【文章內(nèi)容簡介】 作做得盡善盡美。轉(zhuǎn)載自 六、生理調(diào)節(jié)――保持健康，學(xué)會放松。另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養(yǎng)。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。七、提升能力――疏解壓力最直接有效的方法是設(shè)法提升自身的能力。既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設(shè)法提升自身的能力。通過自學(xué)、參加培訓(xùn)等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。八、加強溝通――不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。平時要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應(yīng)對。九、日常減壓。以下是幫助你在日常生活中減輕壓力的10種具體方法，簡單方便，經(jīng)常運用可以起到很好的效果：早睡早起。在你的家人醒來前一小時起床，做好一天的準備工作。提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。利用空閑時間鍛煉身體。生活中的顧慮不要太多。不要急切地、過多地表現(xiàn)自己。培養(yǎng)豁達的心胸。學(xué)會說“不”。同你的家人和同事共同分享工作的快樂。偶爾可聽音樂放松自己。一天中要多休息，從而使頭腦清醒，呼吸通暢。十、理性反思――自我反省和壓力日記。對于一個積極進取的人而言，面對壓力時可以自問，“如果沒做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個性較容易趨向于逃避，則應(yīng)該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長。同時，記壓力日記也是一種簡單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過檢查你的日記，你可以發(fā)現(xiàn)你是怎么應(yīng)對壓力的。明確自己的職業(yè)目標，通過上述這些方法從而實現(xiàn)自己的職業(yè)規(guī)劃!文檔為doc格式。職業(yè)規(guī)劃與目標設(shè)定篇四相信大家都寫過職業(yè)生涯規(guī)劃吧，其實職業(yè)規(guī)劃看似遙遠而渺茫，但是它卻具有十分重大的意義。對職業(yè)進行規(guī)劃就好像是大海中一葉扁舟的指向標，為我們明確了一個有一個的目標。進行職業(yè)規(guī)劃可以引領(lǐng)著我們向成功的山峰攀登，給與我們以不解的源動力。那么，職業(yè)規(guī)劃到底是什么呢?它就是對我們的職業(yè)進行規(guī)劃，使我們對自己所要做的努力及我們要走的方向都很清楚，很明朗，這對于我們進行搏擊長空無疑是最大的牽引線。在進行職業(yè)規(guī)劃的時候，我們都知道了自己的人生意義在何處，不會在以后回想起今天而為今天的虛度光陰而懊悔，我們也不會處在迷茫之中，在選擇的岔路口徘徊，他給我們以果斷的態(tài)度去面對每一次挑戰(zhàn)，不會讓我們進行折線攀登。這就是職業(yè)規(guī)劃。一、自我分析。在進行職業(yè)規(guī)劃之前得需要對自己進行準確的定位，對自己進行各方面的分析，這樣才可以把自己擺在一個合適的位置上，這樣就會更加有利于我們以后的發(fā)展。在進行自我分析的是侯，我清楚的明白自己是一個什么樣性格特點的人。我是一個既內(nèi)向同時又兼屬于外向的人。有的時候，我喜歡一個人靜靜的呆在角落里，聽著淡淡的音樂，看著甜甜的小說，感受著陽光灑在我的每一寸皮膚上，享受著陽光的跳躍，聆聽著這一切的美好。而有的時候，我喜歡散步，在散步中沉思、總結(jié)。感受著思維的跳躍，捕捉著靈性的閃光。耐性，我的特色。堅持，我的寫照。沉默，同樣也是我的代名詞。不管做什么，我有著阿q般的積極心態(tài)，很多時候我會從好的方面去想，即使是再困難我也很阿q，一句話，就是我的心情很陽光。二、專業(yè)的就業(yè)方向及就業(yè)方向。我所學(xué)的是信息與計算科學(xué)專業(yè)。