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正文內(nèi)容

工作場所ppt課件(編輯修改稿)

2025-06-07 18:58 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 活動達(dá)到 1千步當(dāng)量的活動量需要的時(shí)間相對更長。概念千步活動量:中速步行 10分鐘所消耗掉的能量,大約 32千卡。附表 3 完成相當(dāng)于一千步當(dāng)量的各種活動所需時(shí)間活 動項(xiàng) 目 千步當(dāng)量 時(shí)間(分 鐘 ) 活 動項(xiàng) 目 千步當(dāng)量 時(shí)間(分 鐘 )走路 10 排球 10騎 腳踏 車 8 羽毛球 7上下樓 8 乒乓 球 8爬山 8 高 爾 夫球 7交 誼 舞 10 網(wǎng)球 6早操,工 間 操 9 籃 球 5健身操 7 跑步 4集體舞 5 跳 繩 4一般家庭 鍛煉 9 游泳 4太極拳 8 保 齡 球 10注:千步當(dāng)量:相當(dāng)于以 4千米 /小 時(shí) 的速度步行 10分 鐘 ( 約 1千步)的活 動 量。 千步當(dāng)量 時(shí)間 :某種活 動 完成 1千步當(dāng)量所需要的 時(shí)間 。n 大家一定要注意鍛煉,你爬樓,上一個(gè)臺階消耗 0. 1千卡,你下一個(gè)臺階消耗 0. 06千卡,所以運(yùn)動是最重要的營養(yǎng) ——— 行為營養(yǎng)。n 在希臘有這樣一句名言: “你想變得健康嗎?跑步吧,你想變得聰明嗎?跑步吧,你
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