20xx跑步個人心得體會范文10篇(編輯修改稿)
2025-04-15 00:14 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 么多不情愿，顯得干脆利索。來到海邊，呼吸著海邊略顯干燥的空氣，帶著海洋的味道，我開頭跑步。隨著體溫的上升，讓我覺得，好像海風(fēng)也變得嚴(yán)厲，暖和了很多。我開頭適應(yīng)了。 第三天的我有點期盼今日會有什么收獲。來到海邊，望著安靜的海面，我的心也靜下來了。在奔跑中，嚴(yán)厲的風(fēng)輕拂我的臉蛋，呼吸海的氣息，傾聽海的聲音，觀賞著波光鱗鱗的海面，這一切都讓我那么安靜，而且舒適。海上的船吹響了嗚——嗚——的號角，好像海對面的人家升起了裊裊的炊煙，我不知道我是否產(chǎn)生了幻覺。我開頭在心里默數(shù)我所跑的步伐，七個數(shù)字一個輪回，一到七，哆到唏，就像青春的旋律，張揚而又內(nèi)斂，安靜而又洶涌。 在寒冷的冬天，陽光的消失給人帶來了滿意的暖和，在繁雜的人群中，布滿活力的青少年的消失給人帶來了無限的盼望，社會的盼望一一無可厚非是要優(yōu)秀的，包括有良好的體力和頑強的意志力，就此消失“陽光體育”的活動。 20XX跑步個人心得體會范文7 長跑運動中，常有“第二次呼吸”之說。此概念可簡潔理解為，當(dāng)人在跑步過程中，經(jīng)過肯定的時間或者距離，人體會產(chǎn)生各種不適狀態(tài)，例如心跳加快、腿部肌肉酸痛、心臟下側(cè)痛苦、出虛汗，并維持肯定的時間。當(dāng)這種不適的狀態(tài)消逝后，人體會達(dá)到一個全新的狀態(tài)，跑步狀態(tài)有明顯好轉(zhuǎn)，是長跑運動一個新的開頭。 經(jīng)過近期本人多次測試，發(fā)覺“第二次呼吸”有以下兩個特點： 跑步時速會影響“第二次呼吸”到來的時間。本人自身測試，當(dāng)配速在5：30分鐘/公里，不適反應(yīng)也許在800米左右時產(chǎn)生，第二次呼吸在也許1200米內(nèi)開頭。當(dāng)配速在6分鐘/公里，不適反應(yīng)也許在1000米左右產(chǎn)生，第二次呼吸也許在1500米內(nèi)開頭。當(dāng)配速在6：30分鐘/公里，不適反應(yīng)也許在1100米左右產(chǎn)生，第二次呼吸也許在1800米內(nèi)開頭。通過測試，大致可以斷定，第二次呼吸的到來時間，與跑步時的強度有關(guān)。 “第二次呼吸”帶來的亢奮，會隨著跑齡的增長而變得不明顯。本人一個月內(nèi)不參與長跑活動，在一個月后某個時間進(jìn)行一次5公里跑，配速6：30分鐘/公里，當(dāng)“第二次呼吸”到來時，有很明顯的感覺，覺得呼吸順暢、全身肌肉放松(小腿、大腿后部肌肉及兩臂肌肉)。當(dāng)本人連續(xù)幾個月堅持長跑時，每天跑步肯定距離后，會發(fā)覺“第二次呼吸”的各項狀況，但不像第一次，有亢奮的感覺，且“第二次呼吸”何時到來，也不能用很精確?????的時間來形容，只能推斷是在一個范圍內(nèi)。 以上，是本人近期的一點跑步心得，個人也有許多問題尚未解決，例如： “第二次呼吸”的到來時間與運動強度有關(guān)，那肯定與跑步心率有很大關(guān)系，這是今后需要討論的。 “第二次呼吸”本人只針對自身做試驗，數(shù)據(jù)缺乏牢靠性，假如有時間，可以選取不同年齡階段、不同性別進(jìn)行測試，使數(shù)據(jù)更有說服力。 20XX跑步個人心得體會范文8 今日這個感動人心的時刻，我?！瓣柟怏w育”冬季長跑活動成功落下帷幕?，F(xiàn)將活動開展?fàn)顩r總結(jié)如下： 一、領(lǐng)導(dǎo)重視，責(zé)任到位 為確保我?！瓣柟怏w育冬季長跑”活動有序的開展，學(xué)校成立“陽光體育冬季長跑”活動領(lǐng)導(dǎo)小組，組長由校長擔(dān)當(dāng)，副組長由德育副校長擔(dān)當(dāng)，各處室主任、體育老師和各班主任為組員，形成了強有力的領(lǐng)導(dǎo)機構(gòu)，保證活動的順當(dāng)進(jìn)行。依據(jù)活動內(nèi)容支配，每周的值周領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)監(jiān)督協(xié)調(diào)和總結(jié)，各班主任負(fù)責(zé)本班同學(xué)的組織、考勤工作并記錄每天長跑的路程，由體育老師負(fù)責(zé)全校的組織和記錄。這樣，使活動有方案、有組織、有序秩的開展。 二、加大宣揚，營造氛圍 自學(xué)校接到開展活動通知起，馬上把通知精神下達(dá)，向同學(xué)講明開展此項活動的重要意義及活動方案。此外，我們還利用學(xué)校的中路旁的宣揚欄，寫上“每天熬煉一小時，幸福生活享受一輩子” 的固定標(biāo)語，并通過和校內(nèi)廣播等廣泛傳播健康理念，使“生命在于運動”、“我運動、我健康”等口號深化人心，使全校師生人人喜愛體育運動，參加運動。 三、總結(jié)閱歷，鞏固實效 我校將“陽光體育”與相關(guān)校內(nèi)文化結(jié)合，開展形式多樣，內(nèi)容新奇的活動，取得了顯著成效。在活動中挖掘特色，樹立典型，推廣閱歷，在開展活動的同時，留意活動的后續(xù)宣揚，引導(dǎo)同學(xué)寫“陽光體育冬季長跑”活動日記，鼓舞同學(xué)之間加以溝通。通過舉辦校運會，實現(xiàn)以體育為手段，磨練同學(xué)意志品質(zhì)，培育集體主義精神。 20XX跑步個人心得體會范文9 本學(xué)期在學(xué)習(xí)休閑，健康，養(yǎng)生課后，自己對健康有了更深刻的熟悉，同時在輕松開心的氛圍中學(xué)習(xí)到很多簡潔有益的健康養(yǎng)生小學(xué)問，信任這會對自己終生受用。 眾所周知，生命在于科學(xué)運動。本學(xué)期我也選擇了一種運動熬煉方式——長跑。下面共享一下我的心得體會： 一、長跑運動的目的 跑步可以增加反抗力，加速新陳代謝，促進(jìn)消化汲取，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善內(nèi)分泌功能，增加心肺功能……同時，作為在校高校生來說，跑步也是最便利快捷的運動方式。我選擇跑步，不僅盼望可以擁有更加強健的體魄，也盼望能達(dá)到運動減肥的
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