7式瑜珈讓你從頭瘦到腳(編輯修改稿)
2024-09-26 17:14 本頁面
【文章內容簡介】 躺在墊子上。等呼吸平穩(wěn)了，再練習倒向另外一側。 輔助功：通過練習下面這些輔助功，能減輕壓力，均勻呼吸，為身體建立一個良好的運動節(jié)奏。你可以在練習瑜伽的同時，每周練習 3~4 次，作為一個補充，它們能讓你的熱量燃燒得更快。 四 、側伸姿勢 針對部位：整個后背、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。 練習規(guī)則： ，右腿向前邁一大步，左腳向外轉 45?b，使右膝蓋和右腳腳趾在一條水平線上，盡量向下壓身體，使右側大腿和地面平行。 ，把右手的手掌放在右腳的后面，撐住地面。當你盡量伸展左臂的時候，仍然要保持右側大腿和地面平行。 特別塑造： 盡量伸展胳膊，不要駝背，這樣才能擴展胸部 。 五、俯臥姿勢 針對部位：手臂、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰肌。胸部
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