7式瑜珈讓你從頭瘦到腳(編輯修改稿)
2025-09-26 17:14 本頁面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 躺在墊子上。等呼吸平穩(wěn)了，再練習(xí)倒向另外一側(cè)。 輔助功：通過練習(xí)下面這些輔助功，能減輕壓力，均勻呼吸，為身體建立一個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。你可以在練習(xí)瑜伽的同時(shí)，每周練習(xí) 3~4 次，作為一個(gè)補(bǔ)充，它們能讓你的熱量燃燒得更快。 四 、側(cè)伸姿勢(shì) 針對(duì)部位：整個(gè)后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。 練習(xí)規(guī)則： ，右腿向前邁一大步，左腳向外轉(zhuǎn) 45?b，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側(cè)大腿和地面平行。 ，把右手的手掌放在右腳的后面，撐住地面。當(dāng)你盡量伸展左臂的時(shí)候，仍然要保持右側(cè)大腿和地面平行。 特別塑造： 盡量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能擴(kuò)展胸部 。 五、俯臥姿勢(shì) 針對(duì)部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部
高考資料相關(guān)推薦
鄂ICP備17016276號(hào)-1