產婦體形的恢復ppt課件(編輯修改稿)
2025-06-01 22:19 本頁面
【文章內容簡介】 止腿部腫脹并改善血液循環(huán)； 增強腹肌的練習（腹式呼吸 ） 仰臥（從第五日起） （身體狀態(tài)感覺良好）每日 2次，用兩個枕頭撐住頭及兩肩，兩腿彎曲并少許分開，兩臂在腹部交叉，抬起你的頭和兩肩時，呼氣并用兩掌分別輕壓腹部兩側，好像把腹部的兩側緊壓在一起，保持幾秒種呼氣，重復 3次 第二周 向后彎體訓練 直坐，兩腿彎曲并稍微分開，兩臂在胸前交叉，與此同時 骨盆稍向前傾斜，然后漸漸將身體向后彎，直到感覺腹部肌 肉被拉緊為止 側轉體運動訓練 仰臥，兩臂 平放在身體兩側，兩手靠攏在兩大腿的外側， 頭部微微抬起，身體向左側偏轉，左手向下滑動到達小腿， 再仰臥，休息片刻向右重復上述動作。 向前彎體訓練 仰臥，兩膝彎曲，兩腳少許分開，兩手靠放在自己的大腿 上，呼氣，抬起頭部及雙肩，身體向前伸，使雙手觸摸到自 己的雙膝。 四、產后預防發(fā)胖五法 ? 產后胖是大多數(shù)女士的 致命傷 。一量造成產后肥胖，再想要恢復以前的苗條可就得費一番功夫了。但是，在肥胖未到來時預防它，是可以取得事半功倍的效果的。為了保持 苗條女兒身 ， 做月子 的女士應盡力做到以下五點： 情緒暢快 不良情緒會使產婦體內公泌系統(tǒng)功能失調，影響其新陳代謝，造成肥胖等疾病。產后要保持樂
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