運(yùn)動(dòng)習(xí)慣倡議書(shū)(編輯修改稿)
2025-04-03 02:16 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 媽媽說(shuō)說(shuō)，鍛煉的成效向爸爸談?wù)劇３ｓw質(zhì)鍛煉，體質(zhì)鍛煉，哪怕是騎車(chē)爬樓行走扭扭腰，身心健康才能為家做更大貢獻(xiàn)，一輩子不容易就圖個(gè)團(tuán)團(tuán)圓圓。常體質(zhì)鍛煉，體質(zhì)鍛煉，哪怕是伸臂擴(kuò)胸踢腿揉揉肩，快樂(lè)生活才能和大家感應(yīng)幸福，一輩子持恒心就奔個(gè)平平安安。 健步走的健身作用主要體現(xiàn)在： 提高心肺功能耐力 amp。mdash。amp。mdash。突出地表現(xiàn)在降低安靜時(shí)和同等負(fù)荷下運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率，以及提高肺活量，可 以降低心血管疾病和心臟突發(fā)事件的危險(xiǎn)性，如果發(fā)生心臟突發(fā)事件也可降低其嚴(yán)重性 。 改變血液質(zhì)量 amp。mdash。amp。mdash。增加全血容量、降低學(xué)業(yè)的粘稠度，增加紅細(xì)胞攜帶氧氣的能力、增加組織器官的血流量，有效防止動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)生和發(fā)展，也能防止如腦血栓、心肌梗塞等并發(fā)癥的發(fā)生 。 調(diào)節(jié)血管機(jī)能 amp。mdash。amp。mdash。健步走可以增加毛細(xì)血管數(shù)量、改善末梢循環(huán)、降低安靜時(shí)高血壓、改善冠狀動(dòng)脈循環(huán)，降低動(dòng)脈粥樣硬化的危險(xiǎn)因素 。 減肥 amp。mdash。amp。mdash。堅(jiān)持健步走鍛煉能明顯減少身體脂肪重量，減少 體脂百分比，增加和維持肌肉重量、耐力和力量 。 促進(jìn)骨關(guān)節(jié)健康、增加人體免疫能力 amp。mdash。amp。mdash?？梢栽黾庸敲芏?、骨和關(guān)節(jié)力量，增加韌帶、肌腱的力量，防止多種骨、關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱的損傷，降低骨質(zhì)疏松發(fā)生的危險(xiǎn)性 。提高抗病能力，加快病后康復(fù)速度 。 改善心理狀態(tài)、睡眠質(zhì)量 am
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