20xx年電腦的日常維護(hù)注意事項(xiàng)電腦的日常保養(yǎng)優(yōu)秀(編輯修改稿)
2025-08-17 00:55 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 預(yù)防和治療”鼠標(biāo)手”；常做頸椎保健操，方法是：雙手叉腰，放慢呼吸，緩緩低頭使下巴盡量接角第一領(lǐng)扣；再仰頭，頭部盡量后仰；隨后是左、右歪頭，耳垂盡量達(dá)到左右肩峰處；左右轉(zhuǎn)頸，頦部盡量接觸肩峰。上述動(dòng)作，可按節(jié)律（默數(shù)到６）反復(fù)６次。另外，經(jīng)常做擴(kuò)胸、旋肘、拍肩運(yùn)動(dòng)，也有好處。注意勞逸結(jié)合。盡量避免長(zhǎng)時(shí)間不動(dòng)地坐在電腦前，一般來(lái)說(shuō)，電腦操作人員在連續(xù)工作1小時(shí)后應(yīng)該休息10分鐘左右，并且最好到操作室之外活動(dòng)活動(dòng)手腳與軀干等進(jìn)行積極的休息；經(jīng)常改變坐姿，背部靠到椅背上，頭向后仰，眼睛看著天花板，美美地伸個(gè)懶腰，是一種不錯(cuò)的享受；積極運(yùn)動(dòng)也是緩解各種電腦癥狀的一劑良藥，在單位刻意多走樓梯，少座電梯；堅(jiān)持每天鍛煉半小時(shí)，最好的時(shí)間是在下午五點(diǎn)左右；在休息日，走出家門，騎自行車郊游、偶爾的狂歌勁舞也是不錯(cuò)的選擇。長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，又缺乏必要的身體鍛煉，致使肌肉慢慢的松弛，皮下脂肪也隨之增多，很多人年紀(jì)輕輕就虛胖，腿變粗，腰發(fā)福，讓愛(ài)美的人眉頭緊皺，減肥亦成為迫切之舉。談到減肥，往往與節(jié)食、服用減肥藥相關(guān)聯(lián)，而且宜進(jìn)入減肥誤區(qū)，低熱量食譜可能引發(fā)猝死，減肥過(guò)多會(huì)引起記憶衰退，嚴(yán)格素食會(huì)引起脫發(fā)等等。事實(shí)上，運(yùn)動(dòng)才是最好的健康減肥方式。由于高度緊張的工作環(huán)境，強(qiáng)大的工作壓力，很多電腦族會(huì)抱怨沒(méi)有時(shí)間。其實(shí)，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不用刻意尋求，工作的間隙就能滿足健身、減肥的需要。急步行30分鐘減肥。這種方法不限時(shí)間和地點(diǎn)，不講究裝備和技術(shù)，只需你每天抽出30分鐘，可以選擇上、下班途中、午飯后、晚飯后，地點(diǎn)可以是公園、走廊、商場(chǎng)。研究證實(shí)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不但可以鍛煉心肺、消脂減肥，還有助增進(jìn)腦部功能。樓梯，絕好的減肥工具。可多利用上、下樓機(jī)會(huì)，提高腿，用整個(gè)腳踏每一級(jí)臺(tái)階，下樓時(shí)腳尖先著地，然后整個(gè)腳掌著地。如果能把走樓梯培養(yǎng)成一種生活習(xí)慣，定會(huì)受益終身。家務(wù)活，趣味減肥。其實(shí)，家務(wù)活所消耗的熱量足以令你大吃一驚：拖1小時(shí)地板可消耗250－400卡路里的熱
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