20xx年心理健康手抄報內(nèi)容(優(yōu)秀13篇)(編輯修改稿)
2025-08-06 19:15 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 呼吸放松法）面對疫情防控形勢的變化，如感受到壓力或心理波動時，可以在家自行開展深呼吸放松法，幫助減壓。具體做法如下：（1）采用鼻子呼吸，腹部吸氣。（2）雙肩自然下垂，慢慢閉上雙眼。（3）然后慢慢地深深地吸氣，吸到足夠多時，憋氣2秒鐘，再把吸進(jìn)去的氣緩緩地呼出。（4）自己要配合呼吸的節(jié)奏給予一些暗示和指導(dǎo)語：“吸……呼……吸……呼……”，呼氣的時候盡量告訴自己我現(xiàn)在很放松很舒服，注意感覺自己的呼氣、吸氣，體會“深深地吸進(jìn)來，慢慢地呼出去”的感覺。（5）反復(fù)訓(xùn)練深呼吸20遍，每天重復(fù)。心理健康手抄報內(nèi)容篇五自我適應(yīng)包括：對自己身心發(fā)育的適應(yīng)，如從小到大再到老：對自己社會角色的適應(yīng)，如角色從子女到配偶到父母再到祖父母等；還有如在不斷的自我發(fā)現(xiàn)中的適應(yīng)，如對自己局限性和優(yōu)勢潛能的新發(fā)現(xiàn)；以及對自己不斷增長的愿望的適應(yīng)，等等。一個不懂得適應(yīng)自己的人，是很難與環(huán)境和平共處的。每一個重大的人生發(fā)展階段，都是人自我適應(yīng)的關(guān)鍵期，如青春期和中年期再到老年期。在這些關(guān)鍵的人生發(fā)展階段，很多困擾都是由于人的自我適應(yīng)沒有調(diào)節(jié)好而引發(fā)的，很多問題的產(chǎn)生，其根源都在于此。心理健康手抄報內(nèi)容篇六心理健康是人在成長和發(fā)展過程中，認(rèn)知合理、情緒穩(wěn)定、 行為適當(dāng)、人際和諧、適應(yīng)變化的一種完好狀態(tài)。心理健康事關(guān)個體的幸福，家庭的和睦，社會的和諧。心理健康與身體健康之間存在著密切的關(guān)聯(lián)。人際關(guān)系中，有正向積極的關(guān)系，也有負(fù)向消極的關(guān)系，而人際關(guān)系的協(xié)調(diào)與否，對人的心理健康有很大的影響。運(yùn)動是健康生活方式的核心內(nèi)容之一，對于心理健康也有幫助和益處。運(yùn)動尤其是有氧運(yùn)動時，大腦釋放的化學(xué)物質(zhì)內(nèi)啡肽又稱快樂激素，不僅具有止痛的效果，還是天然的抗抑郁藥。情緒情感激蕩、表露而又內(nèi)隱。青春發(fā)育期的生理劇變，必然引起中學(xué)生情感上的激蕩。這種動蕩的情感有時表露有時內(nèi)隱。要根據(jù)自己的經(jīng)濟(jì)能力、家庭條件及相應(yīng)的社會環(huán)境來制定生活目標(biāo)。生活目標(biāo)的制定既要符合實際，還要留有余地，不要超出自己及家庭經(jīng)濟(jì)能力的范圍。道家的創(chuàng)始人老子曰：“樂莫大于無憂，富莫大于知足?！币粋€人的才能與興趣愛好應(yīng)該對自己有利，對家庭有利，對社會有利。否則只顧得發(fā)揮自己的才能和興趣，而損害了他人或團(tuán)體的利益，就會引起人際糾紛，而增添不必要的煩惱。當(dāng)個人的需求能夠得到滿足時，就會產(chǎn)生愉快感和幸福感。但人的需求往往是無止境的，在法律與道德的規(guī)范下，滿足個人適當(dāng)?shù)男枨鬄樽罴训倪x擇 情緒穩(wěn)定表明個人的中摳神經(jīng)系統(tǒng)活動處于相對的平衡狀況，反映了中樞神經(jīng)系統(tǒng)活動的協(xié)調(diào)。如果一個人的情緒常期不穩(wěn)定，喜怒無常，是情緒不健康的表現(xiàn)。愉快表示人的身心活動的和諧與滿意。愉快表示一個人的身心處于積極的健康狀態(tài)。一個人經(jīng)常情緒低落，總是愁眉苦臉，心情有苦悶，則可能是心理不健康的表現(xiàn)，要注意自我調(diào)節(jié)。人生活在社會中，就要善于與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關(guān)系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態(tài)，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。心理健康手抄報內(nèi)容篇七認(rèn)可自己，接受自己。只有認(rèn)可自己，才能讓自己充滿信心和勇氣，在走向成功的道路上才更有迎接挫折和磨難的勇氣與信心。因為，人是活給自己看的。尊重自己，喜歡自己。心理健康良好的人，喜歡和尊重自己。反之，不喜歡、不尊重和討厭自己。喜歡了自己，尊重了自己，你才能喜歡別人、尊重別人。擁有自信，相信自己。心理健康的人，通常是自信的。自信就是一個人發(fā)自內(nèi)心地自我肯定，自己相信自己。有些人習(xí)慣了負(fù)面思維，一遇到事情總是先去想它的不利因素，先懷疑自己不行。這是心理不健康的一種表現(xiàn)。保持充足的睡眠睡眠是修復(fù)身體和處理當(dāng)日壓力的重要時候，也是給大腦放松的關(guān)鍵時期，身體緊張了一天的肌肉也在此得到了放松。所以一次充足的睡眠是可以讓人身心愉悅。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動運(yùn)動可以使身體釋放內(nèi)啡肽。內(nèi)啡肽是神經(jīng)遞質(zhì)，更好抑制身體的壓力反應(yīng)。有助于改善情緒，有助于保持平靜。好好吃飯有些食物含有幫助身體處理壓力的營養(yǎng)素。具體而言，鱷梨，香蕉，茶，全谷物，脂肪魚，胡蘿卜，堅果，酸奶和巧克力都被認(rèn)為有助于控制壓力。保持良好的人際關(guān)系與人交往時要注意真誠的鼓勵和贊美而不是阿諛奉承，從團(tuán)結(jié)的愿望出發(fā)，善意的指正，尊重別人的人格，不把意見強(qiáng)加于人。心理健康手抄報內(nèi)容篇八打開心靈的窗戶，讓陽光進(jìn)入。敞開心扉，締造美麗人生。塑造陽光心態(tài)，體驗美麗人生。心靈是一扇窗，窗外的風(fēng)景由你的心定透視心靈，關(guān)注成長。觸撫生命，助人自助。挖掘潛能，完善自我。退一步海闊天空，讓三分心平氣和。悲觀者橫向比天下，樂觀者縱向攀人生改變自己，從心開始。把掌聲送給每一次努力的自己悅納自我，肯定自我，欣賞自我，發(fā)展自我。揭開心結(jié)，為心靈找到休憩的樂土1笑一笑，十年少。憂一憂，白了頭1背向陽光我們
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