寒假計劃表小學生(4篇)(編輯修改稿)
2025-08-08 19:16 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 膝分別15*3背起練習20*2放松不少于15分鐘150*8圈熱身正、外擺、里合踢腿*2原地拉伸韌帶練習5分鐘（跨欄坐、分腿坐、弓步壓腿）上肢的各種繞環(huán)練習（前繞環(huán)、后繞環(huán)）15*2交叉步接加速*4行進間腳拔地跳*230米*2加速跑各種快頻率練習（小步跑、高抬腿、交叉步各兩組）各個關(guān)節(jié)的拉伸練習約5分鐘放松練習不少于10分鐘繞八字跳大繩20分鐘熱身各種跑的專門性練習（小步跑、高抬腿、交叉步、手臂后繞環(huán)踮步高抬腿、轉(zhuǎn)膝側(cè)轉(zhuǎn)踮步高抬腿、直臂上下擺動踮步高抬腿、手臂后繞環(huán)側(cè)向并步跳各兩組）跳墊子接加速跑，12塊墊子，10次*4直道變速跑，彎道慢跑直道加速5圈*4游戲放松xx年寒假計劃表 小學生篇二要讓生自己知道，每天具體干些什么，知道每周、每月的安排等。應(yīng)該去計劃自己的學習和生活，做到自己對自己心中有譜。一份計劃上只出現(xiàn)時間和科目是不夠的`，最起碼還要有具體的章節(jié)的安排，包括做哪些習題，看哪些筆記都應(yīng)當有，這樣才能真正地發(fā)揮計劃的優(yōu)勢。所謂“實”，就是一定要符合自己的實際情況，適當?shù)馗咭恍┮部梢?，但絕不可過高或過低。太低了，計劃的內(nèi)容松松垮垮，反而不如沒有計劃；但大多數(shù)人可能更容易把計劃列得偏高，開始還能拼一拼堅持一下，但很快地就敗下陣
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