲狀腺。 憂(yōu)慮的糖尿病患者。 另外一本談話憂(yōu)慮的好書(shū)，是卡爾明梅爾博士的《自找麻煩》。這本書(shū)不會(huì)告訴你避免憂(yōu)慮的規(guī)則，可是卻能告訴你一些很可怕的事實(shí)，讓你看清楚人們是怎樣用憂(yōu)慮、煩躁、憎恨、懊悔等情緒來(lái)傷害身心健康的。 憂(yōu)慮甚至?xí)棺顖?jiān)強(qiáng)的人生病。在美國(guó)南北戰(zhàn)爭(zhēng)的最后幾天里，格蘭特將軍發(fā)現(xiàn)了這一點(diǎn)。故事是這樣的：格蘭特圍攻瑞其蒙達(dá)九個(gè)月之久，李將軍手下衣衫不整，饑餓不堪的部隊(duì)被打敗了。有一次，好幾個(gè)兵團(tuán)的人都開(kāi)了小差，其余的人在他們的帳篷里祈禱——叫著、哭著，看到了種種幻象。眼看戰(zhàn)爭(zhēng)就要結(jié)終了，李將軍手下的人，放火燒了瑞其蒙的棉花和煙草倉(cāng)庫(kù)，也燒了兵工廠。然后。在烈焰升騰的黑夜里棄城而逃。格蘭特乘勝追擊，從左右兩側(cè)和后方夾擊南部聯(lián)軍，騎兵從正面截?fù)簟? 由于劇烈頭痛而眼睛半瞎的格蘭特?zé)o法跟上隊(duì)伍。就停在一家農(nóng)戶(hù)前?！拔以谀抢镞^(guò)了一夜”，后來(lái)，格蘭特在自己的回憶錄中寫(xiě)道：“把我的雙腳泡在加了芥末的冷水里，還把芥末藥膏貼在我的兩個(gè)手腕和后頸上。希望第二夭早上能復(fù)原?！? 第二天早上，他果然復(fù)原了。可是。使他復(fù)原的，不是芥末膏藥，而是一個(gè)帶回李將軍降書(shū)的騎兵?！? “當(dāng)那個(gè)軍官（帶著那封信）到我面前時(shí)”，格蘭特寫(xiě)道：“我的頭還疼得很厲害，可是我看了那封信后，立刻就好了?！? 顯然，格蘭特是因?yàn)閼n(yōu)慮、緊張和情緒上的不安才生病的。一旦在情緒上恢復(fù)了自信，想到勝利，病就馬上好了。 在羅斯福內(nèi)閣中擔(dān)任財(cái)政部長(zhǎng)的亨利莫建索在他的日記里寫(xiě)道：羅斯福為了提高小麥價(jià)格，一天之內(nèi)購(gòu)買(mǎi)了440萬(wàn)蒲式耳的小麥，這使他非常擔(dān)心。”在這件事沒(méi)有結(jié)果之前，我覺(jué)得頭暈眼花?；氐郊依?，我在午飯后睡了兩小時(shí)?！? 假如我想看著憂(yōu)慮對(duì)人會(huì)有什么影響，那我不必到圖書(shū)館找文字記載，而只需坐在家里望望窗外，就會(huì)發(fā)現(xiàn)那座樓房里有個(gè)人已經(jīng)因?yàn)閼n(yōu)慮患了糖尿病，另一間房子里有個(gè)人精神已經(jīng)崩潰。 著名法國(guó)哲學(xué)家蒙田在被推選為家鄉(xiāng)的市長(zhǎng)時(shí)曾對(duì)市民說(shuō)：“我愿意用我的雙手來(lái)處理你們的事務(wù)，但不想把它們搞到我的肝和肺里?！笨的藸柎髮W(xué)醫(yī)學(xué)院的羅素西基爾博士是世界著名的關(guān)節(jié)炎治療權(quán)威，他列舉了四種最容易得關(guān)節(jié)炎的情況：一、婚姻破裂。 二、財(cái)務(wù)上遇到難關(guān)。 三、寂寞和憂(yōu)慮。 四、長(zhǎng)期的憤怒。 當(dāng)然，這些不是關(guān)節(jié)炎的唯一成因，但它們是最常見(jiàn)的成因。我的一個(gè)朋友在經(jīng)濟(jì)蕭條時(shí)遭到很大損失，煤氣公司停止向他供應(yīng)煤氣，銀行沒(méi)收了他抵押的房產(chǎn)。他的夫人便患了關(guān)節(jié)炎，發(fā)病突然，多方治療仍不見(jiàn)效，直到他的經(jīng)濟(jì)狀況好轉(zhuǎn)，她的病才算康復(fù)。 憂(yōu)慮甚至?xí)鼓慊箭x齒。