這個專業(yè)是好還是不好呢，也就眾說紛紜吧。在我看來，每個專業(yè)也無所謂好無所謂不好，主要就看你自己怎么學(xué)了。對于我們這個專業(yè)來講，如果我們把這個專業(yè)的缺點——散而不精——彌補上再與它的有點相結(jié)合起來，那就prefect了。說實話，這是一門基礎(chǔ)性的學(xué)科，以后的就業(yè)方向主要就在企事業(yè)單位，高科技部門，高等院校，銀行，行政管理和經(jīng)濟管理部門，從事科研、教學(xué)和計算機應(yīng)用軟件的開發(fā)與管理工作……在就業(yè)中，我最看好的就是軟件工程師了，進入it行業(yè)就是我們未來最準確的方向，而it行業(yè)的發(fā)展空間在中國是不可以限量的。中國的信息產(chǎn)業(yè)正在逐漸的發(fā)展起來，外國的投資不斷的加入到中國的市場中來，這就是我們國家的it行業(yè)具有無可厚非的發(fā)展前景，但同樣的是，我們國家在這方面的人才很缺少，現(xiàn)在很多的畢業(yè)生不能很好的和國家的市場需求相對接，這就使得我們的it也還有很長時間才能很好的發(fā)展起來，這時候?qū)τ谖覀儊碚f就是很好的機會，但是這個機會的關(guān)鍵再與我們能不能抓住，抓住的關(guān)鍵在于我們在大學(xué)中所培養(yǎng)出來的能力是不是和國家的需要相吻合。在對于我們在校的學(xué)生是一個很大的挑戰(zhàn)，因為我們不僅僅學(xué)的是老師講的那些，更多的東西需要我們自己來學(xué)習(xí)。我們這個專業(yè)還有一個好的出路就是考研?？佳惺乾F(xiàn)在的熱潮，我們的專業(yè)考研是有一定的優(yōu)勢的，到時候再進行選擇，到時候的選擇范圍很多，我們的發(fā)展空間也就這是多維的空間的了。這就是我們專業(yè)的整體情況。三、職業(yè)選擇分析?？傮w分析。在經(jīng)過了自我的分析，大概已經(jīng)知道自己適合在什么方向上發(fā)展了。再通過對所學(xué)專業(yè)的分析，我就可以更加明確自己的職業(yè)方向了。在總體上，我準備要分三步走：首先，我要做一個高級軟件工程師。其次，我要去高層管理層次發(fā)展。最后，我要做一名國家公務(wù)員。這就是我的總體計劃。作為一個公務(wù)員可以說是是我很長時間以來的夢想。因為在小的時候看武則天的時候，覺得她很偉大，就想像她那樣成為一個公職人員，而現(xiàn)在更加堅定我的這個想法，是在看到我們國家的這幾代領(lǐng)導(dǎo)人，尤其是在地震時候親赴現(xiàn)場的場景，他們在為了我們國家的進步發(fā)展做努力的時候更是感受深刻?？吹剿麄兯鞯倪@一切，我想他們累并且快樂著，為人民服務(wù)，是他們的職責(zé)，我也要讓他成為我的職責(zé)，成為人民的公仆。其次，我會向公司的管理層次進軍，這個是為了鍛煉我的領(lǐng)導(dǎo)以及管理能力，在實踐中鍛煉自己這方面的能力，還可以在深入到金融行業(yè)的內(nèi)部進行充分的了解，滲透到行業(yè)中去，可以為以后再進行政策決定的時候果斷而準確。最近的職業(yè)夢想就是成為一個高級軟件工程師。這個職業(yè)和我的專業(yè)差不多是對口的，而且我也很喜歡這個行業(yè)，總覺得編程序是一種很神奇的東西，尤其是看到別人在用我自己設(shè)計的東西覺得更高興。這三個平臺的跳躍與編織將會是我一直所追求的。1)高級軟件工程師職業(yè)定位。高級軟件工程師是it行業(yè)中最重要的崗位。，它是根據(jù)開發(fā)進度和任務(wù)分配，完成相應(yīng)模塊的軟件設(shè)計、開發(fā)、編程任務(wù)。進行程序單元、功能的測試，查處軟件從在的缺陷并保證其質(zhì)量。進行編制項目文檔和質(zhì)量記錄的工作。維護軟件使之保持可用性和穩(wěn)定性。它是一個系統(tǒng)的過程，需要經(jīng)過市場的需求分析，軟件測試、軟件維護等程序。主要從事軟件項目開發(fā)。2)職業(yè)的背景及發(fā)展前景。信息已經(jīng)成為各個國家發(fā)展的重點，同樣，它也在我們國家有很大的發(fā)展空間，我們現(xiàn)在和其他國家的聯(lián)系越來越密切，越來越多的外商在中國投資it，使得我們的發(fā)展有了更廣大的空間，但是，與我們的it行業(yè)發(fā)展不相匹配的是，我們這方面的人才很少，尤其是企業(yè)所需要的人才更是稀缺，這方面的技術(shù)人才、高級管理人才都有很大的缺口，供不應(yīng)求，也就是我們在這行業(yè)的前景是相當可觀的。