【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 力。俗話說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病。冬天懶一懶，多喝藥一碗?！闭f(shuō)的就是這個(gè)道理。冬季體育鍛煉，還可以加快血液循壞，增加大腦氧氣的供應(yīng)量，這對(duì)消除大腦長(zhǎng)期工作帶來(lái)的疲勞，增強(qiáng)記憶力，提高學(xué)習(xí)效率，都有積極的作用。那么，怎樣科學(xué)地進(jìn)行身體鍛煉活動(dòng)呢?我們知道，體育鍛煉的實(shí)質(zhì)就是通過(guò)機(jī)體的活動(dòng)促進(jìn)某些器官、肌肉的發(fā)育，促進(jìn)身體健康。要想鍛煉取得實(shí)效，必須注重科學(xué)鍛煉，否則會(huì)事倍功半，甚至事與愿違。隨著冬季的到來(lái)，氣溫逐漸降低，那么，如何才能做到科學(xué)合理地進(jìn)行身體鍛煉，達(dá)到強(qiáng)身健體的目的呢?在此，向大家提出一些建議注意保暖。冬季室內(nèi)外的溫差較大，到室外鍛煉時(shí)開(kāi)始要多穿些衣服，注意保暖。并做好準(zhǔn)備活動(dòng)，待身體發(fā)熱后再將衣服脫掉進(jìn)行鍛煉。練完之后如出汗較多，謹(jǐn)防吹風(fēng)，更不應(yīng)立即洗澡，而應(yīng)回到室內(nèi)等汗干后再洗澡或擦澡。2.、注重運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)。有些運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者不懂運(yùn)動(dòng)規(guī)律，不重視準(zhǔn)備活動(dòng)。往往會(huì)因此造成運(yùn)動(dòng)損傷或達(dá)不到運(yùn)動(dòng)的目的。特別是在冬季天氣比較寒冷，各關(guān)節(jié)和韌帶不易活動(dòng)開(kāi)，如果不進(jìn)行運(yùn)動(dòng)前的準(zhǔn)備活動(dòng)，便會(huì)很容易造成關(guān)節(jié)扭傷或韌帶拉傷。這樣一來(lái)不但達(dá)不到強(qiáng)身健體的目的，而且還會(huì)損害機(jī)體。因此，大家在鍛煉前可進(jìn)行像熱身跑，徒手操這樣的準(zhǔn)備活動(dòng)來(lái)活動(dòng)關(guān)節(jié)和韌帶。調(diào)控運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)量。適宜的運(yùn)動(dòng)量是增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵。運(yùn)動(dòng)量過(guò)大會(huì)造成身體疲勞，抵抗力下降，便會(huì)引起感冒等疾病的發(fā)生。所以掌握好適宜的運(yùn)動(dòng)量非常重要。4.、注意天氣變化。冬季到來(lái)的同時(shí)也帶來(lái)了霧、大風(fēng)等天氣。出現(xiàn)這類天氣時(shí)空氣中的顆粒物會(huì)增多。如果經(jīng)常在這類天氣出現(xiàn)時(shí)運(yùn)動(dòng)，空氣中的顆粒物會(huì)對(duì)呼吸道和肺部造成一定的傷害。所以當(dāng)這類天氣出現(xiàn)時(shí)，盡量不要在室外進(jìn)行鍛煉。運(yùn)動(dòng)后的放松。