【文章內(nèi)容簡介】 :當(dāng)你缺乏信心時(shí)，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。:這是紓解緊張與焦慮的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥希瑳鏊暮ｏL(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會(huì)有意想不到的效果。:當(dāng)你面臨情緒緊張時(shí)，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。:假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時(shí)轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時(shí)地獲得松弛，從而暫時(shí)緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動(dòng)，暫時(shí)避開低潮的工作氣氛。心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅(jiān)持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調(diào)節(jié)。如何有效地改善睡眠質(zhì)量如何有效地改善睡眠質(zhì)量，一直是困擾當(dāng)代人的心理難題。我們知道，如果長期睡眠不足而又得不到有效改善的話，勢必會(huì)對人們的生活、工作以及健康帶來意想不到的影響。那么，到底該如何有效地改善睡眠質(zhì)量呢?下面我們給出了幾個(gè)小建議。一、保持有規(guī)律的作息時(shí)間失眠患者一定要調(diào)整好自己的作息時(shí)間。人體是有一定的生物鐘的，不規(guī)律的生活和睡眠習(xí)慣會(huì)破壞這種生物鐘導(dǎo)致睡眠障礙，所以日常要保持規(guī)律的作息習(xí)慣，早睡早起，睡眠時(shí)間在6小時(shí)以上最佳。二、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)身心健康精神健康網(wǎng)睡眠專家指出，每天運(yùn)動(dòng)30分鐘，可以幫助提高新陳代謝，血液循環(huán)，促進(jìn)大家的健康睡眠。不過要注意，睡前盡量避免做運(yùn)動(dòng)，睡前運(yùn)動(dòng)會(huì)干擾你的睡眠，運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好是在睡前6小時(shí)左右進(jìn)行。三、陽光是睡眠的好朋友如何有效地改善睡眠質(zhì)量?陽光是生物鐘和睡眠的好朋友，曬曬太陽可以讓你的身體適應(yīng)生物鐘的調(diào)整。四、享受睡前時(shí)光，有助快速入睡睡前可以做很多事情，來幫助自己盡快入睡。譬如洗個(gè)熱水澡、閱讀書籍、聽些輕松的音樂等等。充分的放松，享受睡前時(shí)光，可以幫助你盡快睡著。讓我們關(guān)注心理健康!打開心靈之窗，用一顆心，照亮一顆心，用一份愛，溫暖一個(gè)人。世界衛(wèi)生日宣傳稿篇四1.預(yù)防手足口病：要做到洗凈手，喝開水、吃熟食、勤通風(fēng)、曬衣被！2.關(guān)注兒童青少年精神健康，快樂心情，健康行為。3.關(guān)注精神衛(wèi)生，倡導(dǎo)健康人生。4.心理危機(jī)早干預(yù)，精神衛(wèi)生共呵護(hù)。5.心連心的溝通，手牽手的關(guān)愛。6.心身健康，幸福一生。7.營造寬松生存環(huán)境，構(gòu)建美好和諧社會(huì)。8.用“心”呵護(hù)心的健康。9.精神衛(wèi)生手拉手，和諧家園心連心。10.贊揚(yáng)鼓勵(lì)，快樂成長。11.真正的健康是身體和心理的雙重健康。12.全民參與，治理環(huán)境，建設(shè)村容整潔的新農(nóng)村！13.天藍(lán)、地綠、水清、人和、滿意在世界。14.人人都是社會(huì)形象，個(gè)個(gè)爭當(dāng)衛(wèi)生模范。15.開展環(huán)境清理，美化凈化家園！世界衛(wèi)生日宣傳稿篇五，鄭州多一份清潔，從不亂扔垃圾做起，把雜物扔進(jìn)果皮箱，美好環(huán)境家家受益，告別不衛(wèi)生行為，清潔靠大家，美化環(huán)境，打扮我們的城市，從我做起，從家庭做起，從身邊小事做起，告別陋習(xí)，請愛護(hù)我們的城市，請不要隨地吐痰，亂扔果皮紙屑世界衛(wèi)生日宣傳稿篇六4月7日是世界衛(wèi)生日，是1948年成立的世界衛(wèi)生組織的周年紀(jì)念日。每年都為世界衛(wèi)生日選定一個(gè)主題，強(qiáng)調(diào)世界上關(guān)注的一個(gè)公共衛(wèi)生重點(diǎn)領(lǐng)域。