控制心態(tài)的作文字24篇(實用)(編輯修改稿)
2025-08-17 07:18 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ！最后，我衷心祝愿大家身心健康，學(xué)習(xí)進步，活出最陽光的自己，活出最幸福的自己！控制心態(tài)的作文字篇三最近，一位美國心理學(xué)家費爾德提出了一種控制情緒的有效方法，即“數(shù)顏色法”。其操作方法是，當(dāng)你不滿某個人或某件事而感到怒不可遏，想要大發(fā)脾氣時，如有可能的話，暫停手中的工作，獨立找個沒人的地方，不論是辦公室、臥室或是洗手間都能夠，做下頭的練習(xí)：首先，環(huán)顧四周的景物，然后在心中自言自語：那是一面白色的墻壁。那是一張淺黃色的桌子。那是一把深色的椅子。那是一個綠色的文件柜一向數(shù)到十二，大約數(shù)三十秒左右。如果你不能立即離開令你生氣的現(xiàn)場，例如正在聽主管領(lǐng)導(dǎo)的批評或父母大人的教誨，那么你也能夠就地進行以上練習(xí)。這就是所謂的“數(shù)顏色法?！币苍S有人會問，這辦法行嗎是否有點荒謬其實這個方法大有學(xué)問。它是運用生理反應(yīng)來控制情緒的一種方法。因為，一個人在發(fā)怒時，腎上腺素的分泌使得肌肉拉緊，血流速度加快，使生理上做好了“攻擊”的準備。這時隨著憤怒情緒的升高，注意力就轉(zhuǎn)移到了內(nèi)心的感覺上，理智性思考本事因而減少，某些生理功能也暫時被削弱。經(jīng)過運用“數(shù)顏色法”，強迫自我恢復(fù)靈敏的視覺功能，使大腦恢復(fù)理智性思考。所以，當(dāng)你數(shù)完顏色時，心境就會冷靜一些，這時再想想，你該怎樣應(yīng)付眼前的情景經(jīng)過這一短暫的緩沖，你就能以理智的態(tài)度去對待。所以，此種方法異常適合于暴躁型的人控制自我的情緒。情緒日記不是一般的日記，記的是每一天自我情緒的情景。即每一天發(fā)生了什么事，我有什么感覺，甚至一些微小的感覺也要記錄在案。這是心理學(xué)家們對控制遲鈍型情緒的提議。事實證明，壓抑不是解決問題的辦法。因為你當(dāng)時沒有發(fā)脾氣，克制住了自我，但憤怒的情緒仍然存在，日積月累，到最終實在壓抑不住了，一旦發(fā)泄出來，就如同火山爆發(fā)，十分可怕，不但自我會受傷，對方更難以承受。這一點須異常引起遲鈍型人的注意。正如人們所說的，某先生脾氣很好，但一旦發(fā)起脾氣可就不得了。這就是遲鈍型人的情緒特點。所以，情緒日記法是遲鈍型人控制自我情緒的一種有效方法。自我暗示是改變自我情緒的有效方法之一。其基本的做法是自我給自我輸送進取信號，以此來調(diào)整自我的心態(tài)，改變自我的情緒。具體的暗示方法有多種。比如，早上起床時，就開始給自我暗示：今日我心境很好!今日我很高興!今日我辦事必須順利!今日我必須有好運氣!類似這樣的話，要不斷地給自我暗示，使自我的潛意
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