中國的發(fā)展?jié)摿κ遣豢梢怨烂摹?)職業(yè)所需的基本技術(shù)和素質(zhì)。高級軟件工程師需要掌握編程開發(fā)工具，數(shù)據(jù)庫，網(wǎng)絡(luò)協(xié)議ip，計算機英語。軟件開發(fā)工具是程序員的立身之本，掌握幾種編程工具對我們以后的發(fā)展更是有很大的幫助。數(shù)據(jù)庫對信息產(chǎn)業(yè)也是很重要的，很多程序是以數(shù)據(jù)庫的數(shù)據(jù)為中心，掌握關(guān)系型數(shù)據(jù)庫的關(guān)鍵元素就變得尤為重要了?；ヂ?lián)網(wǎng)普及到今天，如果對互聯(lián)網(wǎng)的支撐協(xié)議ip協(xié)議沒有很好的掌握就很難在it行業(yè)立足，最早的客服機構(gòu)到今天的webservices，都離不開以ip協(xié)議為基礎(chǔ)的支持。工程化得開發(fā)控制成為軟件系統(tǒng)成功的保證。軟件工程師要有較高的英語讀寫能力以及交流能力，較強的邏輯思維能力，分析判斷能力，為人誠懇，有敬業(yè)精神，良好的溝通能力，以及一定得團隊協(xié)作能力，還要有強烈的好奇心和積極地學(xué)習(xí)精神，這是軟件工程師應(yīng)該具備的基本素質(zhì)。四、未來三年的行動計劃。在經(jīng)過具體的職業(yè)分析，我明確清楚地知道我所選擇的這個行業(yè)將帶給我的是什么，同樣，我將會回饋給社會的是什么?，F(xiàn)在一座明塔已經(jīng)擺在了我的面前，現(xiàn)在的關(guān)鍵就是要趕緊完善自己的羽翼，準備開始搏擊長空?，F(xiàn)在的我就是要準備搏擊上空的工具，這個就是我大學(xué)四年所要做的事情。我主要的活動就是進行實戰(zhàn)演練。我會去找這方面的兼職。畢竟在實際中的收獲才是最大的。那個時候，我就可以好好的請教別人了。到時候我就會了解一些過去的軟件開發(fā)的實際操作過程，把這些東西都具體化。多關(guān)注這行業(yè)的現(xiàn)在及未來發(fā)展的發(fā)展狀況。還有就是我會在這學(xué)期的時候?qū)W習(xí)兩種數(shù)據(jù)結(jié)構(gòu)，熟練的掌握sql的基本語法。在這個階段我們的課程就更加緊張了，我們的專業(yè)課的實用性也更高了。在這學(xué)期我會開始看一些管理方面的書籍了，還有就是涉獵法律知識，我想在以后穩(wěn)定的發(fā)展，就要建立我的知識結(jié)構(gòu)。讓他成為多維空間發(fā)展。在這個時候我就要著手準備軟件工程師的考試了。這是我最主要的任務(wù)了。五、結(jié)語。為夢想的實現(xiàn)進行的努力，不管是多辛苦的都是值得的，我們現(xiàn)在這樣，就是在為自己以后儲備糧食。搏擊，將會是最美好的事。待到歷盡磨難時，彩虹便會呈現(xiàn)。走過了，才知道可不可以，經(jīng)歷過，才明白這其中的滋味，只有努力過才不會后悔。職業(yè)規(guī)劃與目標設(shè)定篇五既然叫“規(guī)劃”，就不是簡單的一個“職業(yè)目標”，職業(yè)規(guī)劃實際上是一個關(guān)于職業(yè)發(fā)展方面的解決方案。比如，我剛畢業(yè)走出校門兒，我想將來當一個總經(jīng)理。這不叫職業(yè)規(guī)劃，這只是個職業(yè)目標而已。做一個更恰當?shù)谋扔鳎簞?chuàng)辦一個公司，總需要一個商務(wù)計劃。大家用“商務(wù)計劃”來類比去理解“職業(yè)規(guī)劃”可能就很好理解了。想象一下，任何一個公司，如果沒有關(guān)于市場、營銷、一兩年的財務(wù)預(yù)測分析報告，這個公司只是跟著感覺走怎么可能成功?職業(yè)規(guī)劃也正是如此，涉及到方方面面。有的時候，我們鎖定的目標不能立刻實現(xiàn)。怎么實現(xiàn)它?能不能實現(xiàn)它?怎么分解它?這才是職業(yè)規(guī)劃的具體內(nèi)容。凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。預(yù)，既是規(guī)劃。說職業(yè)規(guī)劃，不得不提到，職業(yè)規(guī)劃只是“人生規(guī)劃”中的一小部分。