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正文內(nèi)容

3個方法讓你木桶變水蛇(編輯修改稿)

2024-09-26 10:38 本頁面
 

【文章內(nèi)容簡介】 則是要從臀部開始,由下往上大幅度地按摩。按摩時要稍稍用力,能感到脂肪抖動,并達到 發(fā)熱 效果則是最好。 運動篇 撿書撿來小蠻腰:坐在椅子的中間,挺胸直背,幻想有兩本書在椅子兩側(cè)的地上,做撿書的動作讓身體側(cè)屈, 慢慢往下,再慢慢起來。兩邊各重復 10 次。 時刻保持 “積極腹肌 ”:如果要有平坦腹部,每天做 50個 仰臥起坐 就很有效了。但更關(guān)鍵的是,工作、購物、公車上 …… 時時刻刻都要讓腹部保持 “緊張 ”,這樣不需花大力,就能見效。
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