打乒乓球要注意的事項精選(編輯修改稿)
2025-08-08 03:03 本頁面
【文章內容簡介】 避免競技性的比賽。因為隨著競技程度的加劇，運動強度也會隨之升高，這對于心臟功能較弱的人來講，可能會產生不良影響，應引起足夠的重視。因此要根據(jù)個人體質、體能狀況妥善控制，避免過度疲勞，一般每次練習30~40分鐘，心率在120~130次/分左右，就可以達到鍛煉效果。對于有心血管疾病的患者，則另當別論。運動后及時進行整理放松活動，可采取慢跑，四肢放松擺動，局部按摩等多種措施。整理活動的時間一般為5~10分鐘。乒乓球運動時，手腕、手肘、肩部、腰部用力較大，常易引起手腕關節(jié)肌腱牽引過度及肩關節(jié)周圍
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