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正文內(nèi)容

有關(guān)健康的演講稿共5則(編輯修改稿)

2025-05-01 03:47 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 地保證了我們的健康。再說飲食的第二個(gè)問題,“食”的 問題。谷類、豆類、菜類。谷類里第一提的是老玉米,說是“黃金作物”。首先玉米是粗糧,大家同意吧,現(xiàn)在都倡導(dǎo)要多吃粗糧。其次呢,老玉米里含有大量的卵磷脂。卵磷脂大家可能比較陌生,但是我這樣一說大家都理解了。大家都吃過水煮蛋吧,那你們是喜歡吃蛋黃還是蛋白啊?不得不說喜歡吃蛋黃的朋友呢是智慧的。小時(shí)候,我們都不喜歡吃蛋黃,這個(gè)時(shí)候我們的爸媽就苦口婆心的勸我們,說蛋黃如何如何的有營養(yǎng),吃了會變聰明。在這里我要告訴大家,我們的爸媽是很智慧的,蛋黃里有大量的卵磷脂。那我要告訴大家的是,卵磷脂這個(gè)好東西呢,玉米里含量最多。 不用多花錢 ,每天早上喝一杯玉米汁,比喝牛奶還要健康呢。豆類中價(jià)值最高的是大豆,我做個(gè)比較你們就能見識到大豆的厲害了,大豆的蛋白等于二兩瘦肉,等于三兩雞蛋,等于四兩大米。大家挑食么?有沒有喜歡吃胡蘿卜的?菜中最有價(jià)值的是胡蘿卜。掌聲送給智慧的自己。 還有個(gè)吃的原則,吃東西要掌握量,不是越多越好。要吃 7 成飽,一輩子不得胃病,吃 8 成飽最多了,若吃 10 成飽,那 2 成沒有用,是廢物。 講平衡飲食,那平衡飲食有一個(gè)規(guī)律,就是物質(zhì)平衡。初生到 5個(gè)月嬰兒吃母乳最好,超過 5 個(gè)月母乳也不行了,需要 42 種以上的食品 。隨著人的成長,所需要的營養(yǎng)種類也在不斷增加。大家聽說過螺旋藻沒有?有的聽過有的沒有聽過,其實(shí)女性應(yīng)該都知道的,我們平時(shí)做的海藻面膜,海藻就是我所說的螺旋藻,因?yàn)閷?shí)驗(yàn)觀察發(fā)現(xiàn)海藻是螺旋狀的,所以叫做螺旋藻。這個(gè)東西的營養(yǎng)價(jià)值大家可能還不清楚,我舉個(gè)例子大家就明白了。我們國家第一個(gè)進(jìn)入太空的宇航員是誰?楊利偉!對宇航員的身體素質(zhì)要求是不是特別高啊。那楊利偉吃什么呢?在神五飛船上吃的是什么?是我們平常吃的包子大餅,饅頭米飯么?人家吃的就是螺旋藻!所有宇航員都必須吃螺旋藻。這玩意不僅營養(yǎng)豐富,分布平衡,而且可以幫 助我們減肥,飯前半小時(shí)到一小時(shí)吃 2 粒到 4 粒螺旋藻,然后食欲就減退了,而且營養(yǎng)不缺。更主要的它是堿性食品,可以為人體營造一個(gè)弱堿性的健康的環(huán)境。 講完飲食平衡呢,我們來看看有氧運(yùn)動,具體選擇什么樣的運(yùn)動時(shí)因人而異的,但是在什么時(shí)間運(yùn)動呢是有講究的。大家覺得一天什么時(shí)候鍛煉最好?科學(xué)的建議是傍晚鍛煉。國際上規(guī)定了,飯后 45 分鐘再運(yùn)動。而且老年人的運(yùn)動散步就可以了, 20 分鐘。至于為什么早上不適合呢,你想一下,夜里睡覺時(shí),我們已經(jīng)吸入了很多的二氧化碳,早上再去小樹林里鍛煉。大家知道植物是怎樣釋放氧氣的么?對 ,是通過葉綠素和太陽光反應(yīng)才產(chǎn)生氧氣。