威廉麥克高陵格博士在全美牙醫(yī)協(xié)會(huì)的一次演講中說(shuō)；“由于焦慮、恐懼等產(chǎn)生的不快情緒，可能影響到人的鈣質(zhì)平衡，使牙齒容易受蛀?！丙溈烁吡旮癫┦空劦剿形徊∪诉^(guò)去牙齒很好，后來(lái)他的妻子得了急病。使他開(kāi)始擔(dān)心起來(lái)。就在他妻子住院的那三個(gè)星期中，他突然有了九顆蛀牙——都是由于焦慮引起的。 甲狀腺原來(lái)是應(yīng)該使身體規(guī)律化的，一旦反常后，心跳就會(huì)加快，整個(gè)身體就會(huì)亢奮得像一個(gè)打開(kāi)所有爐門(mén)的火爐，若不動(dòng)手術(shù)或不加以治療的活，病人就很可能死掉，很可能“把他自己燒干”。前不久，我陪一位得這種病的朋友到費(fèi)城找主治這種病38年的著名專(zhuān)家西伊士?jī)?nèi)布南博士治病。他候診室的墻上，掛著一塊大木牌，上面寫(xiě)著他給病人的忠告： 輕松和享受 最能使你輕松愉快的是： 健全的信仰、睡眠、音樂(lè)和歡笑。 對(duì)上帝要有信心要學(xué)得能睡得安穩(wěn)。喜歡動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)幽默地看待生活健康和歡樂(lè)就會(huì)屬于你。 他向我的朋友提出的第一個(gè)問(wèn)題就是?！澳闱榫w上有什么問(wèn)題使你產(chǎn)生這種情況？”他警告我的朋友，如果繼續(xù)憂(yōu)慮下去，就可能染上其他的并發(fā)癥或心臟病、胃潰瘍，或者糖尿病。這位名醫(yī)說(shuō)：“所有這些疾病，都互相有親戚關(guān)系，甚至是近親——它們都是因憂(yōu)慮而產(chǎn)生的。” 女明星曼兒奧白朗告訴我她絕對(duì)不會(huì)憂(yōu)慮，因?yàn)閼n(yōu)慮會(huì)摧毀她在銀幕上的主要資金——美貌。她告訴我說(shuō)：“我剛開(kāi)始打進(jìn)影壇時(shí)，既擔(dān)心又害怕。我剛從印度回來(lái)，在倫敦沒(méi)有一個(gè)熟人。我見(jiàn)過(guò)幾個(gè)制片人，沒(méi)有一個(gè)肯起用我。我僅有的一點(diǎn)兒錢(qián)漸漸用光了，整整兩個(gè)星期，我只靠一點(diǎn)餅干和水充饑。我對(duì)自己說(shuō)：“也許你是個(gè)傻子，你永遠(yuǎn)也不可能闖進(jìn)電影界。你役有經(jīng)驗(yàn)，沒(méi)演過(guò)戲。涂了一張漂亮的臉蛋，你還有些什么呢，” “我照了照鏡子?！蓖蝗话l(fā)覺(jué)到憂(yōu)慮對(duì)我容貌的影響?？匆?jiàn)憂(yōu)慮造成的皺紋，看見(jiàn)焦慮的表情，我對(duì)自己說(shuō)：“你必須立即停止憂(yōu)慮。你能奉獻(xiàn)的只有容貌，而憂(yōu)慮會(huì)毀掉它的。”沒(méi)有什么會(huì)比憂(yōu)慮令女人老得更快，并能摧毀她的容貌的了。憂(yōu)慮會(huì)使我們的表情難看，會(huì)使我們咬緊牙關(guān)。會(huì)使我們臉上出現(xiàn)皺紋，會(huì)使我們總顯得愁眉苦臉，會(huì)使我們頭發(fā)灰白，甚至脫落，憂(yōu)慮會(huì)使你臉上出現(xiàn)雀斑、潰爛和粉劑。 心臟病是當(dāng)今美國(guó)頭號(hào)劊子手。第二次世界大戰(zhàn)期間，大約有30幾萬(wàn)人死在戰(zhàn)場(chǎng)上；可在同一時(shí)期內(nèi)，心臟病卻殺死了200萬(wàn)平民——其中100萬(wàn)人的心臟病是因憂(yōu)慮和生活過(guò)度緊張引起的。 死于心臟病的醫(yī)生比農(nóng)民多20倍，因?yàn)獒t(yī)生過(guò)的是緊張的生活。 