2017年世界衛(wèi)生日的主題是降壓讓生活更美好。高血壓患者日常注意事項(xiàng)：寒冷會(huì)使血壓升高，高血壓的并發(fā)癥發(fā)生率上升，這在氣溫驟降時(shí)尤為明顯，因而高血壓患者應(yīng)在冬季作好保暖工作，特別是四肢和頭面部的保暖。氣死周瑜、笑死牛皋的故事足以說明情緒對人體影響程度之大。高血壓患者常會(huì)在情緒激動(dòng)之后感到種種不適，比如頭暈、耳鳴、心慌、乏力等等，對于合并冠心病者可能發(fā)生心絞痛，而測血壓會(huì)發(fā)現(xiàn)血壓升高。因此患者要采取豁達(dá)態(tài)度，勿急勿躁，喜怒哀樂都要有度。不僅高血壓患者，冠心病心絞痛患者都要在力所能及的范圍內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以擴(kuò)張血管，降低血壓，鍛煉心肌，減輕體重，不應(yīng)過分擔(dān)心自己的病情而長期臥床。但運(yùn)動(dòng)也不能過于劇烈，要量力而行，如氣功、太極拳、散步等。尤其練氣功，首先要排除雜念，心身放松，這樣，除運(yùn)動(dòng)之外，在精神狀態(tài)上也達(dá)到一種恬淡，有利于降壓。住院病人都有體會(huì)，入院頭幾天，即使不用藥，血壓也有可能降低，一方面是由于精神放松，安靜的環(huán)境、充足的睡眠都很重要。降低體重有利于降低心臟負(fù)擔(dān)，有助于降壓。超重及肥胖者不僅會(huì)有血脂異常、糖耐量異常，也容易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化。注意事項(xiàng)高血壓患者的飲食宜忌適宜的食品米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。應(yīng)忌的食品蕃薯(產(chǎn)生腹氣的食物)、干豆類、味濃的餅干類。限制脂肪的攝入：烹調(diào)時(shí)，選用植物油，可多吃海魚，海魚含有不飽和脂肪酸，能使膽固醇氧化，從而降低血漿膽固醇，還可延長血小板的凝聚，抑制血栓形成，防止中風(fēng)，還含有較多的亞油酸，對增加微血管的彈性，防止血管破裂，防止高血壓并發(fā)癥有一定的作用。世界衛(wèi)生日宣傳稿篇七，健康生活加分。，快樂心情，健康行為。，倡導(dǎo)健康人生。，共享生命陽光。，擁抱健康人生。，鄭州多一份清潔，從不亂扔垃圾做起，把雜物扔進(jìn)果皮箱，清潔環(huán)境，不要再亂扔雜物，讓地球難堪，美好環(huán)境家家受益，講衛(wèi)生，減少疾病，請不要隨地吐痰，亂扔果皮紙屑，垃圾滿了就要倒，隨手拾撿紙屑世界衛(wèi)生日宣傳稿篇八不摘花也不踩草，垃圾滿了就要倒清除白色污染，隨手拾撿紙屑草地是美麗的地毯，不要再亂扔雜物，讓地球難堪順手撿起是的一片紙，純潔的是自己的精神。有意擦去的一塊污漬，凈化的是自己的靈魂。清潔城市，從我做起世界衛(wèi)生日宣傳稿篇九4月7日，蓬溪縣衛(wèi)計(jì)系統(tǒng)組織縣直醫(yī)療衛(wèi)生單位，開展了以“糖尿病要早預(yù)防，分級診療幫您忙”為主題的世界衛(wèi)生日宣傳咨詢活動(dòng)?；顒?dòng)現(xiàn)場，各醫(yī)療單位的醫(yī)務(wù)工作者用通俗易懂的語言向公眾講解糖尿病的相關(guān)知識(shí)，并免費(fèi)為公眾測血糖、血壓，同時(shí)接受公眾的咨詢。宣傳人員在發(fā)放糖尿病防治宣傳單、健康手冊等宣傳品的同時(shí)，還向公眾宣傳了國家基本公共服務(wù)項(xiàng)目相關(guān)政策，引導(dǎo)糖尿病患者遵從分級診療，到基層醫(yī)療服務(wù)機(jī)構(gòu)享受糖尿病免費(fèi)的健康管理服務(wù)。近日，國家衛(wèi)生計(jì)生委辦公廳印發(fā)《關(guān)于組織開展20xx年世界衛(wèi)生日宣傳活動(dòng)的通知》，并制定了抑郁癥防治核心信息(20xx版)。4月7日是世界衛(wèi)生日，世界衛(wèi)生組織將今年世界衛(wèi)生日的主題確定為“一起來聊聊抑郁癥”，旨在促使更多的抑郁癥患者尋求并獲得幫助。國家衛(wèi)生計(jì)生委將主題定為“共同面對抑郁，共促心理健康”。《通知》要求，各地要圍繞宣傳主題，向廣大群眾普及心理健康知識(shí)。有條件的地方可根據(jù)抑郁癥防治核心信息(20xx版)制作發(fā)放宣傳品。各地各單位可結(jié)合實(shí)際，組織開展形式多樣的宣傳活動(dòng)。活動(dòng)要以促進(jìn)溝通交流理解為重點(diǎn)，通過征文、座談、義診咨詢等形式增進(jìn)心理健康服務(wù)人員、醫(yī)務(wù)工作者、抑郁癥等精神障礙患者、媒體、群眾的相互溝通理解，利用自有媒體并組織協(xié)調(diào)地方電視、廣播、報(bào)社、網(wǎng)絡(luò)等媒體進(jìn)行宣傳報(bào)道，提升社會(huì)各界對