夜里有沒有太陽?植物能釋放氧氣么?這樣我們就知道早晨的樹林里都是二氧化碳,對不對?那那樣的環(huán)境適合鍛煉么?所以,最起碼我們要等到太陽出來才可以在樹林里鍛煉身體,是不是?我們大家記住一句話就可以了“沒太陽,不鍛煉。” 值得一提的是,我們要搞清楚什么時(shí)候睡覺。大家說你們平時(shí)晚上都幾點(diǎn)睡覺?那你們覺得應(yīng)該在幾點(diǎn)就開始睡覺啊?科學(xué)研究表明12 點(diǎn)到 3 點(diǎn),這 3 小時(shí)是深睡眠。如果這 3 小時(shí)誰好了,第二天起來一定精神煥發(fā)。如果你 4 點(diǎn)以后睡覺,那是淺睡眠。這樣看來我們平時(shí)睡覺也不算 太晚是吧,可是我要問大家的是,你們是倒床就能呼呼大睡的么?就算你睡著了,你確定你一定睡熟了么?心理學(xué)上表示,人需要一小時(shí)到一個(gè)半小時(shí)進(jìn)入深睡眠。所以我們?yōu)榱吮WC在 12 點(diǎn)的時(shí)候進(jìn)入深度睡眠,我們最好應(yīng)該在 11: 30 到 12 點(diǎn)的時(shí)候睡覺。這樣的話,哪怕我們早上 6 點(diǎn)起來,我們一天的精神也會很好的。 第三個(gè)個(gè)是心理狀態(tài)問題。要防止“病從腦入”,如果心理狀態(tài)不好,那你就白吃白鍛煉了。要知道你一生,血液流動就變慢,血液流動變慢就容易得腫瘤啊。 你知道是老大爺?shù)膲勖L還是老太太的壽命長?我告訴 大家,老太太比老大爺長,平均比老大爺多活 6 年半。很多老太太的最大優(yōu)點(diǎn)就是喜歡笑。從平時(shí)的日常生活中我就注意到了,笑的都是女同胞,男同胞還是不笑。平日里,會形容女孩子的笑聲是“銀鈴般的笑聲”,你們知道有專門來形容男同志笑聲的詞么?那是因?yàn)槟銈冃Φ奶倭?,沒有我們女同胞笑的多,等你們都愛笑起來,大家就會創(chuàng)造出一個(gè)專門的詞來形容。你看,還有人不笑,都差了 6 年半了,你什么時(shí)候笑呀?今天坐在這里的人,我們比沒來的人可以多活幾年,因?yàn)槲覀冃α?,是不是?同意的掌聲鼓勵!有的人怎么說也不笑,級別越高越不笑,這有什么辦法呢? 他不但不笑,而且還有個(gè)邏輯:“男兒有淚不輕彈”。正常人的眼淚是咸的,糖尿病人的眼淚是甜的,悲傷的眼淚是苦的,里面有毒素。長時(shí)間不“彈”出來的話會得腫瘤、癌癥的。就是不得腫瘤也會得潰瘍、慢性結(jié)腸炎的。所以,各位如果悲傷,眼淚必須“彈”出來,留著沒有任何好處。 結(jié)語 通過這短暫的交流呢,我們知道了要怎樣保健,怎樣保住我們現(xiàn)在擁有的健康。我們喝綠茶,喝好水,吃大豆,啃胡蘿卜,睡好覺,常運(yùn)動,還不要忘記經(jīng)常的笑一笑。希望每個(gè)人都能注意平衡飲食、有氧運(yùn)動、注意自己的心理狀態(tài),該哭就哭,該笑就笑笑。 我相信我們一定能越過 73 歲,闖過 84 歲,到 90、 100 歲的時(shí)候還依然健在。謝謝大家!篇三:有健康 ,才有快樂 (健康演講稿 )有健康,才有快樂 尊敬的各位領(lǐng)導(dǎo),各位評委:大家好! 今天,我要演講的題目是《有健康,才有快樂》!人的生命只有一次,在這僅有的一次生命當(dāng)中,什么才是最重要的呢?我認(rèn)為是健康,生命是相對的有限時(shí)空構(gòu)成,而具有健康的身心,就會使生命的相對有限時(shí)空得以延續(xù)與拉長。 