柔道、摔跤與防身(編輯修改稿)
2025-04-18 08:35 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 n ② 熟練掌握中國式摔跤、柔道的前倒地、后倒地、側(cè)倒地等各種倒地的動作，為在訓(xùn)練必學(xué)習(xí)中自我保護(hù)打下基礎(chǔ)?！?柔道、摔跤與防身 》 課程教學(xué)大綱 and self protectionn 第四教程：柔道的手技基技術(shù)（肩車、體落、背負(fù)投、一本背負(fù)投）n ① 了解柔道手技的技術(shù)組成，通過學(xué)習(xí)熟練掌握肩車、體落、背負(fù)投、一本背負(fù)投摔的單個技術(shù)。n ② 并通過一段時間的練習(xí)提高靈活運(yùn)用該技術(shù)的能力。n 第五教程：柔道腰技基本技術(shù)（掃腰、腰車、跳腰、釣入腰袖釣入腰）n ① 了解柔道腰技基本技術(shù)的組成，通過學(xué)習(xí)熟練掌握掃腰腰車、跳腰、釣入腰、袖釣入腰摔的單個技術(shù)動作。n 并通過一段時間的練習(xí)，提高靈活運(yùn)用該技術(shù)動作的能力和轉(zhuǎn)換用力的方式。 《 柔道、摔跤與防身 》 課程教學(xué)大綱 and self protectionn 第六教程：足技基本技術(shù)（出足掃、送足掃、大外刈、片襟大外刈、大內(nèi)刈、小外刈、小內(nèi)刈、內(nèi)股、谷落）n ① 足技主要是通過足部運(yùn)用動作并發(fā)力摔倒對手的一種方法。通過學(xué)習(xí)使學(xué)生了解柔道足技的基本技術(shù)組成，體會腿部用力與身體協(xié)調(diào)配合的過程。n ② 通過學(xué)習(xí)熟練掌握出足掃，送足掃、大外刈、片襟大外刈、大內(nèi)刈、小外刈、小內(nèi)刈、內(nèi)股、谷落摔的單個技術(shù)。n ③ 在此基礎(chǔ)上，提高靈活運(yùn)用足技摔的動作能力和手腳協(xié)調(diào)配合的能力?！?柔道、摔跤與防身 》
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