產(chǎn)婦體形的恢復(fù)ppt課件(編輯修改稿)
2025-06-01 22:19 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 止腿部腫脹并改善血液循環(huán)； 增強腹肌的練習(xí)（腹式呼吸 ） 仰臥（從第五日起） （身體狀態(tài)感覺良好）每日 2次，用兩個枕頭撐住頭及兩肩，兩腿彎曲并少許分開，兩臂在腹部交叉，抬起你的頭和兩肩時，呼氣并用兩掌分別輕壓腹部兩側(cè)，好像把腹部的兩側(cè)緊壓在一起，保持幾秒種呼氣，重復(fù) 3次 第二周 向后彎體訓(xùn)練 直坐，兩腿彎曲并稍微分開，兩臂在胸前交叉，與此同時 骨盆稍向前傾斜，然后漸漸將身體向后彎，直到感覺腹部肌 肉被拉緊為止 側(cè)轉(zhuǎn)體運動訓(xùn)練 仰臥，兩臂 平放在身體兩側(cè)，兩手靠攏在兩大腿的外側(cè)， 頭部微微抬起，身體向左側(cè)偏轉(zhuǎn)，左手向下滑動到達小腿， 再仰臥，休息片刻向右重復(fù)上述動作。 向前彎體訓(xùn)練 仰臥，兩膝彎曲，兩腳少許分開，兩手靠放在自己的大腿 上，呼氣，抬起頭部及雙肩，身體向前伸，使雙手觸摸到自 己的雙膝。 四、產(chǎn)后預(yù)防發(fā)胖五法 ? 產(chǎn)后胖是大多數(shù)女士的 致命傷 。一量造成產(chǎn)后肥胖，再想要恢復(fù)以前的苗條可就得費一番功夫了。但是，在肥胖未到來時預(yù)防它，是可以取得事半功倍的效果的。為了保持 苗條女兒身 ， 做月子 的女士應(yīng)盡力做到以下五點： 情緒暢快 不良情緒會使產(chǎn)婦體內(nèi)公泌系統(tǒng)功能失調(diào)，影響其新陳代謝，造成肥胖等疾病。產(chǎn)后要保持樂
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