健康雖說不是一切,但失去健康你就會失去一切。如果說:事業(yè)是大廈,健康就是基石!事業(yè)是列車,健康就是發(fā)動機(jī)! 事業(yè)代表生命的厚度,健康就是代表生命的長度!我們不能只關(guān)注健康而荒廢事業(yè),同樣,我們也不能只追求事業(yè)而透支健康! 我們的生命需要我們自己去呵護(hù),我們的幸福需要我們自己去追求,我們的健康需要我們自己去關(guān)注! 健康的生活,需要一種健康的理念,需要一種健康的覺悟。樹立健康的生活理念,培養(yǎng)健康的生活方式,像經(jīng)營事業(yè)一樣經(jīng)營健康!做到生命與事業(yè)并存,健康與財(cái)富同在!有了健康作保障,我們將如虎添翼!只有擁有健康才會擁有未來。 那么,什么是健康呢?健康的定義是什么?有人說:沒有病的人就是健康的人,這樣籠統(tǒng)的回答沒有回答出健康人的實(shí)質(zhì),也沒有說明健康人的特性。國家衛(wèi)生部于 2021 年 1 月 4 日發(fā)布了《中國公民健康素養(yǎng)――基本知識與技能 (試行 )》。它是全世界第一份由政府頒布的有關(guān)公民健康素養(yǎng)的官方公告。健康素養(yǎng)就是指一個(gè)人能夠獲取和理解基本的健康信息和服務(wù),并運(yùn)用這些信息和服務(wù)做出正確的判斷和決定的能力,以維持并促進(jìn)自己的健康。世界衛(wèi)生組織提出:健康不僅僅是軀體沒有疾病,而且還要具備心理健康、社會適應(yīng)良好和道德健康。 1.身體健康: 有充沛的精力、睡眠良好、抵抗力強(qiáng)、體重正常、頭發(fā)光澤、牙齒完好等。還有大部分人,總是感到身體乏力、吃、睡不好,在醫(yī)院又檢查不出具體疾病,這種狀態(tài)稱為“亞健康狀態(tài)”,也不叫身體健康。生理健康是指人的身體能夠抵抗一般性感冒和傳染病,體重適中,體形勻稱,眼睛明亮,頭發(fā)有光澤,肌肉皮膚有彈性,睡眠良好等。 2.心理健康:為人處事積極樂觀,勇于承擔(dān)責(zé)任,關(guān)愛他人,不抱怨社會。心理健康是指人的精神、情緒和意識方面的良好狀態(tài),包括智力發(fā)育正常,情緒穩(wěn)定樂觀,意志堅(jiān)強(qiáng),行為規(guī)范協(xié)調(diào),精力充沛,應(yīng)變能力較強(qiáng),能適應(yīng)環(huán) 境,能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力,經(jīng)常保持充沛的精力,樂于承擔(dān)責(zé)任,人際關(guān)系協(xié)調(diào),心理年齡與生理年齡相一致,能面向未來。 3.社會適應(yīng)良好:有良好的社會適應(yīng)能力。當(dāng)今社會的三大特征:速度、多變、危機(jī)。對策:學(xué)習(xí)、改變、創(chuàng)業(yè)。 4.道德健康:道德高尚,有良好的公德,不損害他人利益,更不能偷、搶、吸毒等。主要指能夠按照社會道德行為規(guī)范準(zhǔn)則約束自己,并支配自己的思想和行為,有辨別真與偽、善與惡、美與丑、榮與辱的是非觀念和能力。把道德納入健康范疇是有科學(xué)依據(jù)的。巴西著名醫(yī)學(xué)家馬丁斯研究發(fā)現(xiàn),屢 犯貪污受賄的人易患癌癥、腦出血、心臟病和精神過敏癥。品行善良,心態(tài)淡泊,為人正直,心地善良,心胸坦蕩,則會心理平衡,有助于身心健康。