【文章內容簡介】 精神的壓力很大，這就容易患上貧血等疾病。同時部分學生和家長 缺乏合理營養(yǎng)知識，學生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，加上運動量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率逐年升高。 同學們，青少年的我們正處于長身體的重要階段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。因為，不合理的飲食會影響身體的發(fā)育，所以，我們一定要養(yǎng)成合理進食的好習慣，而且要選擇有益于我們健康的食物，抵制垃圾食品對我們的誘惑。因此我們的日常飲食應多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。關于我們的日常飲食，在這里與同學們分享幾點建議： ，特別要注意的是要吃好早餐。上午緊張的學習和活動，要求早餐必須含有充足的熱量。有些學生早晨匆匆忙忙湊合著吃一點就趕去上學，上了兩節(jié)課，肚子就空了。等到第三、四節(jié)課就出現(xiàn)精神不振、注意力不集中等現(xiàn)象，影響正常的學習。因此，早餐要特別予以重視，以保證充沛地精力學習。青少年時期是智力投資和體質投資的黃金時代，只有不誤“天時”，才能生長發(fā)育完好、體質健壯、思維敏捷、健康成長。 ：合理營養(yǎng)對青少年健康成長及學習有著很重要的意義。按營養(yǎng)學要求，青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素，盡量做 到多樣化。合理的主食，是米飯以及面粉制品，如面條、饅頭、包子、餃子等。根據(jù)營養(yǎng)學家建議，在主食中可摻食玉米、小米、蕎麥、高粱米、甘薯等雜糧。早餐除吃面粉類點心外，還要堅持飲牛奶或豆?jié){。 ，加強體育鍛煉適量運動和合理營養(yǎng)結合可促進青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的耐久力、減少身體脂肪和改進心理狀態(tài)等。這種經濟、實用、有效、非藥物又無副作用的措施，對于提高青少年的生活質量和健康水平起著重要的作用。 健康的生活，需要一種健康的理念，需要一種健康的覺悟。樹立健康的生活理念，培養(yǎng) 健康的生活方式。同學們，讓我們養(yǎng)成良好的飲食習慣，健康成長起來 ! 我的演講完畢，謝謝大家 ! 科學飲食均衡營養(yǎng)國旗下講話 2 尊敬的老師、親愛的同學們： 大家早上好 ! 今天我要演講的題目是《均衡營養(yǎng)健康成長》。每年的 5 月 20 日是“全國學生營養(yǎng)日”。食品是身體養(yǎng)料的直接來源，食品中包含身體所需的各種營養(yǎng)、食品質量的好壞直接關系到我們的身體健康。 隨著人們生活水平的提高，中小學學生中挑食、厭食、偏食者日益增多，很多學生都養(yǎng)成了愛吃零食、不愛吃主食的習慣。由于中小學生的主要時間在學校度過，學習緊張，就會出現(xiàn)不重視早餐、愛吃零食的情況。還會出現(xiàn)偏食、挑食等現(xiàn)象，這些現(xiàn)象都會影響我們身體的營養(yǎng)狀況。如果不及時加以干預，損失是未來難以彌補的?，F(xiàn)在就有調查數(shù)據(jù)表明：營養(yǎng)不良已經導致我國 11 歲～ 14 歲的青少年平均身高比日本同齡人矮 2～ 3 厘米。 部分學生和家長缺乏合理營養(yǎng)知識，學生片面地攝入高脂肪、高蛋白食物，以及各種方便食品、油炸食品、碳酸飲料，零星小吃等，加上運動量不足，我國青少年肥胖癥發(fā)生率也在逐年升高，有的地方高達 %。 同學們，我們正處在長身體的階段，不能只注重食物口味和方便，而是要多注重營養(yǎng)、衛(wèi)生、健康等方面。 因此，我們的日常飲食應多樣化，以提供充足、全面、均衡的營養(yǎng)，保證身體發(fā)育所需。我們的日常飲食應注意以下幾點： 首先，要養(yǎng)成吃早餐的良好習慣，以保證充沛地精力學習。 其次，飲食要多樣化 。