孕期孕婦營(yíng)養(yǎng)搭配零食(編輯修改稿)
2025-04-03 12:34 本頁(yè)面
【文章內(nèi)容簡(jiǎn)介】 雞蛋、肝和魚(yú)，另外還有富化牛奶以及富化人造黃油。此外，增加皮膚暴露于陽(yáng)光能增加維生素D的合成，有利于胎兒牙齒和骨骼的發(fā)育?！ ∷苄跃S生素指的是B族維生素和維生素c。對(duì)孕婦而言，所需的B族維生素是維生素B維生素B葉酸和維生素B12?！ ?1)維生素B1富含維生素B1的食物主要有豬肉和火腿、酵母片、肝、全營(yíng)養(yǎng)谷物、葵花子、豆類(lèi)、西瓜、牡蠣、燕麥片和小麥胚種。維生素B1能增進(jìn)食欲，保持良好的消化功能，缺乏維生素B1可能導(dǎo)致便秘、嘔吐和倦怠等?！ ?2)維生素B2富含維生素B2的食物主要有奶、奶酪、椰菜、盧筍、菠菜、干果、菌藻類(lèi)、蛋黃和谷物等。維生素Ik在協(xié)助能量營(yíng)養(yǎng)代謝時(shí)起著重要作用．缺乏維生素amp?？梢鹂诮菨?、舌炎等?！ ?3)葉酸富含葉酸的食物主要有肝、。腎、蛋、菠菜、芹菜、萵苣、橘子等。葉酸是新細(xì)胞合成所必需的兩種輔酶的組成部分。葉酸缺乏可引起孕婦巨幼紅細(xì)胞貧血而可能導(dǎo)致流產(chǎn)和新生兒死亡、胎兒神經(jīng)管畸形?！ ?4)維生素B12富含維生素B12的食物主要有動(dòng)物肉、動(dòng)物肉制品和發(fā)酵食品。維生素B12對(duì)維持和刺激神經(jīng)鞘的生長(zhǎng)起一定的作用。缺乏維生素B12可引起孕婦或新生兒的貧血。 (5)維生素C寓含維生素C的食物主要有各種新鮮水果和蔬菜，如綠葉菜、西紅柿、山楂、草莓等。維生素C、能促進(jìn)蛋白質(zhì)合成及傷口愈合，能促進(jìn)鐵的吸收，防止貧血。缺乏維生素C易導(dǎo)致孕婦或胎兒貧血、壞血病、甚至流產(chǎn)、早產(chǎn)、胎膜早破等。 礦物質(zhì) 礦物質(zhì)與維生素一樣是機(jī)體無(wú)法合成的，必須從食物中攝取。礦物質(zhì)在機(jī)體中的含量非常少．但在維持人體健康與活力方面卻舉足輕重。礦物質(zhì)有助于肌肉和神經(jīng)的運(yùn)動(dòng)、骨骼和牙齒的形成。與
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