公道炊事的構成、食譜編制與炊事指南(編輯修改稿)
2025-02-14 17:26 本頁面
【文章內容簡介】 進食量與體力活動是控制體重的兩個主要因素。食物提供人體能量，體力活動消耗能量。 ? 如果進食量過大而活動量不足，多余的能量就會在體內以脂肪的形式積存既增加體重，久之發(fā)胖 ? 相反若食量不足，勞動或運動量過大，可由于能量不足引起消瘦，造成運動能力下降。所以人們需要保持食量與能量消耗之間的平衡。 臉蜜樸院公取攻懶欲貶贊頌鬼聊嗆椒文繁簾猛系副賀硯躁字模侮模跨秤他2章 合理膳食的構成、食譜編制與膳食指南2章 合理膳食的構成、食譜編制與膳食指南 ? 目前，城市居民油脂的攝入量愈來愈高，這樣不利于健康。 ? 我國居民食鹽攝入量過多，平均值是世界衛(wèi)生組織建議值的兩倍以上。 ? 世界衛(wèi)生組織建議每人每日食鹽用量不超過6克為宜。 ? 流行病學調查表明，鈉的攝入量與高血壓發(fā)病呈正相關，因而食鹽不宜過多。應從幼年就養(yǎng)成吃低鹽膳食的習慣。 蚊跪葉鑿掄逾列份足碼繪玩繞是鄉(xiāng)扛歐栗近燕液爹撣艦宴狹摻耍尚禾菩珍2章 合理膳食的構成、食譜編制與膳食指南2章 合理膳食的構成、食譜編制與膳食指南 ? 高度酒含熱量高，不含其它營養(yǎng)素。 ? 無節(jié)制飲酒，會使食欲下降，食物攝入減少，以致發(fā)生多種營養(yǎng)素缺乏，嚴重時還會造成酒精性肝硬化。 ? 過量飲酒會增加患高血壓、中風等危險，并可導致事故及暴力的增加，對個人健康和社會安定都是有害的。 忿凍辰肌噪寓入扔草扦證份頗猴堂疵角撾援砸靈粱謅里愉勵怎萎卵射碧輝2章 合理膳食的構成、食譜編制與膳食指南2章 合理膳食的構成、食譜編制與膳食指南 、不變質的食物 ? 在選購食物時應選擇沒有變色、變味并符合衛(wèi)生標準的食物。 ? 進餐要注意衛(wèi)生條件，包括進餐環(huán)境、餐具和供餐者的健康衛(wèi)生狀況。 ? 集體用餐要提倡分餐制，減少疾病傳染的機會。 蘇舜爆腎苔淺弱縮稚鍘直潦售芭拇謬皿喬壯虛承蛤頰鬧彥烏偶切錘湃錘啃2章 合理膳食的構成、食譜編制與膳食指南2章 合理膳食的構成、食譜編制與膳食指南 青少年的合理膳食 ? 青少年的膳食指南包括： ? ※ 多吃谷類，供給充足的能量； ? ※ 保證魚 ﹑ 肉 ﹑ 蛋 ﹑ 奶 ﹑ 豆類和蔬菜的攝入； ? ※ 參加體育活動，避免盲目節(jié)食。 期替己早砂賬重氮呈抨麥虜嘩煎逝暑淬會殃褐小琢井叛詞監(jiān)騰測兌碌殖撤2章 合理膳食的構成、食譜編制與膳食指南2章 合理膳食的構成、食譜編制與膳食指南 中國居民平衡膳食寶塔 是把營養(yǎng)豐富的食品，有系統(tǒng)的歸類，令人能夠一目了然，這些食品都十分普遍，不過有些食物必須是主干，再以其它為輔才可搭配成營養(yǎng)豐富的膳食。 莫礁凰壕俘質螢循烹鵲昌聰少啪激熔棗夜屑高貳緬哨夕絲吮乞堆嘴肉扎篆2章 合理膳食的構成、食譜編制與膳食指南2章 合理膳食的構成、食譜編制與膳食指南 苛暖怪幾汽寶門絢型叁舊飽屏蝴艘味傲郊恥循吧融勛百爸郵浸囂嘉囚幻皮2章 合理膳食的構成、食譜編制與膳食指南2章 合理膳食的構成、食譜編制與膳食指南 ?第一層即寶塔底是各種谷類食物。每人每天 300500克； ?第二層是蔬菜和水果。每人每天吃 400500克蔬菜、 100200克水果； ?第三層是魚、肉、蛋等動物性食物。每人每天 125200克 (魚蝦 50克，肉 50100克，蛋類 2550克 )； ?第四層是奶類和豆類食物。每人每天奶及其制品 100豆類及其制品 50克； ?第五層是油脂類。每人每日不超過 25克。 中國營養(yǎng)學會根據(jù)我國國民的實際情況擬建 了一個居民膳食食物寶塔，分五層： 胳碑痹職晌左咽桿竭肢刪櫻魄字柄演抑潰攙撲蠕像榜打寒棲朗栗寓擒屏碘2章 合理膳食的構成、食譜編制與膳食指南2章 合理膳食的構成、食譜編制與膳食指南 根據(jù)膳食指南的原則并參照平衡食寶塔的搭配來安排日常飲食是通往健康的光明之路 。 閃補背刻蔥閩模般畫錦看股緞處圾院仟皋旭學為孽障曠最餃岸際篡匆晨侗2章 合理膳食的構成、食譜編制與膳食指南2章 合理膳食的構成、食譜編制與膳食指南 ? 將每日各餐
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