青少年一日的膳食應該有主食、副食，有葷、有素等。 第三，要積極參加體育運動，加強鍛煉。適量運動和合理營養(yǎng)相結合可促進青少年生長發(fā)育、改善心肺功能、提高人的免疫力、減少身體脂肪和改進心理狀態(tài)等。 我的演講到此結束，謝謝大家 ! 科學飲食均衡營養(yǎng)國旗下講話 3 老師們、同學們，上午好 ! 我今天在國旗下講話的題目是《愛護自己的身體，均衡營養(yǎng)》。食物與營養(yǎng) 是人類生存的基本條件，營養(yǎng)狀況是影響人口素質的重要因素，直接影響著青少年的體能與智能發(fā)育，關系到國家的經濟發(fā)展以及 人力、財力和智力資源。 隨著生活水平的提高，中小學學生的營養(yǎng)健康狀況明顯下降。根據(jù)年國務院新聞辦公布年進行的“中國居民營養(yǎng)與健康現(xiàn)狀”調查顯示，我國青少年兒童膳食中熱量供給已基本達到標準，但蛋白質供給量偏低，優(yōu)質蛋白質比例少，鈣、鋅、維生素 a 等微量營養(yǎng)素供給明顯不足 。我國的居民是營養(yǎng)過剩與營養(yǎng)缺乏兩個問題并存。在我們學校，不少同學因缺乏合理營養(yǎng)知識，膳食攝入不平衡，有些同學在吃午餐時，愛挑食、偏食，主要食物納入量不足，加上活動量少，同學們的健康狀況將構成嚴重威脅。不良的飲食習慣和生活方式，將給你們的健康帶來危害，是成年后罹患心腦血管病、高血壓、糖尿病、肝膽疾病等慢性病的誘發(fā)因素。 《中共中央國務院關于深化教育改革全面推進素質教育的決定》中指出：“健康體魄是青少年為祖國和人民服務的基本前提，是中華民族旺盛生命力的體現(xiàn)。學校教育要樹立健康第一的思想?！弊?1990 年起，中國學生營養(yǎng)促進會在每年的 5 月 20 日均組織開展學生營養(yǎng)宣傳活動。 16 年來，這項宣傳活動得到廣大師生、家長的歡迎和許多營養(yǎng)學專家的積極參與、支持，在有些地方已經形成了固定的“學生營養(yǎng)日”。為了使學生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、持久地開展 下去，促進學生營養(yǎng)宣傳工作的制度化，經研究決定，每年的 5 月 20 日為“中國學生營養(yǎng)日”。 此外，還有很多誘惑同樣危及著我們青少年身體的健康，比如吸煙。青少年正處在生長發(fā)育時期，各生理系統(tǒng)、器管都尚未成熟，其對外界環(huán)境的有害國素的抵抗力較成人為弱，易于吸收毒物損害身體的正常生長。醫(yī)學專家指出： 吸煙損害大腦，使智力受到影響 。 口腔及喉部：煙的煙霧 (特別是其中所含的焦油 )是致癌物質 — 就是說，它能在它所接觸到的組織中產生癌，因此，吸煙者呼吸道的任何部位 (包括口腔和咽喉 )都有發(fā)生癌的可能 。 心臟與動脈：尼古丁能使心跳加快，血壓升高，煙草的煙霧可能是由于含一氧化碳之故，似乎能夠促使動脈粥樣化累積，而這種情形是造成許多心臟疾病的一個原因，大量吸煙的人，心臟病發(fā)作時，其致死的機率比不吸煙者大很多。引起心肌梗塞的因素很多，但認為最主要的因素是吸煙 。 煙草中的尼古丁是一種神經毒素，主要侵害人的神經系統(tǒng)。吸煙后神經肌肉反應的靈敏度和精確度均下降。 禁止青少年吸煙不僅是一個衛(wèi)生問題，而且也是一個社會問題，1987 年 11 月，世界衛(wèi)生組織 (who)在日本東京舉行的第 6 屆吸煙與健康國際會議上 建議把 1988 年 4 月 7 日作為“世界無煙日”，并提出“要吸煙還是要健康”的口號。 1989 年，世界衛(wèi)生組織又改定每年的 5 月31 日為“世界無煙日”。 同學們，我們是祖國的花朵，人民的希望，為了祖國的未來和自己的未來，我們應該愛護自己的身體，均衡營養(yǎng) 。珍惜自己的年華，不要再吸煙了。 科學飲食均衡營養(yǎng)國旗下講話 4 老師們，同學們： 早上好 ! 今天國旗下講話的題目是“健康飲食，讓我們更健康”。 5 月 20 日是“中國學生營養(yǎng)日” !中國政府為了使學生營養(yǎng)宣傳工作更加廣泛、深入、 持久地開展下去，促進學生營養(yǎng)