第30個世界傳統(tǒng)醫(yī)藥日心得體會最終五篇(編輯修改稿)
2025-04-23 05:28 本頁面
【文章內容簡介】 極易被呼吸道粘膜吸收。因此，連續(xù)抽 60 支煙就可能造成死亡。據有人研究推算，連續(xù)每天吸 20 支煙可使壽命縮短年。 吸煙者不但損害自身的健康，他們吸煙時產生的二手煙，也會給不吸煙者 造成危害，引起肺癌等惡性腫瘤、慢阻肺、心血管病、腦血管病等嚴重疾病，尤其可危害 女性和未成年人的健康。有研究表明，與吸煙者共同生活的女性，患肺癌幾率比常人高出 6 倍； 20%～ 30%的肺癌患者是由“二手煙”引起的。 二、戒煙的方法 吸煙危害身體健康是大家公認的，吸煙成癮，并可能產生依賴性也是眾所周知的。據調查統(tǒng)計，發(fā)現吸煙一族當中的人，吸煙的依賴性基本可以分為三類，第一類是吸煙史比較長，真正對香煙產生了強烈的依賴性 (只有 20％ ),第二類是有一定的吸煙史，對香煙產生比較輕的依賴，但是隨時都可以控制住，第三類就是因為應酬等原因，對香煙根本就沒有任何依賴性，可抽可不抽?？傊?，吸煙有害健康，選 擇戒煙是避免受其危害的最佳途徑。下面就有關戒煙方法供大家參考： 意志：決定戒煙能否獲得徹底成功的主要因素還是戒煙者的意志力， 戒煙需要很強的自控能力，需要戒煙者有著堅強的毅力與持久的恒心，只要有毅力和持久的恒心，對您有著百利無一害的戒煙肯定能夠成功。 日期：選定戒煙日期，你可以選擇新年，生日，結婚紀念日，畢業(yè)等“大日子”，或其它任何日期為戒煙日。自戒煙日起完全不吸煙，扔掉所有吸煙用具；并向家人、朋友、同事宣告你戒煙的決定，請求他們幫助、支持和監(jiān)督。 場所：遠離二手煙和可吸煙的公共場所。外出時，盡量逗留在禁止吸煙的公共場所，如商場，無煙餐廳，圖書館等；還應避免經過一些會讓你聯想或購買香煙的店鋪。 拒煙：若有人給你香，一定要堅定立場，清楚地告訴對方你已戒煙，并且主動地勸他戒煙。 煙癮：當煙癮發(fā)作時，應盡量拖延時間，并轉移你的注意力。例如：打電話、喝水、洗臉、做深呼吸或伸展運動等。請謹記：當煙癮發(fā)作時，一般 不會超過 5 分鐘。 飲食：避免酒精及含有咖啡因的東西。如：濃茶，咖啡，奶茶，可樂等，以免引起吸煙的意欲，另外，要多喝水，亦可用新鮮的檸檬，切片后放入開水當中，用以減少口干舌燥的情況。少吃高脂肪，高膽固醇及高糖份的東西，以減少戒煙期間體重上升的機會，若想購買小吃，選擇低熱量的食品。如：無糖口香糖，梳打餅，脫脂奶等，以減少戒煙期間所引起的饑餓感。 睡眠：切記要有充足的睡眠，因為你可能會受退癮癥狀的影響而出現疲憊和精神不能集中的情況。多做有氧運動，如跑步，打球，騎單車，旅游等，以增強心肺功能；也可于飯后或疲憊時外出散步，籍此驅除煙癮和疲倦。 愛好：培養(yǎng)一些有益身心的興趣和嗜好，借以替代吸煙。例如閱讀、種花、飼養(yǎng)小動物、編織、書畫、旅行和參與 社區(qū)活動等。 指導：也可通過專業(yè)醫(yī)生、戒 煙熱線、戒煙產品的幫助；或是通過相互交流和鼓勵，增強自己的戒煙信心！找出最適合自己的戒煙方法，使戒煙會變得輕松。 第四篇：衛(wèi)計委第 30 個世界無煙日宣傳活動方案 衛(wèi)計委第 30 個世界無煙日宣傳活動方 案 XX 年 5 月 31 日是第 30 個世界無煙日，本次世
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