一般在運(yùn)動(dòng)后要通過(guò)捏、拍打、抖動(dòng)肌肉等按摩方法來(lái)放松肌肉。使緊張的肌肉得到放松，從而不至于使身體感到疲勞，影響工作和學(xué)習(xí)。運(yùn)動(dòng)后的飲食。運(yùn)動(dòng)前一小時(shí)和運(yùn)動(dòng)后半小時(shí)內(nèi)不益進(jìn)食?？梢栽谶\(yùn)動(dòng)后喝少量的淡鹽水來(lái)補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)喪失的鹽分和水分。以便保持血液中水，鹽的比例正常。待身體充分休息后再進(jìn)食。最后，希望大家通過(guò)體育鍛煉有一個(gè)強(qiáng)健的體魄。 祝同學(xué)們學(xué)習(xí)快樂(lè)，運(yùn)動(dòng)也快樂(lè)!謝謝!感恩教師的國(guó)旗下講話稿篇十敬愛(ài)的老師，同學(xué)們：這次講話，是本學(xué)期學(xué)校安排的最后一次國(guó)旗下講話。在今天的講話中，我想跟大家說(shuō)的話題是：學(xué)會(huì)做人，學(xué)做真人。學(xué)會(huì)做人，學(xué)做真人。對(duì)于低、中年級(jí)的小朋友來(lái)講，可能聽(tīng)不懂或者說(shuō)不理解?？赡苡械膶W(xué)生會(huì)說(shuō)，媽媽生下我，就像一個(gè)人了，有手有腳，有眼睛有耳朵，怎么還要去學(xué)做人?難道我的人不是真人嗎?同學(xué)們，從生理角度來(lái)講，你確實(shí)是一個(gè)人了。但從國(guó)家、社會(huì)要求的角度來(lái)講，你還在學(xué)做人的階段。我告訴大家，為了學(xué)做人，有的人學(xué)了五年八年，有的人學(xué)了三十年、四十年才學(xué)會(huì)，可有的人學(xué)了一生一世，直到去世，還沒(méi)有學(xué)會(huì)。這是真的。照我這樣說(shuō)，學(xué)做人、做真人，很難，時(shí)間很長(zhǎng)。是的。說(shuō)難是難，需要很長(zhǎng)時(shí)間。說(shuō)不難是不難，只要用心去學(xué)，很容易學(xué)會(huì)。說(shuō)到人，社會(huì)上有各種各樣的人。怎樣的人才是真正的人?有人是這樣說(shuō)的：愛(ài)國(guó)、守信，團(tuán)結(jié)、友愛(ài)，勤儉、自強(qiáng)，敬業(yè)、奉獻(xiàn)的人。有人是這樣說(shuō)的：高尚的人，有道德的人，對(duì)別人有好處的人。有人說(shuō)得很簡(jiǎn)單：人品好的人就是真人。說(shuō)得都對(duì)。舉個(gè)例子，雷鋒叔叔大家都熟悉，他專門為老百姓做好事，從不干壞事，走到哪里，好事就做到哪里，人家都說(shuō)他是一個(gè)真正的人。真到現(xiàn)在大家懷念著他，向他學(xué)習(xí)。還有像上個(gè)星期，我從電視上看到了一個(gè)人，他是開(kāi)飛機(jī)的飛行員，叫李中華，他不光飛機(jī)開(kāi)得好，很出色，而且還會(huì)修飛機(jī)。他不光會(huì)修飛機(jī)，還會(huì)改造飛機(jī)，把飛機(jī)造得越來(lái)越靈巧。他為國(guó)家作出了貢獻(xiàn)，是國(guó)家有用的人。對(duì)國(guó)家有用的人是真正的人。我再舉個(gè)例子，也是從電視上看到的一個(gè)人。這個(gè)人年紀(jì)輕輕、人高馬大，說(shuō)白天不干活，貪吃懶做，沒(méi)有錢用了，晚上就到馬路上去搶人家的皮包，搶人家的手機(jī)，挖人家口袋里的錢，還用刀子刺傷人家。