人生規(guī)劃的前半部分是學(xué)業(yè)規(guī)劃。我們只是把走入職場后的部分叫做職業(yè)規(guī)劃。要想完整，應(yīng)該把前半部分的學(xué)業(yè)規(guī)劃也囊括進來。職業(yè)規(guī)劃與學(xué)業(yè)規(guī)劃實際上是連貫的、分裂不開的。而學(xué)業(yè)的規(guī)劃多半都是你的父母幫你做。學(xué)業(yè)上，有老師來教你。你不懂的問題，一定會有老師能給你解答出來，并且，那些答案都是唯一的、正確的!但是，畢業(yè)以后呢?我們要實現(xiàn)一個規(guī)劃目標：幾年內(nèi)要成功，怎樣走才是最佳捷徑?微積分計算不出來，乃至我們在學(xué)校所學(xué)到的幾乎所有科學(xué)知識，在職場上都派不上用場。怎樣與老板相處?怎樣與上下級同事相處?在二三十個部門員工中怎樣脫穎而出?這些東西無人教你。所學(xué)的知識文化一旦走入職場，就應(yīng)該為我所用才好，但實際上大多知識本身不能直接用上。這對生涯規(guī)劃來說是割裂的、不利的。我們離開了學(xué)校以后，就沒有了老師可以依賴。那么，我們在職場上遇到問題時怎么辦?比如，跳槽能否成功，請教誰呢?數(shù)學(xué)老師能給你答案嗎?走入職場之后，我們的職業(yè)規(guī)劃方面大部分面臨許多困惑!尤其是改革開放，各方面變化特別大，很多不可預(yù)測的東西。在這些變化莫測的背后，要掌握一些規(guī)律，大部分都得靠自己去摸索!但要付出幾年的青春代價。幾年的時間嘗試失敗，最后得出一點點寶貴經(jīng)驗。其實，完全可以找到一些有經(jīng)驗的人來給你指點一下，可能會使你走個捷徑。因為他們的手下可能有數(shù)百名員工，有企業(yè)管理和用人的經(jīng)驗，提拔誰重用誰，他們最清楚這里的升遷規(guī)則。職業(yè)規(guī)劃，不一定是那些手持“職業(yè)規(guī)劃師”證的理論研究者可以為你做的事。人與人出生就是不平等的。不要認為人與人都在同一起跑線上。人一出生就是不平等的。有的出生在高干家庭，有的是窮苦出身。但是，抱怨命運的不公沒有任何用。天道酬勤，哪里都是起點，哪里都可以成功。不要嫉妒別人的優(yōu)勢，要發(fā)歡喜心去接受那些比我們條件優(yōu)越的起跑者。但又不要認為格局永遠會一成不變。今后的命運脈搏，全在你自己的把握。雖然說，職業(yè)規(guī)劃與學(xué)歷、專業(yè)、年齡、經(jīng)歷等因素密切相關(guān)，但一旦選錯了專業(yè)、入錯了行、年紀過了崗，及時調(diào)整永遠不遲。三十不立，四十以后依然可以再塑輝煌。柳傳志四十歲才創(chuàng)立聯(lián)想公司。要是人生必然經(jīng)歷失敗的話，早失敗比晚失敗好。失敗乃成功之母。不經(jīng)風(fēng)雨，如何見彩虹。大器必晚成。正確理解“一切隨緣”生活中經(jīng)常用到的詞匯“因緣”，乃是取自佛教中的一個術(shù)語?！熬墶保猛ㄋ椎脑拋碚f就是“條件”。生活中，做成任何一件事，都需要具備方方面面的條件。比如，你突發(fā)奇想要創(chuàng)業(yè)，這便是具備了一個非常重要的“緣”，但光有自己的初發(fā)心遠遠不夠，接下來必須考慮其它的緣分是否具備是否成熟資金、市場、團隊等等。不能客觀地分析這些“因緣”(條件)而只是一意孤行，那必定是不會有結(jié)果的。缺什么因緣，努力去尋找和積累這些因緣，或者發(fā)現(xiàn)因緣根本不成熟暫時放棄創(chuàng)業(yè)的打算，這都是明智之舉。起心動念便是一個重要的因緣。積極謀劃、結(jié)識善友、傾聽指點、寫好你的商務(wù)計劃、尋找投資人…等等都是做成一件事的“緣”。如果一切因緣都不具備，或者因緣發(fā)生變化我們無力挽救，那我們就“順其自然”、“隨緣”，沒有啥可抱怨的，因為自己該盡力的已經(jīng)盡力了。所以，真正懂得講“因緣”的人，不該是消極的宿命論的人生，而是積極的、向上的、豁達的人生觀。從“因緣”話“激情創(chuàng)業(yè)”改革開放的大潮中，造就出一批又一批的“首富”，“新秀”。人們?nèi)菀资艿匠晒φ呒疃鎸Υ笈氖≌咄暥灰姟Ｊ聦嵣?，一個人成功的背后，往往有九十九個人做了失敗的先烈。那些充斥媒體的成功故事，讓絕大多數(shù)職場上的人士熱血沸騰，工作中稍有不如意則發(fā)誓不再“給人打工”而匆忙開始了自己的“激情創(chuàng)業(yè)”。激情創(chuàng)業(yè)者，往往