【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 習(xí)和實(shí)踐過(guò)程。我們可以通過(guò)學(xué)習(xí)、傾聽和尋求幫助來(lái)理解和解決自己和他人的心理問(wèn)題。我希望通過(guò)這篇文章，能夠提高大家對(duì)心理健康的關(guān)注和重視，并不斷深化自己對(duì)心理健康知識(shí)的學(xué)習(xí)和實(shí)踐。心理健康講座心得體會(huì)篇四隨著社會(huì)高速發(fā)展，生活節(jié)奏逐漸加快，新媒體快速崛起，接收信息的能力進(jìn)一步加強(qiáng)，在工作生活的壓力下，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)心理健康問(wèn)題。因此，要及時(shí)了解職工思想動(dòng)態(tài)，確保及時(shí)發(fā)現(xiàn)并解決問(wèn)題。講座中，喬泓教授在生物基因?qū)用?，把人分為四個(gè)層次，分別是本能蛇、情緒猴、說(shuō)書人和觀照佛。本能蛇做的事就是威脅預(yù)警，發(fā)現(xiàn)危險(xiǎn)，作出反應(yīng)。情緒猴做的事就是趨樂(lè)避苦，容易沉溺于某種快感之中，從而減少自身痛苦。說(shuō)書人做的就是自證預(yù)言，講述自己的故事。觀照佛也是最高級(jí)的一種，做的事就是明心見性，通過(guò)對(duì)自身的感知，觀察自己的內(nèi)心、思考自己的內(nèi)心。人擁有豐富的精神世界，不應(yīng)被物質(zhì)生活束縛，用更高的精神層面來(lái)對(duì)待工作和生活。作為鐵路人，應(yīng)該以老一輩人為榜樣，以保障鐵路運(yùn)輸安全為己任，以為社會(huì)貢獻(xiàn)為自豪。心理能量的三大源動(dòng)力分別是能力感、關(guān)愛(ài)感和自主感。其中，自主感解決了和自己的關(guān)系的問(wèn)題，我們要做自己的主人，增強(qiáng)自身的自主性。現(xiàn)在很多人整日抱著手機(jī)，刷抖音、逛微博、打游戲，生活習(xí)慣紊亂，整個(gè)人渾渾噩噩，最后怨天尤人，越來(lái)越痛苦。自主首先要做到自律，自律才能掌控自己的人生，從早起開始，從放下手機(jī)開始，工作中盡職盡責(zé)，主動(dòng)擔(dān)當(dāng)，專心致志，全力完成任務(wù)，避免出現(xiàn)三天打魚兩天曬網(wǎng)的情形。跳出舒適的假象，活出真正的自己。俗話說(shuō)，“人無(wú)壓力輕飄飄，鋼無(wú)壓力不成刀”，日常工作生活中每個(gè)人都?jí)毫?，也都需要一定的壓力，適度的壓力可以讓人事半功倍，過(guò)度的壓力可能會(huì)成為壓死駱駝的最后一根稻草，因此，我們要學(xué)會(huì)正確面對(duì)壓力。首先要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，今日事今日畢，做到不給自己造成不必要的壓力。其次要張弛有度，將工作和生活分開，在工作中保持高度的專注，閑暇之余也要學(xué)會(huì)放松，讓自己保持在一種最佳的狀態(tài)，提升工作效率。態(tài)度決定一切，幾乎所有的外因都只是起到加速的作用，而內(nèi)因起到?jīng)Q定性作用。因此，在日常工作生活中，要端正態(tài)度，奮發(fā)圖強(qiáng)，以飽滿的熱情面對(duì)生活，以昂揚(yáng)的姿態(tài)迎接明天。心理健康講座心得體會(huì)篇五最近，我參加了一次心理健康學(xué)的講座，講座主題是“如何更好地管理自己的情緒與壓力”。在講座中，我對(duì)自己的認(rèn)知有了新的認(rèn)識(shí)，也學(xué)習(xí)到了一些有益于我的生活的技巧。下面，我將分享我的主要體會(huì)，希望對(duì)大家也有所幫助。第一段：感性認(rèn)識(shí)情緒管理。在講座的第一部分，主講人首先以情緒智商為主線為我們介紹情緒管理的必要性。他通過(guò)多個(gè)實(shí)際案例，生動(dòng)形象地描繪了情緒失控的危害，讓我深刻意識(shí)到情緒管理在個(gè)人生活和工作中的不可或缺性。還讓我明白，情緒管理不是避免所有的痛苦和困難，而是通過(guò)認(rèn)識(shí)情緒，更好地調(diào)節(jié)情緒，這樣才能獲得心理上的平衡和成長(zhǎng)。