威廉詹姆斯說(shuō)：“上帝可能原諒我們所犯的錯(cuò)，可我們自己的神經(jīng)系統(tǒng)卻不會(huì)原諒。” 這是一件令人吃驚而且難以置信的事實(shí)：每年死于自殺的人，比死于種種常見(jiàn)傳染病的還要多?！? 為什么會(huì)如此呢？答案通常都是“因?yàn)閼n(yōu)慮”。 古時(shí)候，殘忍的將軍折磨俘虜時(shí)，常常把俘虜?shù)氖帜_綁起來(lái)，放在一個(gè)不住地往下滴水的袋子下面。水滴著……滴著……夜以繼日，最后，這些不停地滴落在頭上的水，變成似乎是槌子在敲擊的聲音，使那些俘虜神經(jīng)失常。這種折磨的辦法，西班牙宗教法庭和納粹德國(guó)集中營(yíng)都曾使用過(guò)。 憂(yōu)慮就像不停地往下滴的水，而那不停地往下滴、滴、滴的水，通常會(huì)使人神經(jīng)失常以至自殺。 我小時(shí)候聽(tīng)牧師形容地獄的烈火曾嚇得半死，可是他卻從來(lái)沒(méi)有提到，我們此時(shí)此地由憂(yōu)慮帶來(lái)的生理痛苦的地獄烈火。比如說(shuō)，如果你長(zhǎng)期憂(yōu)慮下去的話，你總有一天會(huì)得到最痛苦的病癥。狹心癥。 啊，要是發(fā)作起來(lái)，會(huì)使你痛得尖叫。與你的尖叫比起來(lái)，但丁的《地獄篇》聽(tīng)起來(lái)簡(jiǎn)直是“兒童玩具園”了。到那時(shí)，你就會(huì)對(duì)自己說(shuō)：“噢，上帝?。∫俏夷芎玫脑?，我永遠(yuǎn)也不會(huì)再為任何事憂(yōu)慮了——永遠(yuǎn)也不會(huì)了。” 你愛(ài)生命嗎？你想健康、長(zhǎng)壽嗎？下面就是你能做到的方法。我引用亞力西斯柯瑞爾博士的一句話：“在現(xiàn)代城市的混亂中，只有能保持內(nèi)心平靜的人才不會(huì)變成神經(jīng)病?！? 你能否在現(xiàn)代城市的混亂中保持自己內(nèi)心的平靜呢？如果你是二個(gè)正常人，答案應(yīng)該是：“可以的”、“絕對(duì)可以”。我們大多數(shù)人，實(shí)際上都比我們所認(rèn)識(shí)的更堅(jiān)強(qiáng)。我們有許多從來(lái)沒(méi)有發(fā)現(xiàn)的內(nèi)在力量，正如梭羅在他的不朽名著《獄卒》中所說(shuō)的：“我不知道有什么會(huì)比一個(gè)人能下定決心提高他的生活能力更令人振奮的了……如果一個(gè)人，能充滿(mǎn)信心地朝他理想的方向努力，下定決心過(guò)他所想過(guò)的生活，他就一定會(huì)得到意外的成功?！? 我相信很多讀者都會(huì)有像歐嘉佳薇的那種意志力和內(nèi)在的力量。她住在愛(ài)達(dá)荷州，在最悲慘的情況下發(fā)現(xiàn)自己還能夠克服憂(yōu)慮?！鞍四臧肭?，醫(yī)生宣告我將不久于人士，會(huì)很慢、很痛苦地死于癌癥。國(guó)內(nèi)最有名的醫(yī)生梅育兄弟證實(shí)了這個(gè)診斷。我走投無(wú)路，死亡就要撲向我。我還年輕、我不想死。絕望之余，我給我的醫(yī)生打電話告訴他我內(nèi)心的絕望。他有些不耐煩地?cái)r住我說(shuō)：‘歐嘉，你怎么了？難道你一點(diǎn)斗志也沒(méi)有了嗎？你要是一直這樣哭下去的話。毫無(wú)疑問(wèn)，你一定會(huì)死的。不錯(cuò)，你確實(shí)是碰上了最壞的情況。要面對(duì)現(xiàn)實(shí)，不要憂(yōu)慮，然后再想點(diǎn)辦法’就在那一剎那，我發(fā)了一個(gè)誓，我的態(tài)度嚴(yán)肅得指甲都深深地掐進(jìn)肉里，而且背上一陣發(fā)冷：‘我不會(huì)再憂(yōu)慮了，我不會(huì)再哭泣了。如果還有什么需要我常常想起的，那就是我一定要贏，我一定要活下去！’