【文章內(nèi)容簡介】 習(xí)和實踐過程。我們可以通過學(xué)習(xí)、傾聽和尋求幫助來理解和解決自己和他人的心理問題。我希望通過這篇文章，能夠提高大家對心理健康的關(guān)注和重視，并不斷深化自己對心理健康知識的學(xué)習(xí)和實踐。心理健康講座心得體會篇四隨著社會高速發(fā)展，生活節(jié)奏逐漸加快，新媒體快速崛起，接收信息的能力進(jìn)一步加強(qiáng)，在工作生活的壓力下，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)心理健康問題。因此，要及時了解職工思想動態(tài)，確保及時發(fā)現(xiàn)并解決問題。講座中，喬泓教授在生物基因?qū)用?，把人分為四個層次，分別是本能蛇、情緒猴、說書人和觀照佛。本能蛇做的事就是威脅預(yù)警，發(fā)現(xiàn)危險，作出反應(yīng)。情緒猴做的事就是趨樂避苦，容易沉溺于某種快感之中，從而減少自身痛苦。說書人做的就是自證預(yù)言，講述自己的故事。觀照佛也是最高級的一種，做的事就是明心見性，通過對自身的感知，觀察自己的內(nèi)心、思考自己的內(nèi)心。人擁有豐富的精神世界，不應(yīng)被物質(zhì)生活束縛，用更高的精神層面來對待工作和生活。作為鐵路人，應(yīng)該以老一輩人為榜樣，以保障鐵路運(yùn)輸安全為己任，以為社會貢獻(xiàn)為自豪。心理能量的三大源動力分別是能力感、關(guān)愛感和自主感。其中，自主感解決了和自己的關(guān)系的問題，我們要做自己的主人，增強(qiáng)自身的自主性?，F(xiàn)在很多人整日抱著手機(jī)，刷抖音、逛微博、打游戲，生活習(xí)慣紊亂，整個人渾渾噩噩，最后怨天尤人，越來越痛苦。自主首先要做到自律，自律才能掌控自己的人生，從早起開始，從放下手機(jī)開始，工作中盡職盡責(zé)，主動擔(dān)當(dāng)，專心致志，全力完成任務(wù)，避免出現(xiàn)三天打魚兩天曬網(wǎng)的情形。跳出舒適的假象，活出真正的自己。俗話說，“人無壓力輕飄飄，鋼無壓力不成刀”，日常工作生活中每個人都壓力，也都需要一定的壓力，適度的壓力可以讓人事半功倍，過度的壓力可能會成為壓死駱駝的最后一根稻草，因此，我們要學(xué)會正確面對壓力。首先要養(yǎng)成良好的習(xí)慣，今日事今日畢，做到不給自己造成不必要的壓力。其次要張弛有度，將工作和生活分開，在工作中保持高度的專注，閑暇之余也要學(xué)會放松，讓自己保持在一種最佳的狀態(tài)，提升工作效率。態(tài)度決定一切，幾乎所有的外因都只是起到加速的作用，而內(nèi)因起到?jīng)Q定性作用。因此，在日常工作生活中，要端正態(tài)度，奮發(fā)圖強(qiáng)，以飽滿的熱情面對生活，以昂揚(yáng)的姿態(tài)迎接明天。心理健康講座心得體會篇五最近，我參加了一次心理健康學(xué)的講座，講座主題是“如何更好地管理自己的情緒與壓力”。在講座中，我對自己的認(rèn)知有了新的認(rèn)識，也學(xué)習(xí)到了一些有益于我的生活的技巧。下面，我將分享我的主要體會，希望對大家也有所幫助。第一段：感性認(rèn)識情緒管理。在講座的第一部分，主講人首先以情緒智商為主線為我們介紹情緒管理的必要性。他通過多個實際案例，生動形象地描繪了情緒失控的危害，讓我深刻意識到情緒管理在個人生活和工作中的不可或缺性。