健康成長主題演講稿三分鐘健康成長主題作文(八篇)(編輯修改稿)
2025-08-13 22:51 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 吃一些對身體有益的水果蔬菜。少吃一些含色素多、糖分多的食品和飲料。不要吃已經(jīng)過期或腐爛的食品和水果蔬菜。不要不吃早餐，早餐是一天中最重要的一餐。如果不吃早餐，學(xué)習(xí)效率也會下降。要合理飲食，不要暴飲暴食。多多運(yùn)動(dòng)，身體才會更好。同學(xué)們，我們是祖國的未來，為了祖國的明天，請大家合理飲食，健康飲食吧！謝謝大家！早上好!我是4班的植x我今天國旗下講話的題目是《合理飲食，促進(jìn)健康》。平時(shí)，我們看到不少同學(xué)上學(xué)、放學(xué)時(shí)老愛擠在學(xué)校側(cè)門附近的小攤、小店前或駐足觀望、垂涎欲滴或有滋有味地吃著1角錢1條的辣條，5角錢1杯的粉干，1元1個(gè)的熱狗那些零食從外形來看，油炸的、燒烤的、香辣的、五顏六色煞是好看，卻不知這些零食是添加了色素，大部分是地下加工廠生產(chǎn)的，無廠址，無生產(chǎn)日期，更無生產(chǎn)批號，是典型的三無食品?；覊m、細(xì)菌比比皆是，數(shù)不勝數(shù)。你們可知道長此以往，必定為你的健康埋下隱患。再說有的同學(xué)不但養(yǎng)成吃零食不吃飯的壞習(xí)慣，慣壞了嘴巴，而且還上隱，一天不吃零食，心里就難受。其實(shí)712歲的我們正處于體格迅速發(fā)育階段，也是智力發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期。這個(gè)時(shí)期的膳食能否供給充足、均衡的營養(yǎng)，不但直接影響我們的生長發(fā)育，而且還關(guān)系到我們一生的健康。因此這一時(shí)期提供合理的膳食，顯得尤為重要。而這個(gè)時(shí)期的膳食我們應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：(一)合理膳食要遵循八大原則：食物要多樣，谷類為主。多吃蔬菜、水果和薯類。常吃奶類、豆類及其制品。常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。重視戶外活動(dòng)，保持適宜體重，避免盲目節(jié)食。吃清淡少鹽的膳食。合理分配三餐，少吃零食。吃清潔衛(wèi)生不變質(zhì)的食物。(二)適當(dāng)安排餐次，除三餐外應(yīng)增加一次點(diǎn)心。三餐能量分配可為早餐20%25%，午餐35%，點(diǎn)心10%15%，晚餐30%。早餐必須豐富質(zhì)優(yōu)，既要吃飽也應(yīng)吃好。如早餐營養(yǎng)供給不足，同學(xué)們會在第二節(jié)課后出現(xiàn)饑餓感，影響聽課的注意力。一般宜供給一定量的葷食(50100克)，如1個(gè)雞蛋、1瓶牛奶或豆?jié){以及肉松、火腿、醬肉等，還可增加課間點(diǎn)心1次，以供給充分的營養(yǎng)素和能量，利于腦力勞動(dòng)。午餐也應(yīng)充分重視，學(xué)?；蚣彝ト缒転楹⒆犹峁┵|(zhì)量好的午餐，對提高孩子身體素質(zhì)有極大作用。晚餐一般在家進(jìn)餐，而這頓相對前兩餐往往是最豐盛，但從營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)看，晚餐不宜油膩過重、吃得過飽，否則會影響睡眠、休息，晚飯后最好不再進(jìn)食。(三)培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，注意飲食衛(wèi)生。食前便后應(yīng)洗手，瓜果應(yīng)用洗滌靈、清水沖洗凈后再吃。養(yǎng)成不偏食、不挑食、不吃零食的好習(xí)慣。希望同學(xué)們“吃”出健康身體，快樂成長，快樂學(xué)習(xí)!我的發(fā)言完了，謝謝!健康成長主題演講稿三分鐘 健康成長主題作文篇六尊敬的各位老師，親愛的同學(xué)們：大家早上好！今天，我們?yōu)榇蠹規(guī)淼难葜v題目是:《童心飛揚(yáng)，快樂成長》。彈去五月的風(fēng)塵，迎來六月的時(shí)光。我們的心兒像怒放的花朵，蕩起一片歡樂的海洋。六月，是童年的搖籃；六月，是童年的夢鄉(xiāng)。今天是“六一”國際兒童節(jié)。50多年前，國際民主婦女聯(lián)合會為保障全世界兒童的生存權(quán)力、保健權(quán)力和受教育的權(quán)力，于1949年11月在莫斯科召開的一次大會上決定每年六月一日為國際兒童節(jié)。1949年12月23日，政府也規(guī)定六月一日為兒童節(jié)。于是，全世界的兒童就擁有了一個(gè)屬于自己的節(jié)日——“六一”國際兒童節(jié)。我們不得不感慨時(shí)間的飛逝，我們帶著欣喜的心，來到了夢寐以求的中學(xué)——師大實(shí)驗(yàn)中學(xué)。隨著銀杏葉黃了又綠，我們已經(jīng)來到實(shí)驗(yàn)中學(xué)一年了。我們必須清楚地意識到——我們長大了，即將告別童年。來到師大實(shí)驗(yàn)的一年里，許多老師帶給我們太多歡樂的記憶，此刻我想借此機(jī)會代表全體學(xué)生向全體教師道一聲：老師，您們辛苦了！因?yàn)橛辛四鷤冊陟o靜的課堂上播灑智慧的陽光，懵懂的我們才聽到了知識的聲音，是您們遠(yuǎn)大的理想激勵(lì)著我們邁出了創(chuàng)新的腳步。您們既是我們尊敬的老師，更是辛勤的園丁。您們愛校如家，愛生如子；勤勤懇懇，任勞任怨；教書育人，無私奉獻(xiàn)。此刻，我們也應(yīng)該感謝與我們朝夕相處的同學(xué)
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