最新小兵張嘎讀書心得體會實用(十一篇)(編輯修改稿)
2025-08-14 08:52 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ，一種動后余生的喜悅。孤獨成了這個家族的微記，如同他們血液中固有的險，沖動，勇敢和不屈，深吸一口氣，拍拍胸脯為自己的慶幸感到喜悅，百年孤獨注定一輩子的孤單，雖然現(xiàn)實生活有許多不如人意的地方，但我們還是坦然面對，想想偉大的哲學(xué)家，想想那些功成名就的人，或想想身邊比我們更艱難的人，我們那些小孤獨就隨時即逝吧!《小兵張嘎》讀書心得體會篇三《自控力》這本書里并不完全都是枯燥、晦澀難懂的理論，它還記述很多有趣實驗，我們能看到自控力驚人的黑猩猩，也看到了很多喪失自控力的人類?？吹焦?jié)食者如何拒絕巧克力蛋糕，也看到了飽受焦慮的人如何面對恐懼。我們能看到神經(jīng)科學(xué)家發(fā)現(xiàn)獎勵的承諾，也看到了神經(jīng)營h銷學(xué)家是如何從中獲利的。我們看到了各種各樣的干預(yù)方法，用驕傲、原諒、鍛煉、冥想、同伴壓力、金錢、睡眠，甚至是上帝，來激勵人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學(xué)家，他們以意志力科學(xué)的名義，電擊小白鼠，折磨煙民，還用棉花糖誘惑4歲小孩。此書為心理學(xué)著作，其中有兩點讀后感觸頗深：監(jiān)控自己的行為，反省過往的意志力狀態(tài)，失控行為，誘因等。我們當培養(yǎng)自己這種習慣行為。自控的基石就是認識自我，關(guān)心自我，提醒自我。也是全書的及操控意志力的核心。自控的主體是大腦行為，行為的反面即抵擋誘惑(包括內(nèi)在的和外在的)。這是一種矛盾運動體。首先，作為主體的大腦或人體自身必須能正常的運轉(zhuǎn)。其中首先是身體機能的正常健康及充足的睡眠，然后是針對性的運動( ，頻率每分鐘46次，每次呼吸用1015秒 ，放松面部，深呼吸510分 ，雙手捂耳，)，還有適當能量的攝入(低糖食物，堅果、瘦肉蛋白、水果蔬菜、粗纖維谷物等)。意志力的本能：三思而后行。所以讓一切慢下來吧。自控力有極限，可通過訓(xùn)練增強。定時完成一些事情。讓我想到蕃茄工作法的原理大概和這個有關(guān)。.通過小事提升。如改普通用手習慣，戒掉甜食，記錄支出等。，下次疲憊時，挑戰(zhàn)自己跨過那個點。意志力的肌肉模式，從早到晚會減弱，因此可根據(jù)自身觀察的特點，制定每天的工作方式。意志力的合理利用。確立目標，不容忍罪行被自己說服，不依賴社會認同被社會影響，為自己負責，不出售未來。認清大腦機制，不把渴望當幸福。悖論：有了獎勵承諾，屈服于誘惑。沒有獎勵承諾，失去了動力。多巴胺的作用，利用并抵制。不想白熊，自我監(jiān)控機制導(dǎo)致的后果
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