像這樣的人，不是真正的人，是我們討厭的人，公安人員把他關(guān)個(gè)五年八年，我們不會(huì)同情他。還有上個(gè)星期天，我到農(nóng)貿(mào)市場(chǎng)去，看見(jiàn)一個(gè)人買了一斤小青菜，付了錢，臨走的時(shí)候，還向攤主拿了兩根菜。這樣的人，我看不好，占了人家的便宜才心安理得。我說(shuō)這個(gè)占小便宜的人還沒(méi)有學(xué)會(huì)做人。對(duì)于我們小朋友來(lái)講，具有文明禮貌，勤奮讀書，團(tuán)結(jié)互助，誠(chéng)實(shí)守信，遵守紀(jì)律，勤儉節(jié)約，熱愛(ài)勞動(dòng)等，我說(shuō)這才是學(xué)做人、做真人的表現(xiàn)。我知道，現(xiàn)在老師對(duì)你們的要求是：在學(xué)校做個(gè)好學(xué)生，在家里做個(gè)好孩子，在社會(huì)上做個(gè)好少年。這要求很對(duì)。譬如講，老師布置的作業(yè)，你認(rèn)真按時(shí)完成，不拖拖拉拉，就是好學(xué)生的一種表現(xiàn)。譬如講把好吃的東西先給爺爺奶奶、爸爸媽媽吃，就是好孩子的一種表現(xiàn)。譬如講在公共汽車上，你把座位讓給抱小孩的人坐，就是好少年的一種表現(xiàn)。因此，學(xué)做人，做真人，不難。只要我們處處、時(shí)時(shí)嚴(yán)格要求自已，慢慢地，你會(huì)做人、做真正的人的。同學(xué)們，說(shuō)到這里，可能有的學(xué)生要問(wèn)，學(xué)做人、做真人，我們現(xiàn)在應(yīng)當(dāng)向誰(shuí)學(xué)?怎樣去學(xué)?向誰(shuí)學(xué)?從古到今，要學(xué)的人不計(jì)其數(shù)。我建議：一是到老師發(fā)給你們的書本里去學(xué)，書本上都是講了怎樣做人的知識(shí)、做人的道理，書本里有周恩來(lái)、魯迅、小英雄雨來(lái)的故事等等。二是在電視里、報(bào)紙上、課外書中去學(xué)，這里告訴大家做人的道理還要廣泛。三可以向我們老師學(xué)習(xí)，老師是你們心目中值得尊敬、崇拜的人，老師是傳授道理的一個(gè)窗口，是精神文明的一面鏡子，老師是你們學(xué)習(xí)的榜樣。四是可以走出校門、走上街頭、走向社會(huì)中去學(xué)，我們周圍的人群中，有很多很多值得去學(xué)的東西，對(duì)你肯定有好處，但千萬(wàn)不要去學(xué)具有不良行為習(xí)慣的人。怎么樣去學(xué)做人，才能成為真正的人?告訴大家，叫活到老，學(xué)到老，是一輩子的事情?，F(xiàn)在你們還是小學(xué)生，老師會(huì)教你的，你的家人也會(huì)教你的?，F(xiàn)在，我要對(duì)你們說(shuō)，你們要做到，叫：從小做起，從現(xiàn)在做起，從一點(diǎn)一滴、一言一行做起，要不斷去養(yǎng)成良好的行為習(xí)慣，學(xué)好科學(xué)文化知識(shí)，努力去做一個(gè)真正的人。同學(xué)們，有一句話是這樣說(shuō)的，叫“千學(xué)萬(wàn)學(xué)，學(xué)做真人”。還有一句話是這樣說(shuō)的，“要做事，先做人”?！皩W(xué)會(huì)做人，就是學(xué)會(huì)生存”。每個(gè)人的一生，要想在社會(huì)上有所作為，干出一番事業(yè)，就必須學(xué)會(huì)做人。人一生的成敗得失，實(shí)際上就是自己做人成敗得失的結(jié)果。