還讓我明白，情緒管理不是避免所有的痛苦和困難，而是通過認(rèn)識情緒，更好地調(diào)節(jié)情緒，這樣才能獲得心理上的平衡和成長。第二段：理性建構(gòu)情緒管理。在情緒管理的基礎(chǔ)框架上，主講人為我們講解了情緒的建立過程，情緒管理的理論建構(gòu)和實踐方法。在演示中，他通過一個計算機(jī)模擬的示例展示了各種情緒間的轉(zhuǎn)變和相互影響。這使我了解到情緒并不是憑空誕生的，而是通過一系列的認(rèn)知和心理過程，這啟示我要在實際生活中更理性地對待自己的情緒做出自己的合理反應(yīng)。第三段：實踐磨練情緒管理。在講解情緒管理的過程中，主講人不僅注重理論知識的準(zhǔn)確性，更多的是關(guān)注如何將理論變成實際的應(yīng)用。他給我們提供了很多實踐支持，美食悅壓力、身體運(yùn)動、聽音樂、讀好書、與朋友交流等等，這些實用方法豐富了我的情緒管理方案，我將把它們運(yùn)用到實際的生活中來。第四段：認(rèn)識壓力與應(yīng)對壓力。隨著學(xué)習(xí)的深入，我們進(jìn)入到了關(guān)于壓力的講授。在這一部分，我學(xué)習(xí)到了壓力的多種因素和表現(xiàn)：生理壓力、心理壓力、心理負(fù)擔(dān)和心理障礙等。更為重要的是講座介紹了多種應(yīng)對壓力的方法，包括認(rèn)知調(diào)整、情緒外泄、行為自我治療等。通過講解，我明白了如何識別、理解、調(diào)整和應(yīng)對壓力是保持身體心理健康必須掌握的技能。第五段：自我完善與快樂生活。在講座最后，主講人針對情緒管理與壓力應(yīng)對方案的鞏固，提供了多個自我完善的建議，如信仰和目標(biāo)、個人興趣和愛好等等。通過這些分享，我建立了一種終身學(xué)習(xí)和自我更新的良好心態(tài)，同時還意識到保持身體心理健康與快樂生活是人類的永恒追求?？偨Y(jié)：通過參加這次心理健康學(xué)的講座，我收獲了許多正面的能量和有益的知識。我從中學(xué)到了如何通過情緒管理來實現(xiàn)自我調(diào)節(jié)，學(xué)會應(yīng)對壓力從而保持身體心理健康，也獲得了打造美好生活的方法。如今，我將會張開雙臂，迎接新的挑戰(zhàn)，以積極的心態(tài)面對人生的喜怒哀樂。心理健康講座心得體會篇六心理健康一直是人們關(guān)注的重點，而如何保持心理健康已成為當(dāng)今社會亟待解決的問題。近日，我參加了一場講心理健康的講座，心得頗深，現(xiàn)在分享一下自己的體驗。第二段：感受與啟示。在講座中，講師首先向我們介紹了心理健康的定義和概念，其中心理健康與心理問題之間的關(guān)系最為吸引我的注意力。隨著社會的不斷發(fā)展，快節(jié)奏的生活方式和高壓的競爭環(huán)境使得人們面臨各種各樣的心理問題，這時候要及時尋求幫助，緩解壓力，保持心理健康成為至關(guān)重要的事情。這也啟發(fā)了我，平時要多關(guān)注身邊的人，多向他們傳遞正能量，鼓勵他們積極應(yīng)對生活中的問題。第三段：認(rèn)識自我。在講座的過程中，講師還給我們介紹了自我認(rèn)知的重要性，我們必須要了解自己的優(yōu)點和缺點，正確地面對自己，才能更好地對待生活中的挫折和困難。我感到非常有益，自我認(rèn)知讓我更加了解自己，也讓我更加清晰地認(rèn)識自己的目標(biāo)和方向。第四段：情緒管理的重要性。情緒管理是心理健康的重要因素，而講師也為我們詳細(xì)地介紹了情緒管理的方法和技巧，比如深呼吸、冥想等，它們可以幫助我們平淡心情，緩