20xx跑步個(gè)人心得體會(huì)范文10篇(編輯修改稿)
2025-04-15 00:14 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 么多不情愿，顯得干脆利索。來(lái)到海邊，呼吸著海邊略顯干燥的空氣，帶著海洋的味道，我開(kāi)頭跑步。隨著體溫的上升，讓我覺(jué)得，好像海風(fēng)也變得嚴(yán)厲，暖和了很多。我開(kāi)頭適應(yīng)了。 第三天的我有點(diǎn)期盼今日會(huì)有什么收獲。來(lái)到海邊，望著安靜的海面，我的心也靜下來(lái)了。在奔跑中，嚴(yán)厲的風(fēng)輕拂我的臉蛋，呼吸海的氣息，傾聽(tīng)海的聲音，觀賞著波光鱗鱗的海面，這一切都讓我那么安靜，而且舒適。海上的船吹響了嗚——嗚——的號(hào)角，好像海對(duì)面的人家升起了裊裊的炊煙，我不知道我是否產(chǎn)生了幻覺(jué)。我開(kāi)頭在心里默數(shù)我所跑的步伐，七個(gè)數(shù)字一個(gè)輪回，一到七，哆到唏，就像青春的旋律，張揚(yáng)而又內(nèi)斂，安靜而又洶涌。 在寒冷的冬天，陽(yáng)光的消失給人帶來(lái)了滿意的暖和，在繁雜的人群中，布滿活力的青少年的消失給人帶來(lái)了無(wú)限的盼望，社會(huì)的盼望一一無(wú)可厚非是要優(yōu)秀的，包括有良好的體力和頑強(qiáng)的意志力，就此消失“陽(yáng)光體育”的活動(dòng)。 20XX跑步個(gè)人心得體會(huì)范文7 長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)中，常有“第二次呼吸”之說(shuō)。此概念可簡(jiǎn)潔理解為，當(dāng)人在跑步過(guò)程中，經(jīng)過(guò)肯定的時(shí)間或者距離，人體會(huì)產(chǎn)生各種不適狀態(tài)，例如心跳加快、腿部肌肉酸痛、心臟下側(cè)痛苦、出虛汗，并維持肯定的時(shí)間。當(dāng)這種不適的狀態(tài)消逝后，人體會(huì)達(dá)到一個(gè)全新的狀態(tài)，跑步狀態(tài)有明顯好轉(zhuǎn)，是長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)一個(gè)新的開(kāi)頭。 經(jīng)過(guò)近期本人多次測(cè)試，發(fā)覺(jué)“第二次呼吸”有以下兩個(gè)特點(diǎn)： 跑步時(shí)速會(huì)影響“第二次呼吸”到來(lái)的時(shí)間。本人自身測(cè)試，當(dāng)配速在5：30分鐘/公里，不適反應(yīng)也許在800米左右時(shí)產(chǎn)生，第二次呼吸在也許1200米內(nèi)開(kāi)頭。當(dāng)配速在6分鐘/公里，不適反應(yīng)也許在1000米左右產(chǎn)生，第二次呼吸也許在1500米內(nèi)開(kāi)頭。當(dāng)配速在6：30分鐘/公里，不適反應(yīng)也許在1100米左右產(chǎn)生，第二次呼吸也許在1800米內(nèi)開(kāi)頭。通過(guò)測(cè)試，大致可以斷定，第二次呼吸的到來(lái)時(shí)間，與跑步時(shí)的強(qiáng)度有關(guān)。 “第二次呼吸”帶來(lái)的亢奮，會(huì)隨著跑齡的增長(zhǎng)而變得不明顯。本人一個(gè)月內(nèi)不參與長(zhǎng)跑活動(dòng)，在一個(gè)月后某個(gè)時(shí)間進(jìn)行一次5公里跑，配速6：30分鐘/公里，當(dāng)“第二次呼吸”到來(lái)時(shí)，有很明顯的感覺(jué)，覺(jué)得呼吸順暢、全身肌肉放松(小腿、大腿后部肌肉及兩臂肌肉)。當(dāng)本人連續(xù)幾個(gè)月堅(jiān)持長(zhǎng)跑時(shí)，每天跑步肯定距離后，會(huì)發(fā)覺(jué)“第二次呼吸”的各項(xiàng)狀況，但不像第一次，有亢奮的感覺(jué)，且“第二次呼吸”何時(shí)到來(lái)，也不能用很精確?????的時(shí)間來(lái)形容，只能推斷是在一個(gè)范圍內(nèi)。 以上，是本人近期的一點(diǎn)跑步心得，個(gè)人也有許多問(wèn)題尚未解決，例如： “第二次呼吸”的到來(lái)時(shí)間與運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度有關(guān)，那肯定與跑步心率有很大關(guān)系，這是今后需要討論的。 “第二次呼吸”本人只針對(duì)自身做試驗(yàn)，數(shù)據(jù)缺乏牢靠性，假如有時(shí)間，可以選取不同年齡階段、不同性別進(jìn)行測(cè)試，使數(shù)據(jù)更有說(shuō)服力。 20XX跑步個(gè)人心得體會(huì)范文8 今日這個(gè)感動(dòng)人心的時(shí)刻，我?！瓣?yáng)光體育”冬季長(zhǎng)跑活動(dòng)成功落下帷幕。現(xiàn)將活動(dòng)開(kāi)展?fàn)顩r總結(jié)如下： 一、領(lǐng)導(dǎo)重視，責(zé)任到位 為確保我?！瓣?yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)有序的開(kāi)展，學(xué)校成立“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)領(lǐng)導(dǎo)小組，組長(zhǎng)由校長(zhǎng)擔(dān)當(dāng)，副組長(zhǎng)由德育副校長(zhǎng)擔(dān)當(dāng)，各處室主任、體育老師和各班主任為組員，形成了強(qiáng)有力的領(lǐng)導(dǎo)機(jī)構(gòu)，保證活動(dòng)的順當(dāng)進(jìn)行。依據(jù)活動(dòng)內(nèi)容支配，每周的值周領(lǐng)導(dǎo)負(fù)責(zé)監(jiān)督協(xié)調(diào)和總結(jié)，各班主任負(fù)責(zé)本班同學(xué)的組織、考勤工作并記錄每天長(zhǎng)跑的路程，由體育老師負(fù)責(zé)全校的組織和記錄。這樣，使活動(dòng)有方案、有組織、有序秩的開(kāi)展。 二、加大宣揚(yáng)，營(yíng)造氛圍 自學(xué)校接到開(kāi)展活動(dòng)通知起，馬上把通知精神下達(dá)，向同學(xué)講明開(kāi)展此項(xiàng)活動(dòng)的重要意義及活動(dòng)方案。此外，我們還利用學(xué)校的中路旁的宣揚(yáng)欄，寫(xiě)上“每天熬煉一小時(shí)，幸福生活享受一輩子” 的固定標(biāo)語(yǔ)，并通過(guò)和校內(nèi)廣播等廣泛傳播健康理念，使“生命在于運(yùn)動(dòng)”、“我運(yùn)動(dòng)、我健康”等口號(hào)深化人心，使全校師生人人喜愛(ài)體育運(yùn)動(dòng)，參加運(yùn)動(dòng)。 三、總結(jié)閱歷，鞏固實(shí)效 我校將“陽(yáng)光體育”與相關(guān)校內(nèi)文化結(jié)合，開(kāi)展形式多樣，內(nèi)容新奇的活動(dòng)，取得了顯著成效。在活動(dòng)中挖掘特色，樹(shù)立典型，推廣閱歷，在開(kāi)展活動(dòng)的同時(shí)，留意活動(dòng)的后續(xù)宣揚(yáng)，引導(dǎo)同學(xué)寫(xiě)“陽(yáng)光體育冬季長(zhǎng)跑”活動(dòng)日記，鼓舞同學(xué)之間加以溝通。通過(guò)舉辦校運(yùn)會(huì)，實(shí)現(xiàn)以體育為手段，磨練同學(xué)意志品質(zhì)，培育集體主義精神。 20XX跑步個(gè)人心得體會(huì)范文9 本學(xué)期在學(xué)習(xí)休閑，健康，養(yǎng)生課后，自己對(duì)健康有了更深刻的熟悉，同時(shí)在輕松開(kāi)心的氛圍中學(xué)習(xí)到很多簡(jiǎn)潔有益的健康養(yǎng)生小學(xué)問(wèn)，信任這會(huì)對(duì)自己終生受用。 眾所周知，生命在于科學(xué)運(yùn)動(dòng)。本學(xué)期我也選擇了一種運(yùn)動(dòng)熬煉方式——長(zhǎng)跑。下面共享一下我的心得體會(huì)： 一、長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)的目的 跑步可以增加反抗力，加速新陳代謝，促進(jìn)消化汲取，調(diào)整神經(jīng)系統(tǒng)功能，改善內(nèi)分泌功能，增加心肺功能……同時(shí)，作為在校高校生來(lái)說(shuō)，跑步也是最便利快捷的運(yùn)動(dòng)方式。我選擇跑步，不僅盼望可以擁有更加強(qiáng)健的體魄，也盼望能達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥的
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