同學(xué)們，學(xué)會(huì)做人，學(xué)做真人，是每個(gè)人立身處世的根本，是每個(gè)人一生的大任務(wù)，是社會(huì)發(fā)展的需要。現(xiàn)在你們年齡還小，將來(lái)你們會(huì)越來(lái)越懂得做人的道理。最后，我只希望你們，現(xiàn)在要：勤奮求學(xué)問(wèn)，認(rèn)真學(xué)做人。同時(shí)，我也相信，將來(lái)你們一定會(huì)成為祖國(guó)有用的人，成為社會(huì)主義建設(shè)的接班人。你們的明天是美好的，你們的明天一定是燦爛的。感恩教師的國(guó)旗下講話稿篇十一看，校園內(nèi)跑道如此醒目、操場(chǎng)如此喧鬧、笑臉如此美麗、身影如此矯健、一切的一切,似乎都在自豪地大聲地宣告 :我是美麗的,我是陽(yáng)光的,健康英才的活力是無(wú)限的,!現(xiàn)在讓我們一起來(lái)聆聽(tīng)新中國(guó)的締造者毛澤東主席刻苦鍛煉身體的動(dòng)人故事：毛主席從學(xué)生時(shí)代開(kāi)始就非常重視鍛煉身體，一輩子堅(jiān)持鍛煉身體，非常值得我們學(xué)習(xí)。毛主席12歲的時(shí)候曾得過(guò)一場(chǎng)大病，開(kāi)始體會(huì)到身體的重要，后來(lái)在湖南第一師范學(xué)習(xí)時(shí)，他特別重視鍛煉身體，經(jīng)常參加各種體育鍛煉，并且把鍛煉身體與磨練意志結(jié)合起來(lái)。第一師范校門口有一口水井。毛主席的老師楊昌濟(jì)天天堅(jiān)持在這里進(jìn)行冷水浴，毛澤東也盡力仿效。每天，天剛蒙蒙亮，毛澤東就起床穿一短褲來(lái)到井旁，他一桶一桶把水吊上來(lái)，從頭澆到腳沖洗全身，然后用毛巾擦干，擦了又淋，淋了再擦，直至擦得渾身通紅為止，即使在寒冷的冬天也堅(jiān)持。毛澤東洗冷水浴堅(jiān)持多年，解放后，他年歲大了，洗澡時(shí)只用溫水，不用熱水。他對(duì)人說(shuō)：一個(gè)經(jīng)常注意鍛煉身體的人，便不會(huì)為風(fēng)雪的寒威所嚇倒。毛澤東非常喜歡游泳，可以說(shuō)一輩子堅(jiān)持游泳。韶山?jīng)_，毛澤東家門口有兩個(gè)水塘，這是毛主席小時(shí)候經(jīng)常游泳的地方，打水仗，游泳，曾給他無(wú)窮的樂(lè)趣。在第一師范上學(xué)時(shí)，學(xué)校前面就是湘江，更是游泳的好地方。每年5月到10月，毛澤東和幾個(gè)同學(xué)幾乎每天都到湘江游泳，還橫渡湘江。到了冬天，許多人都不敢下水，毛澤東和幾個(gè)伙伴還堅(jiān)持冬泳。自信人生二百年，會(huì)當(dāng)水擊三千里。到了七十歲，毛澤東還橫渡長(zhǎng)江.)偉人尚且如此,在英才這塊沃土上成長(zhǎng)的我們又應(yīng)該怎樣領(lǐng)略體育帶給校園的激情魅力呢?本周三即將召開(kāi)的第十屆運(yùn)動(dòng)會(huì)就是全面檢驗(yàn)師生身體素質(zhì)的一次大聚會(huì),讓我們拭目以待吧!同學(xué)們,校園要綻放美麗，生命要煥發(fā)光彩,健康和運(yùn)動(dòng)是它唯一的源泉!有了運(yùn)動(dòng),校園才有生機(jī), 有了運(yùn)動(dòng),我們才有健康, 有了運(yùn)動(dòng),理想才能閃光。 有了運(yùn)動(dòng),學(xué)業(yè)才能輝煌: 有了運(yùn)動(dòng),才有健康的你 、我、他, 才有世人矚目的巨人姚明,飛人劉翔……運(yùn)動(dòng)無(wú)