“在不能用鐳照射的情況下，每天只能用x光照射十分半鐘，連續(xù)照13天。但醫(yī)生每天為我照14分半鐘，連續(xù)照了49天。雖然我的骨頭在我削瘦的身體上猶如荒山邊上的巖石，雖然我的兩腳重得像鉛塊。我卻不憂(yōu)慮。也沒(méi)哭過(guò)一次。我面帶微笑，不錯(cuò)，我的確是勉強(qiáng)自己微笑。 “我不會(huì)傻到以為只要微笑就能治療癌癥?？晌掖_信，愉快的精神狀態(tài)將有助于抵抗身體的疾病。總之，我經(jīng)歷了一次治愈癌癥的奇跡。在過(guò)去過(guò)幾年里，我從未像現(xiàn)在這會(huì)健康過(guò)，這都多虧了這句富于挑戰(zhàn)性和戰(zhàn)斗性的話：‘面對(duì)現(xiàn)實(shí)。不要憂(yōu)慮，然后再想點(diǎn)辦法?！? 在這一章結(jié)束的時(shí)候，我要再重復(fù)一次亞力西斯柯瑞爾博士的那句話“不知道怎樣抗拒憂(yōu)慮的人，都會(huì)短命?！? 我希望這本書(shū)的每一個(gè)讀者能把這句話記在心中。 柯瑞爾博士是否在說(shuō)你呢？ 很可能是的。第一部　小結(jié) 抗拒憂(yōu)慮應(yīng)該知道的幾個(gè)基本規(guī)則 規(guī)則一：如果你想避免憂(yōu)慮。就照威廉奧斯勒博士的話，生活在“完全獨(dú)立的今天”里，不要為未來(lái)?yè)?dān)憂(yōu)，只要好好過(guò)今天這一天。 規(guī)則二：下次你再碰上麻煩不論太小——而被逼在一個(gè)角落的時(shí)候，試試威利卡瑞爾的萬(wàn)靈公式： （1）問(wèn)你自己，“如果我不能解決我的困難。可能發(fā)生的最壞情況是什么？” （2）自己先做好接受最壞情況的心理準(zhǔn)備——如果必要的活。 （3）鎮(zhèn)定地去改善最壞的情況——也就是你已經(jīng)在精神上決定可以接受的那種。 規(guī)則三：常常提醒自己，憂(yōu)慮會(huì)使你付出自己的健康為代價(jià)，“不知道怎樣抗拒憂(yōu)慮的人，都會(huì)短命。第二部 分析憂(yōu)慮的方法第四章　解開(kāi)憂(yōu)慮之謎 如果我們把憂(yōu)慮的時(shí)間用來(lái)分析和看清事實(shí)。那么憂(yōu)慮就會(huì)在我們智慧的光芒下消失。 前面提到的威利卡瑞爾的萬(wàn)能公式，能否解決所有令你憂(yōu)慮的問(wèn)題呢？當(dāng)然不可能。 那么應(yīng)該怎么辦呢，答案是：我們一定要掌握以下三個(gè)分析問(wèn)題的基本步驟，來(lái)解決各種不同的困難。這三個(gè)步驟是： 一、看清事實(shí)。 二、分析事實(shí)。 三、作出決定——然后照辦。 太簡(jiǎn)單了吧？不錯(cuò)，這是亞里斯多德教的。他也使用過(guò)。我們?nèi)绻虢鉀Q那些逼迫我們，使我們象日夜生活在地獄一般的憂(yōu)慮問(wèn)題，我們就必須運(yùn)用它。 我們先來(lái)看第一條：看清事實(shí)?？辞迨聦?shí)為什么如此重要呢？因?yàn)槌俏覀兡馨咽聦?shí)看清楚，否則就不能很聰明地解決問(wèn)題?？床磺迨聦?shí)，我們就只能在混亂中摸索，這是已故的哥倫比亞大學(xué)、哥倫比亞學(xué)院院長(zhǎng)郝伯特赫基斯所說(shuō)的，他曾協(xié)路過(guò)20萬(wàn)個(gè)學(xué)生消除憂(yōu)慮。他告訴我說(shuō)：“混亂是產(chǎn)生憂(yōu)慮的主要原因?！彼f(shuō)，世界上的憂(yōu)慮，大多數(shù)是因?yàn)槿藗儧](méi)有足夠的知識(shí)作出決定而產(chǎn)生的。“比如說(shuō)，我有一個(gè)問(wèn)題必須在下星期二以前解決，那么在下星期二之前，我根本不會(huì)試圖作出什么決定。在這段時(shí)間里。我只是集中精力去