第二段：理性建構(gòu)情緒管理。在情緒管理的基礎(chǔ)框架上，主講人為我們講解了情緒的建立過(guò)程，情緒管理的理論建構(gòu)和實(shí)踐方法。在演示中，他通過(guò)一個(gè)計(jì)算機(jī)模擬的示例展示了各種情緒間的轉(zhuǎn)變和相互影響。這使我了解到情緒并不是憑空誕生的，而是通過(guò)一系列的認(rèn)知和心理過(guò)程，這啟示我要在實(shí)際生活中更理性地對(duì)待自己的情緒做出自己的合理反應(yīng)。第三段：實(shí)踐磨練情緒管理。在講解情緒管理的過(guò)程中，主講人不僅注重理論知識(shí)的準(zhǔn)確性，更多的是關(guān)注如何將理論變成實(shí)際的應(yīng)用。他給我們提供了很多實(shí)踐支持，美食悅壓力、身體運(yùn)動(dòng)、聽音樂(lè)、讀好書、與朋友交流等等，這些實(shí)用方法豐富了我的情緒管理方案，我將把它們運(yùn)用到實(shí)際的生活中來(lái)。第四段：認(rèn)識(shí)壓力與應(yīng)對(duì)壓力。隨著學(xué)習(xí)的深入，我們進(jìn)入到了關(guān)于壓力的講授。在這一部分，我學(xué)習(xí)到了壓力的多種因素和表現(xiàn)：生理壓力、心理壓力、心理負(fù)擔(dān)和心理障礙等。更為重要的是講座介紹了多種應(yīng)對(duì)壓力的方法，包括認(rèn)知調(diào)整、情緒外泄、行為自我治療等。通過(guò)講解，我明白了如何識(shí)別、理解、調(diào)整和應(yīng)對(duì)壓力是保持身體心理健康必須掌握的技能。第五段：自我完善與快樂(lè)生活。在講座最后，主講人針對(duì)情緒管理與壓力應(yīng)對(duì)方案的鞏固，提供了多個(gè)自我完善的建議，如信仰和目標(biāo)、個(gè)人興趣和愛(ài)好等等。通過(guò)這些分享，我建立了一種終身學(xué)習(xí)和自我更新的良好心態(tài)，同時(shí)還意識(shí)到保持身體心理健康與快樂(lè)生活是人類的永恒追求?？偨Y(jié)：通過(guò)參加這次心理健康學(xué)的講座，我收獲了許多正面的能量和有益的知識(shí)。我從中學(xué)到了如何通過(guò)情緒管理來(lái)實(shí)現(xiàn)自我調(diào)節(jié)，學(xué)會(huì)應(yīng)對(duì)壓力從而保持身體心理健康，也獲得了打造美好生活的方法。如今，我將會(huì)張開雙臂，迎接新的挑戰(zhàn)，以積極的心態(tài)面對(duì)人生的喜怒哀樂(lè)。心理健康講座心得體會(huì)篇六心理健康一直是人們關(guān)注的重點(diǎn)，而如何保持心理健康已成為當(dāng)今社會(huì)亟待解決的問(wèn)題。近日，我參加了一場(chǎng)講心理健康的講座，心得頗深，現(xiàn)在分享一下自己的體驗(yàn)。第二段：感受與啟示。在講座中，講師首先向我們介紹了心理健康的定義和概念，其中心理健康與心理問(wèn)題之間的關(guān)系最為吸引我的注意力。隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，快節(jié)奏的生活方式和高壓的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境使得人們面臨各種各樣的心理問(wèn)題，這時(shí)候要及時(shí)尋求幫助，緩解壓力，保持心理健康成為至關(guān)重要的事情。這也啟發(fā)了我，平時(shí)要多關(guān)注身邊的人，多向他們傳遞正能量，鼓勵(lì)他們積極應(yīng)對(duì)生活中的問(wèn)題。第三段：認(rèn)識(shí)自我。在講座的過(guò)程中，講師還給我們介紹了自我認(rèn)知的重要性，我們必須要了解自己的優(yōu)點(diǎn)和缺點(diǎn)，正確地面對(duì)自己，才能更好地對(duì)待生活中的挫折和困難。我感到非常有益，自我認(rèn)知讓我更加了解自己，也讓我更加清晰地認(rèn)識(shí)自己的目標(biāo)和方向。第四段：情緒管理的重要性。情緒管理是心理健康的重要因素，而講師也為我們?cè)敿?xì)地介紹了情緒管理的方法和技巧，比如深呼吸、冥想等，它們可以幫助我們平淡心情，緩