遠(yuǎn)離香煙主題班會(huì)ppt課件(編輯修改稿)
2025-02-13 07:45 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 醫(yī)生磋商一下。他可能會(huì)給你提出一些戒煙的方法，或是介紹你去參加本地社團(tuán)所舉辦的戒煙計(jì)劃。 事實(shí)上，大多數(shù)真正想戒煙的人，是能夠靠自己就把煙戒掉的。下面這種逐步進(jìn)行的戒煙過程，已經(jīng)證明是有效的，數(shù)以千計(jì)的人實(shí)行這種方法，已經(jīng)不再吸煙了。 第一步：分析你的吸煙習(xí)慣。把你通常在 24 小時(shí)期間所吸的每一支香煙及你幾乎是自動(dòng)點(diǎn)煙的時(shí)間（如每喝一杯咖啡就點(diǎn)一支煙，飯后一定來一支煙，或是開始一天工作前點(diǎn)支煙），登記在一張表上?；ㄉ蟽伞⑷軙r(shí)間去研究，在什么時(shí)候及為什么你需要吸煙，這樣你才會(huì)對(duì)自己所抽的每一口煙 正加以注意。這會(huì)使你愈來愈關(guān)心你的吸煙動(dòng)作，有助于為戒煙作好準(zhǔn)備。 第二步：下定決心，永不再回頭。把你為什么要戒煙的理由都寫下來，其中包括戒煙后有哪些好處在內(nèi)。例如，戒煙后你吃東西會(huì)更好地品嘗滋味、早晨不再咳嗽等等。在你實(shí)際行動(dòng)之前
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