相反,有違于社會道德準(zhǔn)則,胡作非為,則會導(dǎo)致心情緊張、恐懼等不良心態(tài),有損健康。試看,一個(gè)食不香、睡不安、惶惶不可終日者,何以能談健康!據(jù)測定,這類人很容易發(fā)生神經(jīng)中樞、內(nèi)分泌系統(tǒng)功能失調(diào),其免疫系統(tǒng)的防御能力也會減弱,最終會在惡劣心態(tài)的重壓和各種身心疾病的折磨下,或者早衰,或者早亡。 那么,只有身體沒有疾病,心理沒有缺陷了才真正算得上是健康的人,也只有健康的人才能擁有 幸福與快樂。此時(shí)我想說,有健康,才有快樂。 當(dāng)今社會,人們對健康越來越重視,看看我們的社區(qū),一個(gè)個(gè)運(yùn)動設(shè)施建立了起來,看看我們的身邊,一家家運(yùn)動養(yǎng)生館紅火起來,再看看我們的社會,心理專家越來越多,這一切都說明了一個(gè)問題,那就是健康很重要。在過去,人們“比肚子”,看你吃得好不好;后來,人們“比銀子”,你的錢有多少、你的房子怎么樣、你的汽車是什么檔次;到現(xiàn)在,很多人“比身子”,崇尚健康第一,知識第二,家庭第三,金錢排第四!人們的意識加強(qiáng)的,那是因?yàn)榻】凳歉偁幜?,是生命?dāng)中最寶貴的財(cái)富。健康不止能使自己快 樂,還能讓家庭幸福,社會也幸福。如果沒有了健康,我們用什么去面對事業(yè),面對學(xué)業(yè)?又拿什么去享受辛辛苦苦賺來的金錢?可以這樣說,沒有健康,也就沒有了一切,有健康,才有快樂。有健康,才有快樂。同志們,要擁有健康的第一要素是什么?我認(rèn)為是心態(tài),要有好的心態(tài),樂觀開朗,積極向上,碰上問題從容面對,遇到麻煩,坦然處之。有了好的心態(tài)之后,就讓我們加強(qiáng)身體鍛煉,強(qiáng)健我們的體魄。身體是革命的本錢,加入體育鍛煉,并不是浪費(fèi)時(shí)間,而是在節(jié)約時(shí)間,因?yàn)闇p少了看病,減少了痛苦,鍛煉是一項(xiàng)利于我們身體,也利于我們身心的活動,讓我們都 加入進(jìn)來吧,為了自己,也為了家人,為了社會。我的演講完畢,謝謝大家! 第三篇:有關(guān)健康的演講稿 健康不僅指一個(gè)人身體有沒有出現(xiàn)疾病或虛弱現(xiàn)象,而是指一個(gè)人生理上、心理上和社會上的完好狀態(tài),這就是現(xiàn)代關(guān)于健康的較為完整的科學(xué)概念。一起來看看有關(guān)健康的演講稿 5 篇,歡迎查閱 ! 有關(guān)健康的演講稿 1 各位領(lǐng)導(dǎo)、老師、同學(xué)們: 早上好 ! 世界上什么東西最寶貴,有人說是金錢,有人說是時(shí)間,但我認(rèn)為是生命。因?yàn)樯挥幸淮危驗(yàn)樯休d著希望。 同學(xué)們,生命不可能有第二次 !是母親的十月懷胎,將我們帶到這個(gè)世界 。是父母的含辛養(yǎng)育,才有了我們的健康 。是老師、同學(xué)、親友的關(guān)愛,才有了我們的成長。生命它不僅僅只屬于你,也屬于父母、家庭、社會,還屬于許許多多關(guān)心你的人。活著,不僅僅為自己而活,還為了每一個(gè)愛你的人而活。你承載著親人、朋友和國家的希望,承載著他們的愛。珍愛生命健康成長
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