教學(xué)工作總結(jié)會教務(wù)主任發(fā)言期末(編輯修改稿)
2025-04-05 21:29 本頁面
【文章內(nèi)容簡介】 ，對考試時出現(xiàn)的不良的自我感覺要用自信加以克服，及時與老師交流。同學(xué)之間可以多說一些相互鼓勵的話，不要交流不好的感受。
高考只是一次考試，要忽略對結(jié)果的關(guān)注，把顧慮和欲望都拋于腦后。高考期間不要估分。
為了增強自信心，為保證中考期間的心理安全，大家不妨從以下幾個方面做些努力。
①中考目標要適當(dāng)。中考前幾天，我們的目標只有一個，那就是正常發(fā)揮，考出自己的水平。
②不要攀比。每個人盡自己最大努力去考試就達到目的了，沒有必要攀比。 ③保持良好的情緒。高爾基曾說過這么一句話：“所謂才能就是相信自己，并且相信自己的力量?！卑迅呖籍?dāng)作是“展示自己才華的機會”，把微笑寫在臉上，讓陽光普照心田。
二．考場發(fā)揮注意細節(jié)
要調(diào)整好心態(tài)。首先要自信，無論何時何地，做任何事情，有了這種自信，你就有了一種必勝的信念，而且能使你很快就擺脫失敗的陰影。其次要保持良好的情緒。每個人都曾經(jīng)
有過這樣的體會，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那么在學(xué)習(xí)時就會感到很輕松，學(xué)的也很快。因此，在考前一定要保持自我情緒的良好是十分重要的。再者，要學(xué)會心理情緒的調(diào)整。如，考前焦慮，一想到考試就緊張激動，呼吸加快，心跳加劇，肌肉緊張，甚至身體也不由自主地抖動。這時，建議你找一兩件高興的事去做，也可以講述一些發(fā)生在身邊的愉快故事，與同學(xué)在飯桌旁講一些笑話，借此緩解緊張、焦慮的心情。再如，心情煩躁，容易發(fā)脾氣，對很小的事情也容易發(fā)火。這時，建議你：可散散步，看看風(fēng)景，平復(fù)心情；也可在不傷害他人和自身的情況下發(fā)泄一下。還有，失眠，白天沒有精神。這時，建議你：不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法誘導(dǎo)自己睡覺。如上床后熄燈，躺下仰臥，做一次舒暢的深吸氣，然后徐緩地往外呼氣。在第二次吸氣時，默默地對自己說：“放松，放松，??”這樣做的目的是要反復(fù)地用一些不致引起自己情緒激動的詞語和景象來占據(jù)自己的思想。用這個方法來催眠不可急躁，不應(yīng)急于求成。也可以不斷地數(shù)數(shù)來催眠自己。
做好充分的考前準備。
可帶進考場物品：2B鉛筆，書寫黑色字跡的鋼筆、圓珠筆，直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮。透明文件袋一個，用來裝以上物品，以免丟失。文綜只允許帶教科書，進場前不查，但如果有夾帶或粘貼就是作弊的證據(jù)。同一張試卷上只能用一種筆。 不可帶的：手機，膠帶，涂改液。文具盒，眼鏡盒放在指定位置。
①考前要備好文具用品，特別是2B鉛筆一定要削好；②每天早晨從家出門前，一定要檢查文具用品是否帶齊，是否準備好備用的文具；③準考證尤為重要，一定要妥善保管好，中考后也不能丟棄。21號到校發(fā)準考證，下午考完交回班主任。
④如果出現(xiàn)問題，一定不要慌亂，要及時向帶隊教師或監(jiān)考老師反映，尋求幫助。⑤考前一定要先上廁所。⑥多深呼吸，穩(wěn)定緊張情緒。 。、考試注意事項
1．進考場前要做的事
①適時到考場。進入考場前，不要高談闊論，以免情緒太興奮而使進入考場后反而變得低沉。也不要與人交談復(fù)習(xí)討論題目，以免原來的“胸有成竹”的良好感覺一掃而光。在考場外安靜的休息，不要吵鬧。
考試調(diào)整
（1）考場情緒調(diào)節(jié)
①微笑從容進考場，不要與人爭先恐后。考生應(yīng)利用考試前的一段時間調(diào)整出情緒穩(wěn)定、精力充沛、充滿自信的身心狀態(tài)。
②在進入考場后，不要與同學(xué)討論問題，更不要在那里嬉鬧。讓精神狀態(tài)先適應(yīng)考場環(huán)境，消除緊張的情緒。
③拿到試卷后不要急于答題，要認真聽清監(jiān)考老師的說明，不要東張西望，不要做出任何會引起監(jiān)考老師反感的行為而使他們特別注意你。
④出現(xiàn)怯場時(如遇到“暫時失憶”現(xiàn)象時)，不要怕耽誤時間，要敢于停止答卷，靜默一會，一定要拿出幾分鐘時間調(diào)節(jié)自己的心情，待心情平靜后再集中精力去思考答題。要知道，你會因此而得到數(shù)倍于此的高質(zhì)量的考試時間。 幾種考場自我調(diào)節(jié)法。
自我暗示法：利用自我暗示語的強化作用進行心理安慰的方法。暗示語要具體、簡潔和肯定，例如考生在開考前可以說：“靜下心來，沉著，冷靜”、“今天我頭腦清醒，思維敏捷，一定會考出好成績”、“我已經(jīng)完全準備好了”等。選擇暗示語要根據(jù)各自情況，主要就是消除過度緊張，樹立自信，但千萬不要放松斗志、輕視困難。
焦點轉(zhuǎn)移法：在高考過程中，有時因過度緊張，明明會做的題，一時竟答不出來，此時就可采取焦點轉(zhuǎn)移法，先做其它題目，放下不會做的題，待心情平靜后再回頭做。
自我放松法:進入考場后，為防止怯場，可以雙目微閉，做深呼吸，反復(fù)幾次讓肌肉放松，借以穩(wěn)定情緒。也可以做眼保健操或按摩頭部有關(guān)穴位，提高大腦功能。
（2）考試做題策略
①拿到卷子后，考試還未正式開始，不要匆忙答題，先將姓名、準考證號等涂在答題卡上后。然后快速瀏覽整個試卷，了解試卷的題型難易和各題的比分等大概情況。②考試時要認真審題，在解答之前，必須將已知條件、求解要求等全部內(nèi)容逐字看清楚，方可作答。搞清楚問什么比思考答案是什么更重要。對有的似曾相識的題目，更不能馬虎大意，不能憑想當(dāng)然答題。遇到綜合性比較強、新穎的難題時，要有信心，不管怎么難，也不會超過中學(xué)所學(xué)的知識范疇，只要你能夠聯(lián)系到相應(yīng)的知識點，總是可以找到答案的。③確定答題策略和答題順序，一般是從前向后、先易后難。對個別難題，一定要放到后面去做，千萬不要因做一個較難的試題耽誤答卷時間，影響全局。④果斷放棄不會做的題。很少有人考試時會得滿分，所以必要時要能果斷放棄不會做的題(或某幾個小問題)。當(dāng)你做完其他題后仍有時間時，再考慮做這道題。重要的是把會做的題都做對，把能拿到的分數(shù)全部拿到。在中考中，每門課都可能碰到一兩個難題，自己一時做不出，這是正常現(xiàn)象，我難他亦難，大家的機會是均等的
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